1樓：yogasala瑜塾
都說硬骨頭才是瑜伽之寶，這樣我們練瑜伽的效果是每天都能看見的。但是對於這一點，大部分初學者都是不知道的。覺得，硬骨頭，彎不下去，好難受。
疼，我絕對是第乙個把自己給疼死的小主的。或者其他各式各樣的方式，反正怎樣折騰都行，就是不能折磨自己。其實，只要你把握正確的瑜伽姿勢，你並不會真的那麼難受，硬骨頭也是可以有春天的。
瑜伽才是你在真愛。不信你跟著我試試看。
蛇伸展式瑜伽是由蛇式變幻而來的，它與蛇式，眼鏡蛇式很相似。因此，做為乙個新人很容易將它們混淆是可以理解，瑜伽達人帶你**蛇伸展式的步驟。
1.雙手放在後腰部位，左手握著右腕。
2.深吸一口氣，頭部後仰，將胸膛從地面抬高，兩臂盡力向後伸展，與地面平行。閉氣，目視上方，保持這個姿勢約5秒～10秒。
3.呼氣，逐漸回到預備姿勢，重複這個練習2次～3次。
堅持做蛇式，就會使人感到脊柱像弓那樣繃得很緊，有彈性，同時胸部擴張，肺活量增加，心臟等各種內臟器官可以從一向受到的壓迫中解放出來，使身體變得高大充實，腰部充滿活力。挺身時，使全身緊張度提高，使植物神經的交感神經也活躍起來，使全身感到極其爽快，舒鬆充實。
新月式可以有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力，鍛鍊練習者的意志力；增強迴圈系統的功能，增加肺活量；提高身體的平衡控制能力；舒展髖部和肩部，糾正各種不良體態，使身體變得更輕盈。在做這個姿勢時，要注意不要在於前推膝蓋過於前伸，前腳跟離地前衝。這樣給髖關節和前大腿帶來非常大的壓力，不利於身體向上伸展，也有可能造成腿部韌帶的拉傷。
這個姿勢無論怎麼看都是優雅養眼的，瑜伽初學者在練習這個體式時要注意背部的挺直，頭部、背部、腰部和臀部要保持在同一直線上，以及身體的著重點，腳尖是身體唯一的支撐，要注意保持身體的平衡。看圖中瑜伽達人的示範，和自己的姿勢對比，就能看出那個部位出錯了。
2樓：迷恾的海螺
可以的，慢慢來，多聯絡會有改善的。
我的身體很硬，可以練瑜伽嗎？
3樓：匿名使用者
您好，身體抄
硬可以練瑜伽，bai練瑜伽就是練習身du體的柔韌性。就算是筋骨硬的人，一週三zhi、四dao次能堅持三個月，一般就應該有比較明顯的進步。您的具體情況不了解，不好判斷原因。
建議與老師多交流，或者換老師試試看。在練習的時候要注意自然放鬆，跟著呼吸做動作，不要硬拉，不然容易受傷。隨著每一次呼吸放鬆緊張的肌肉。
希望能幫到您，謝謝！
4樓：匿名使用者
可 以 啊 ， 我 就 是 在 北 京 初心古魯 瑜 伽 雙 井 會 館 練 習 的 。 瑜 伽 是 一 種 特 別 健 康專 的 運 動 項 目 ， 尤 其 對 於 女 性屬 而 言 ， 瑜 伽 能 夠 增 加 身 體 的 柔 韌 性 ， 讓 你 時 刻 保 持 細 致 的 曲 線 和 柔 潤 的 弧 度 ， 同 時 也 能 減 緩 機 體 的 衰 老 。
身體僵硬可以練瑜伽嗎
5樓：csk陳思坤
可以。但是瑜伽中強調不是身體柔軟才可以練習瑜伽，而是因為練習瑜伽，身體變得柔軟了，身體的交易說明我們處於亞健康狀態，我們更加需要練習。此外，瑜伽練習不只是單純的具體練習，它還包括，調息，收束。
放鬆冥想，清潔法等方面的練習，身體僵硬不是問題，只要將每個人姿勢做到自身的最大限度掌握正確的要領，在舒適的範圍內保持一段時間，並且配合正確的呼吸方式，無論你做到什麼位置都是正確的，每乙個人得到的功效都是相同的。
嘉莉瑜伽學院讓你舉止更優雅，內心更從容。
6樓：磨練著
實際上越僵硬越應該練瑜伽。我們所謂的「骨頭很硬」是一種肌肉的僵硬，下腰手只
能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會因暖而自然柔軟。身體的僵硬，往往因缺乏運動，而氣血沒有流暢的效能，故此會硬一些。
而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學，而最終目的是可以把腳放在頭上。
7樓：仰寄竹光倩
身體越僵硬的人越應該練習瑜伽。
我不是說的合適，是應該。
對於我們的身體，要遵循一大原則，就是平衡。
瑜伽可以讓僵硬的身體變的柔軟起來。柔韌度加強的同時還很好的鍛鍊了肌力和肌耐力。
讓我們的身體達到平衡，從而避免傷病的產生。
作為國際瑜伽教育學院的老師，很榮幸告訴你選擇瑜伽的練習，你不會後悔的。
如果想進行專業的瑜伽學習可以和我聯絡。
望採納，謝謝~
我50歲可以練散打嗎，五十歲可以練散打嗎
1全部當然可以，只要你堅持半個月練下來，就可以了！能堅持練上半年一般3，4個人打不了你 學習散打沒有年齡限制 只有適不適合 不推薦你練 因為散打是屬於較為激烈的對抗性運動 推薦你練一些養生氣功或者一些強身健體的拳法 當然可以，只不過要注意訓練的強度，世上無難事，只怕有心人。只要你不擔心你的年齡大了些...
我想練劈叉，要怎麼練啊！以前小時候都是可以，現在劈下去很痛 而且後腿不是直的，怎麼辦 我劈叉前也拉
小妞流氓 1.壓腿。現在，在很多地方都有健身器材 藍色和黃色或其它顏色的那種 那裡有壓腿的器材。或者在家裡找一個結實的 把杆 像舞蹈教室的那種。2.踢腿。扶著東西，每天踢上200 300腿 這你自定，一般專業的都在500以上 儘量讓腿能夠踢過頭，慢慢地筋就開了。3.劈橫叉。找一面平而且夠長，也不要有...
我今年17，我爸說我可以開始練喝酒了，可說實話我根本不喜歡酒的味道，而且就算是啤酒兩杯臉就紅了。以
友誼冬哥 酒可以少喝點，煙就別抽了 畢竟害自己也害大家。前途是靠自己的努力拼出來的，等到你事業成功了，你才能領悟到健康的重要性，知道有危害，不如早誡。 都是扯淡，具體情況具體分析。並不是說，是男人就一定要會喝酒會抽菸會打牌。人的前途，歸根結底跟自己本身的 價值 有關。一個人若是本身具備真正的能力和價...