1樓：來自三爪侖大步流星的雞腿菇
那是方法不對，要不停的跑，堅持2個小時，中間不能停的，下來不能喝水，等到30分鐘就能吃飯或喝水了，我就是這樣子成功**25斤的，希望我的回答對你有幫助。
2樓：昂鑲卉
你要是瘦點還能理解，我他麼的200斤，每頓吃半碗米，少鹽少油一盤菜，還堅持40分鐘的運動。
結果三個月瘦了2斤。
去檢查說我是遺傳性肥胖，天上代謝低。
奶奶個腿的。
3樓：城影幻夢
哎呦，我也這樣，明明吃的很健康，主食用粗糧，蛋白質蔬菜也吃，也不吃撐，也不吃甜食和油炸食品，鍛鍊時間和你差不多，體重基本不動。。。。難過
4樓：果惜苼
你應該是體脂率本身就很低，然後經過你的鍛鍊你又漲了肌肉，而你的身體已經完全適應了你的運動強度，**一定要讓自己感覺到身體疲勞
5樓：龐攸
一個星期去2次最佳天天去身體得不到休息
6樓：在顯聖殿抖腿的椴樹
三餐照吃 儘量不要吃主食 多吃水果蔬菜 多喝水千萬不要一頓吃一頓不吃 因為這樣更容易吸收你**過程中不要在吃零食了 也別再喝飲料 主要是多排汗我就不信不瘦最好辦法是各種蔬菜一起煮就跟涮鍋差不多樣子 放點大宇調料 幾天就能瘦好幾斤
7樓：匿名使用者
我也是這樣，兩個月了，瘦4斤。我都崩潰了，我是天天去健身房的，健身房看到我都說不能這麼猛，你可想而知是多少運動量了
8樓：深圳全品醫療
加大訓練的強度,並增加肌肉方面的鍛鍊
9樓：楊經歷過趙楊
我和你差不多，也是天天去健身房，基本上無氧運動40分到1小時，有氧40到1小時。運動量很大，但是體重就在1斤上下浮動。我現在也開始懷疑人生了。
到底哪個環節沒對，聽別人說比我運動量小很多的一個月隨便瘦10斤8斤的都不知道是不是真的。
10樓：匿名使用者
1：20分鐘，你是怎麼運動的？還有你的飲食結構不對，攝入的碳酸化合物太多了。簡單的說你吃的太多了，**期間喝豆漿是大忌，你倒好天天喝還不是一頓
11樓：斌鑫健康養生
首先，你的飲食不當！肉照樣吃！尤其是五花肉，不會增肥反而**，主食比以前減掉三分之一，減掉的部分就用蔬果填充，一日三頓不能少！
再者，運動**是對的，不知道你做的什麼運動！成年人一般稍劇烈的運動不超過半小時！除非你是健美的！
一旦飲食不協調再運動太久就不好了！希望對您有用！三，運動時間段也很關健！
一般早上或傍晚！請問您做什麼運動？
12樓：親愛的你不在嗎
注意**，飲食方面注意合理
13樓：黑桃k對
你是想**還是想鍛鍊肌肉！
我每天運動一個小時 為什麼還沒瘦
14樓：
如果你的食量也隨著運動量加大的話，就不會瘦了呀！而且**和性別也有關係，因為女孩有生理期，在生理期和其前一週，體重都是不會有明顯變化的，生理期過後一週是最好的**時期，可以做到事半功倍的效果。就我個人體驗而言，跳繩和長跑是很好**運動，而且**貴在堅持，可能短時間內無法看到效果，但當你不焦不躁的堅持一段時間以後（譬如說兩週），就會收到驚人的效果！
你的方法是合理的,運動**是有一個過程的,一般來說要堅持一個月才能見效,你再堅持下去一定可以有效果的.不要放棄自己哦~~~
15樓：又見麗香
你的方法是合理的,運動**是有一個過程的,一般來說要堅持一個月才能見效,你再堅持下去一定可以有效果的.不要放棄自己哦~~~
16樓：
有氧健身，不是速效**，它需要一個較長過程，大概一個多月以後才能見到效果，主要是堅持，運動是減脂肪，電視裡的是脫水!另外要注意飲食，不要少餐多食，要多餐少食，
17樓：匿名使用者
也許有遺傳的!像我怎麼吃,睡都胖不起來!那叫個汗啊 !鍛鍊是為健康著想!既然你堅持鍛就不能停哦!停了會變更胖的!
18樓：候睿聰
瘦不是最終目的，只要是健康得就一切都好了。
每天跑步一個小時 堅持了兩個月，看起來瘦多了，為什麼體重卻一斤沒減呢？
19樓：
肥肉變成肌肉了，肌肉比肥肉密度大 但是重量高，所以重量可能沒怎麼變化，但是有了肌肉，要比一身肥肉有型。
**效果達到，體重沒有減這是男生想做到的，因為這樣會變得更有型。沒有達到減體重的效果大概推斷，有飲食因素在裡面。建議調整飲食結構。加大訓練的強度，並增加肌肉方面的鍛鍊。
20樓：簡單生活日記
堅持跑步**一個月，卻一斤沒瘦？是你犯了這3個錯誤
21樓：追夢的騎兵
很高興可以回答你的問題，首先根據你描述的狀況可以知道你是位有毅力的人，**效果達到，體重沒有減這是男生想做到的，因為這樣會變得更有型。沒有達到減體重的效果大概推斷，有飲食因素在裡面。建議調整飲食結構。
加大訓練的強度，並增加肌肉方面的鍛鍊。
22樓：流年似水卟殤
因為脂肪都變肌肉了。
23樓：匿名使用者
變成肌肉了，但是比較健康
24樓：
喝水喝多了體重也就上來了
為何，我每天運動一小時，兩星期了，不但沒瘦還胖了一斤
25樓：匿名使用者
**跪在堅持，可能是你運動量大了之後，飯量也大了；在一個可能是脂肪變成肌肉了，單位質量下脂肪是肌肉體積的三倍，你在體重上不降反升，實質上你已經變苗條了，時間短可能不太明顯，堅持會瘦的。
26樓：匿名使用者
運動**不是說減就減了 也不是一下就能看出結果的 運動**一般在2~3個月就能看出明顯的效果了
27樓：匿名使用者
肌肉比脂肪重 可能是長肌肉了 你跑步方法對不對 要腳跟先著地再腳掌著地
28樓：匿名使用者
那看您的食量了，運動一小時後不建議喝水，吃東西儘量選擇少量水果，如果運動後吃的較多也是無用的
29樓：匿名使用者
大概是你運動過量 要補充能量 然後沒控制好 吃多了吧
30樓：鳥瞰世界的蒼鷹
呵呵，你攝入的脂肪比你運動消耗的脂肪要多，你只能長，不會減的。所以飲食很重要的！你要改變你的生活習慣，比如，你喜歡吃紅燒肉，豬頭肉，肥腸，對不起！
這些你要戒了！多好吃青菜，儘量少放油，能量大的事物少吃，多吃粗糧，等等，加上你不懈的鍛鍊，才能減下你的脂肪來！
31樓：匿名使用者
運動量和 飲食控制好
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