1樓：gmo歲月
運動醫學上將運動引起的肌肉痠痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉痠痛。
另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞。需要每天熱身，做伸展，牽引，按摩等來促進肌肉痠痛恢復。
根據你的描述來說，屬於急性肌肉痠痛。
可以敷上熱毛巾，加速血液流通來促進肌肉痠痛的恢復。
2樓：匿名使用者
啞鈴側平舉和彎曲2個動作，每晚做5組，一組15個，這2天肩膀疼的很厲害，尤其平舉的時候，請問應該怎麼辦， 勞逸結合 最好晚上睡覺前可以泡泡熱水澡e
3樓：匿名使用者
勞逸結合 最好晚上睡覺前可以泡泡熱水澡 或者練完後要多放鬆下兩邊肩膀的肌肉 堅持下來會讓你保持健美身材的噢 加油 樓主
4樓：匿名使用者
勞逸結合！不要貪多！歇2天！這2天練一下別的地方！
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