1樓：匿名使用者
睡前喝杯溫牛奶，聽著輕**在床上閉目靜坐20分鐘，**聲不要太大，剛剛聽清楚就好，調整下呼吸，想象自己肺裡都是那些你不喜歡的東西，然後深呼吸吧它們全吐出去！吐5、6次氣就平穩呼吸坐好什麼也不想，差不多困了就關掉**睡覺~
我就這麼調理自己的，是瑜伽幫助深度睡眠的方法，很有效果的，做後還會感覺很輕鬆很快樂，因為感覺壞東西都呼吸時吐掉了
為什麼我總是做噩夢
2樓：halo小九九
大腦是人體最神秘的乙個器官。直到現在我們都不能徹底了解做夢的機制。
但在不斷的研究中，我們也在不斷的發掘探索這些未知。
夢境是大腦對現實的反映。能影響夢境的引數有很多，所以做噩夢的原因也有很多。下面就來洗漱一下有可能讓你做噩夢的原因。
①身體虛弱
身體虛弱的人更容易做噩夢，這是事實。如果你曾有過透支體力與精力的經歷，那你大概經歷過：在透支過後睡覺，通常會睡得很不踏實，還肯定會做噩夢。
在中醫的觀點中，這是因為身體透支導致的陰虛火旺，導致精神虛弱，最終就做噩夢了。這跟身體狀態會影響心情是一樣的道理，生理最終都會影響到心理。
②心理壓力大
日有所思，夜有所夢。如果白天時你不斷的想著一些不好的事情，晚上當然也會夢到。夢境有可能會將你的心理壓力展現出來。
這樣的噩夢如果想要消除，只能在現實中將困擾你的問題徹底解決掉，或者通過心理輔導來解開心結。
③睡姿不對
我親身實踐過，有一次看書看到睡著，書本比較厚，一直壓著我的胸口，結果夢到被人丟進海浬，在海底無法喘氣，最終被窒息感驚醒，滿頭冷汗，書本的確壓的我喘不過氣了。
所以睡眠姿勢很重要。不要讓重物壓在胸上，這樣會導致胸悶，不要做其他不舒服的姿勢，導致血液不流通，腿麻了也會做噩夢。
（望採納）
3樓：丹建設寧煙
做噩夢是因為你精神壓力大，你處在一種沒有安全感或者壓抑的精神狀態中，到了夢境中就會幻化出一些恐怖的景象，中午睡覺睡眠淺所以你就記住了這些噩夢。找到你精神壓力所在，多跟人傾訴，緩解壓力。平時多看看笑話之類的培養樂觀情緒，心胸要開闊。
另外，中午睡覺最好不要超過1小時，半小時就夠了，也可以減少做夢。
4樓：守亮蔡橋
在心的某個角落有某種壓力存在,要仔細找到它並解決掉.
做噩夢的原因有很多。
其中比較常見的是睡覺的姿勢不正確，例如：手臂壓在胸口，導致心臟壓力過大等等
心理因素則需要適當的放鬆心情，多做一些運動。
有些心理疾病並不是外表開心的人就一定開心，經常憋在心裡的苦悶也會導致做噩夢或者患精神疾病。
5樓：卯竹季午
你好！做夢是人在睡眠
6樓：磨和玉古恩
總是做噩夢
而且想醒也醒不了
也發不出聲音
想喊卻發不出聲音
感覺動不了
很痛苦很害怕
這是怎麼回事呢？
7樓：書布凡邰黎
1、身心過於疲勞；2、身體處於亞健康狀態；3、白天考慮問題過多；4、還有個原因，呵呵，也許做了不該做的事情。
8樓：況玉枝將培
經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。
還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！
9樓：醉有生夢無死
總是做噩夢與人的心境有關係，神經敏感易受刺激，自制力比較薄弱容易激動。所以經常夢到死去的人，夢到被人追，夢到一腳踏空……等。
10樓：門秀梅霜綢
人為什麼做夢呢？關於夢的生理機制和心理機制問題，目前在科學上還未得到圓滿的解決，但有兩點是十分肯定的：其一是外界刺激可以致夢。
如有的學者曾分別將冰水撥在睡眠者身上，以及用閃光、音響刺激睡眠者後，將其喚醒，結果發現，三種刺激被編入夢境的比例分別為42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所夢。許多研究夢的內容的科學家發現，夢裡往往重視白天的經歷。從這兩點結論出發，我們不難發現，作為夢的乙個種類的惡夢，其形成原因起碼有兩個方面：
1、身體已發生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發生，總會有某些特定的症狀。但是，在疾病的發生之初，由於病症的刺激資訊微弱，在清醒狀態下由於其它較強的刺激資訊相當微弱，這時，病症的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現種種病態的恐怖感受。
2、白天受到強烈的情緒壓抑。一位美國心理學家曾報告過這樣乙個例項：一位婦女經常夢見巨浪把她推向大海，而其他人離她很離，她總是嚇得目瞪口呆，連"救命"兩字也無力喊出來。
心理學家通過調查得知：這位婦女工作和家務負擔極重，常有力不能勝之感，但又不願向周圍的人求救。夢境中的險惡場面，正是她生活中困境的特殊描繪。
心理學家告訴她，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢將與之告別。
因此，要想擺脫惡夢的糾纏，以下三點是值得注意的：
1、保持情緒樂觀。
2、消除矛盾衝突。
3、改變依賴思想。
做夢是正常的，每個人每天都會做很多夢，你覺得最近做夢做多了，只不過是因為記住了自己做的夢。
做夢是人對白天發生的事情的反映，以及意識的自我調節，只要不是夢魘，做幾個噩夢無所謂，大腦的自我調節。可能是你最近的事情比較多，思緒比較混亂的緣故吧。
11樓：少振華奈辰
1)現實因素：常言道：「日有所思、夜有所想」，如生活中遇到感情糾葛、驚恐的事件等，就常作惡夢。
惡夢多在精神壓抑性因素解除時發生，如高考剛結束，離婚手續剛辦完，一場官司剛結案等，這時較易發生惡夢。
(2)人格因素：俗話說：「平生不做虧心事，半夜叫門心不驚」。
乙個人如果大公無私、行為磊落、與人為善、心情舒暢，自然很少作惡夢。而斤斤計較個人得失、終日愁眉不展，心情不舒，生就的前怕狼後怕虎的性格卻偏偏想尋機與虎狼謀合，這種人必然常作惡夢。一些殺人犯、被追捕的逃犯，整夜惡夢不斷，驚魂不定。
一些膽小怕事，生性懦弱的人也容易作惡夢。
(3)藥物因素：以前經常使用利血平作為降血壓藥物，久用此藥會引起抑鬱症，而抑鬱症的早期表現主要是失眠和惡夢。有些藥物(如催眠藥物、中樞興奮藥物)，長期服用突然停止後，一周內眼快動睡眠可明顯增加，甚至可佔到50%左右，此時最易出現惡夢。
1、保持情緒樂觀。
2、消除矛盾衝突。
3、改變依賴思想。
12樓：本貞怡仇希
最近生活壓力大，學習壓力大，工作壓力大，或是看了些恐怖事物，比如恐怖電影，。恐怖生活瑣事，都會引起長期做惡夢，好好休息幾天，放下手中的事情，睡前好好放鬆，就好多了。
13樓：以馨香空懋
腦神經繃得太緊了，適當的放鬆一下，讓自己的心情愉快起來，噩夢就少了，甚至不做了
14樓：羊聽雲袁鶯
有時候我也這樣，缺乏安全感吧。努力使自己強大起來，自己給自己安全感。或者去找個能給你安全感的人。
15樓：呂涵桃孔菀
你命犯天煞孤星。無伴終老，噩夢一生！！！
16樓：尉詩桃牟畫
是不是自己最近壓力太大了、、放鬆點，多去和朋友訴說訴說，談談心、、自己心態放好了，
噩夢也會結束的
17樓：儲樹枝稽戌
經常做夢的人的心態比較好一點，可以緩解壓了。不要為經常做噩夢而苦惱，其實經常做噩夢是白天的心裡壓力比較大的緣故
18樓：匿名使用者
乙個人要是總是做噩夢，說明。他的大腦不清醒。就算有點緊張，也會。每天晚上做噩夢的。
19樓：耿興解詞
也許你近來想的事情太多了.你試著去放鬆下自己,多出去走走,呼吸下新空氣,不防去藥店買點《珍珠末》來泡水喝,記住;是睡前喝.它可以安神定驚的.
20樓：湛良九婷
樓主你好，睡覺前不要把手放在胸口，或者改變現在的放手的地方。俗話說日有所思夜有所夢，你越做惡夢，越擔心做，而越擔心越容易做，首先要把這件事看作很平常，不就是惡夢嗎，誰沒做過…加油
21樓：哈秀榮苦庚
我也經常做夢，噩夢也經常有，非常影響睡眠，常常休息不好。我想可能是精神壓力大，沒有安全感或者精神壓抑造成的吧，另外睡姿也有影響，注意一下了。
老是做噩夢是怎麼回事
22樓：道妙錯國源
很可能是睡前思慮過多，或者是休息不好都可能引起。日有所思夜有所夢還是有一定道理的，睡前不要胡思亂想，保證睡眠質量才是避免做噩夢的良藥
23樓：直達頂峰
人在精神緊張，白天生活工作壓力大，在晚上釋放，睡眠姿勢不正確，讓人做夢，做噩夢。消化不良的人也經常做噩夢，另外就是白天看些恐怖片什麼的，晚上就容易做噩夢等等。
24樓：來自天姥山長身玉立 的山核桃
老做惡噩，是不是白天老想事情晚上就作惡夢，不有一句老話嘛日有所思夜有所想，就是你老去想他所以你就愛做夢|你試試白天多去戶外運動，早上早點起床晚上早點睡覺
25樓：
經常做噩夢可能與精神壓力過大、受到驚嚇或刺激、身體過於疲勞、不良的睡眠習慣以及生活習慣等有一定的關係。針對這種情況，建議你平時盡量放鬆心態，不要給自己太大的精神壓力，不要思慮過多。在晚上睡前避免過於疲勞，也不要看一些恐怖的電影或**，避免出現負面情緒。
睡眠時最好採取右側臥，不要俯臥或者壓到心臟，以免呼吸不暢。可以通過在睡覺之前喝熱牛奶、用熱水泡腳、聽輕**來幫助改善睡眠質量。
最近老是做噩夢，是怎麼回事？
26樓：疆哥
做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：
做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳**時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每乙個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢裡的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。
還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！
其次我建議你去醫院做乙個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。
老是做噩夢是怎麼回事，為什麼我總是做噩夢
道妙錯國源 很可能是睡前思慮過多，或者是休息不好都可能引起。日有所思夜有所夢還是有一定道理的，睡前不要胡思亂想，保證睡眠質量才是避免做噩夢的良藥 直達頂峰 人在精神緊張，白天生活工作壓力大，在晚上釋放，睡眠姿勢不正確，讓人做夢，做噩夢。消化不良的人也經常做噩夢，另外就是白天看些恐怖片什麼的，晚上就容...
睡覺老愛做噩夢，是怎麼回事，最近睡覺經常做噩夢 是怎麼回事啊？
最近一段時間我老是做噩夢，在夢裡遇到各種事情，很現實，但是也很不可思議，經常被噩夢嚇醒，醒來心裡還是很惶恐，覺得後怕。很多人都會做夢，噩夢也是常有的，每個人都有內心恐懼的一面，做噩夢並非什麼不祥之兆，下面就為大家分析做噩夢的原因，一起找辦法克服噩夢吧！1 白天受影響日有所思夜有所夢，是我們經常提到的...
最近老是做噩夢是怎麼回事啊，有什麼好的辦法別讓我做噩夢
長呼短息，促進安眠。睡覺的時候不要蓋太重的被子或衣物等，免得壓了心臟。右側翻睡覺 老是做噩夢，有什麼好的方法可以緩解？睡前做些什麼好？ 做惡夢與平時所經歷 壓力有關，也與自身身體狀況有關，建議堅持每晚睡前溫水泡腳20分鐘，泡的過程中及時加熱水保持溫熱，可以同時聽聽 泡完了就睡覺。以此法堅持必有成效。...