1樓：康邙
針灸。我同學試過，挺好。
2樓：北總**專家
你好，學生**確實是一大難題，首先節食吧，如果餓了會影響聽課效率，學習任務重，又不能缺少營養；運動**吧，又沒有足夠的時間，所以你可以試一下酸奶加紅糖的方法一月瘦24斤。
一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.
紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
祝早日**成功
3樓：匿名使用者
和你說些實在的.就是運動和合理的控制飲食..其他的都是空的..
其實一天1個小時就夠了..咬咬牙就過去了..既然要**,想那麼多幹什麼?
你這樣想來想去,時間就過去了.到時候可別後悔.
不瞞你說,我也在**.運動快乙個月了.效果也很明顯.
堅持!!!
4樓：匿名使用者
還是那句老話，不要相信任何捷徑，針灸是可行的，作為輔助，更好的辦法是節食跟運動，而且要堅持不懈，可以嘗試吃代餐。
記住，姑娘，你可是發育期，千萬不能忽視了健康……不然最後身體搞垮了，你哭都來不及……
多吃水果，蔬菜，豆製品，不吃飽和脂肪（動物油，豬油等），家裡用油最好習慣用橄欖油之類的植物油。
還有，千萬不要去外面吃東西。因為你永遠不知道自己盤子裡的東西將會是什麼。要掌握自己的飲食。
我以前可是個肥小子，現在可苗條著呢，**和氣色都很好。只要你有恆心跟毅力就一定能夠瘦下來。
5樓：
多鍛鍊吧，年紀還小，不要想著節食，對是身體不好，注意點飲食，多吃清淡的，心理不能急，
現在的小孩子才多點大，就知道漂亮了啊，我4年級的時候眼中的異性和貓啊狗啊之類的沒撒分別
6樓：
多運動，像你說的，你吃的膨化食品太多，所以你自己要想著為了自己更漂亮，一定要抵制住美食的**，平時多運動，可以多吃水果，同時現在也正是你長身體的階段，主食不能少，建議你跳跳繩吧，我覺得那樣既可以長個，也達到**的目的了~
7樓：匿名使用者
去專門的**店～～效果很好的。但做好後要保持。主食盡量不吃，晚飯要堅決不吃了。
我高中的時候跟你差不多就這樣，在**店裡乙個月瘦了20斤。後來自己要控制飲食。就好了。
保持好過一到兩年再去做一次就可以受40斤啦哈哈
8樓：始終不綄媄
不知道你是不是平時在飲食方面和身體調節方面有什麼不當的地方哦~正處於發育高峰時期,使用**產品不僅對身體會造成一定的影響,而且對心理也會造成嶂礙!所謂**,應是乙個持久的過程,更是乙個健康的過程~~在飲食方面要加以控制,盡量少吃油膩,高熱量的食物.建議可以每天泡製一瓶檸檬蜂蜜綠茶,這個我一直在喝,又好喝又可以快速排除體內的過多油脂~!
要多運動,可以是簡單的伸張運動,這對肌肉的拉長修形非常的有效.這個``雖然辛苦一點,但卻是最合理健康的**方式,而且不用擔心會胖回去.
盡量不要過於相信一些**產品,實踐證明,那些產品不是對身體會有嚴重的潛在影響,就是對心理會造成極大的壓力~!特別是妹妹你這個年齡的人.
健康積極的生活態度顯得極為重要,而這一切更是取決於你的實際行動.調整好心態,以健康的生活習慣來克服你身體上的弱點~!
加油哦,,妹妹!~
9樓：寶藍婷婷
你好，可以教你兩種快速有效的**方法：
第一：七日**靚湯
湯料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒
做法：全放鍋裡，熬成菜湯即可
吃法：第一天：只吃青菜，喝湯；
第二天：只吃水果，喝湯
第三天：吃水果青菜，喝湯；
第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯
第五天：吃水果青菜，喝湯；
第六天：只吃水果，喝湯；
第七日：只吃青菜，喝湯。
以上為「七日**湯」，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。
切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜**。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜**價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。
蜂蜜**一般以一周為週期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。在**過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。
採用蜂蜜**，許多人在3天以內就**3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
參考：第一天：
清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃飯要少吃多餐。
第四天：
與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。
第五至六天：
又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。
第七天：
到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食。
如果**成功了，要想鞏固就要養成良好的運動習慣，從而改變肌肉與脂肪的比例，即可平穩地控制體重，不會出現短時間內體重增加或減少的情況。正確的做法是：每週至少4次有氧訓練，每次不少於30分鐘，心率應控制在最大心率的65%至70%之間。
同時注意飲食要有規律，早午餐應適當吃些主食，以提高基礎代謝並為訓練提供所需能量，晚餐可以綠色蔬菜配以少量肉類為首選。以此堅持下去，體重不久就會有相應的下降，同時加入每週兩至三次的區域性針對性力量訓練搞定問題部位，即可跳出越減越肥的怪圈，還你苗條身材。
身高163標準體重是多少
10樓：匿名使用者
身高163cm的標準體重是在49.1-61.1kg。
標準體重是反映和衡量乙個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關係來表示。
不同年齡演算法
標準體重法
輕度肥胖：超過標準體重20%-30%
中度肥胖：超過標準體重30%-50%
重度肥胖：超過標準體重50%以上
bmi法
體重指數 bmi = 體重（千克）/身高（公尺）的平方即kg/m2
11樓：倫觀社會
男性身高163厘公尺的標準體重為58公斤，女性身高163厘公尺的標準體重49公斤。
計算方法
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
12樓：龍雙vs撒嬌
1公尺63的身高標準，體重可能要達到110斤以上，如果在120斤上下，應該都屬於正常，只是看起來可能稍微有點微胖了，但是體重方面應該要達到這個資料
13樓：快樂專家
身高一公尺六三，標準體重，它是乙個範圍數，並不是乙個那個準確的值，他應該在105，到135之間都是可以的
14樓：謇韻那瑜然
身高163厘公尺，標準體重應該是116斤，58公斤。標準體重是通過用身高的厘公尺數，減輕105得到的，單位是公斤。上下可以有10%的波動範圍，都屬於正常體重。
如果明顯超過了標準體重，則屬於肥胖，通常超過標準的體重的25%需要及時做****。低於標準體重15%，則考慮有營養不良，需要注意加強營養，恢復體重。
15樓：land願聆其殤
標準體重＝身高（厘公尺）－110(厘公尺）比如你163cm，你的標準體重就是163－110＝53（公斤）
還有一種演算法：bmi 法體重指數 = 體重（公斤） 除 身高（公尺）的平方 kg/m2
正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25超重 ： 體重指數 = 25 - 30
輕度肥胖 ： 體重指數 30
中度肥胖 ： 體重指數 35
重度肥胖 ： 體重指數 40
你的體重指數為 60/2.6569=22.858屬正常水平，所以依據標準不同，胖瘦的衡量標準也不同，健康最重要。
世界衛生組織計算標準體重之方法 :
男性： （身高cm－80）×70﹪＝標準體重女性： （身高cm－70）×60﹪＝標準體重標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
16樓：幹巧苼
高163標準體重是120左右
17樓：僂少許什倏
50公斤！網上有計算公式！！
18樓：匿名使用者
你數學沒學好啊你，52公斤啊。
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