1樓：山南居士
這個很正常，尤其是男生，普遍比女孩發育的比較晚， 在男生當中你這個也屬發育相對比較晚的了，但沒關係，老話說的好，男人23還竄一竄呢！
不過如果你通過健身來促進自己身體變壯，這是可以實現的
如果你想健身塑形的最好方法是有氧訓練+力量訓練！
一:有氧訓練計劃(參考):橢圓機或跑步機快走 (建議首選橢圓機，它對膝關節的衝擊很小） 每週3-4次.
每次40-50分鐘.距離3-5公里.心率 控制在220-年齡x60-70% (就是說話不是很費力的強度）
二:力量訓練計劃 （每週4-5次，每次50分鐘左右）
1. 跑臺慢跑熱身10分鐘
2. 伸展一下要練的肌肉（採用靜態伸展） 第一天 背部+二頭肌訓練日 俯立槓鈴划船 15-20rm (次數)x2組 (組間休息60-90秒) 頸前下拉 15-20rm （動作間休息90-120秒 坐姿器械划船 15-20rm 啞鈴單臂划船 15-20rm 引體向上（選做） 5-20rm 坐姿啞鈴交替彎舉 15-20rm e-z槓槓鈴彎舉 15-20rm 拉力器彎舉 15-20rm 第三天腿部訓練日 史密斯半蹲:15-20rm (次數)x3組 坐姿腿舉 15-20rm 腿屈伸 15-20rm 腿彎舉 15-20rm 屈腿硬拉 15-20rm 第五天胸肩部訓練 史密斯槓鈴推舉 15-20rm (次數)x3組 上斜啞鈴推舉 15-20rm 上斜啞鈴飛鳥 20-25rm 坐姿啞鈴推舉 15-20rm 立姿啞鈴側平舉 15-20rm 第七天腹部+三頭肌訓練日 腹部練習器 15-20rm(次) x2組 仰臥起坐 15-20rm 仰臥舉腿 15-20rm 轉體仰臥起坐 12-15rm 兩頭起 12-15rm 坐姿啞鈴頸後臂屈伸 15-20rm 繩索下壓 15-20rm (也可以採用一次訓練把所有部位練一遍,每個部位選一個動作 每個動作做20個的迴圈訓練!!!
)三:飲食方面: 少食多餐，減慢吃飯速度 ，多吃蔬菜和粗 糧，多喝水，控制高熱量食品的攝入。
感覺對您有所幫助，希望採納！
2樓：匿名使用者
不是過度sy，應該沒關係。 健身可以變壯，注意循序漸進和方法。
3樓：
我18歲的時候，171，102斤，比你還瘦呢。現在34了，179，150斤，肥多了，正在**呢，小弟，不要擔心，人年紀大了會變胖的。
4樓：倪值得擁有
身體有蟲子，又沒什麼證明，建議去醫院看看。
變強壯不是一天兩天就學會的。跑步，俯臥撐能鍛鍊身體啊，至於你要多強，買點鍛鍊身體用的機器。
5樓：呈和
可以的，健身是最管用的方法，不過一定要堅持才有效果，但是健身的同時也要營養搭配，多吃些有蛋白質的東西，心態放好，男生還有就是不要猥瑣，走路要有精神哦
我是一個17歲的男生，還有2個月就18歲了，不過我身高很矮只有172釐米，我年齡已經這麼大了我還能？ 200
6樓：小滿
你若在南方這個個子不算矮。
你若在北方那有點矮。
其實這個也沒辦法的。只專
有接受了。你可以多吃點屬補鈣的長骨頭的。多晒晒陽光也能補鈣。只有坦然接受了漲多高就多高，造成心理壓力影響學習可不好。反正有個矮的女生等著你。
aqui te amo。
7樓：紫藍
身高和遺傳有一定的關係，但是現在大家的生活水平提高了，所以身高也比之前高了很多，而且你現在不是很大，還有機會在張一些，平常可以打打籃球這樣有助於長高
8樓：匿名使用者
你的個頭也可以了，也不是很矮了，至少能趕上一般了，男長十八女長二十，
158cm女生的標準體重應該是多少
9樓：匿名使用者
十**歲，就應該在85斤合宜，低於85斤顯瘦，高於85斤顯胖！
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