1樓：♀小魔女
-- 神奇的增高體操
魯斯塔姆．艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣，從14歲起幾乎就不再長個，到了16歲身高只有1．61米。然而，經過一番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21釐米，並且實現了成為一名出色跳高運動員的夢想。
是什麼靈丹妙藥有如此奇效？說來竟十分簡單，每天做一套增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：
熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－50米。重複4－6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6－8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬湯，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4－6分鐘，每個動作重複6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
注意事項：認真做好熱身運動，防止損份。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。
做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3-4次，持之以恆，必有佳效。
專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。
2樓：匿名使用者
呵呵,我也18了,以前也很低不過我有一方法.
你在門框上邊找塊空地,每天早上起床後拿支筆儘量往高畫上一橫道.每天堅持劃在前一天的上面,不要欠腳尖哦.這樣不但生理上得到刺激,心理上也有.
我就是這樣的,挺管用哦
3樓：匿名使用者
我初中畢業1.49米，高中完就175
4樓：匿名使用者
拉單槓...打籃球 ...跳繩
每天早晚喝1瓶牛奶
多做拉鬆韌帶動作
其實還是運動最重要
你還有長高的空間
放心...心態要好
5樓：愛情典當行
補補鈣，加強鍛鍊，還是可以的，不要擔心，高個子不一定好的，航天英雄楊立偉才168cm，所以不一定各自高就受人尊敬阿，關鍵還是才華，呵呵
6樓：匿名使用者
你已經18了 應該說希望還是有的 我有個同學高三的時候很矮 大概也就1米63吧 不過大學過後就1米67了 感覺長的很快 再說 個子矮又怎麼了 雖然我也不高 但我對個子矮的人都不敢小視 很多人有才華的
我真的需要長高，該怎麼做，我還能長高嗎？？？
女的穿高跟瞬間身高上長 男的使勁跑步打藍球 怎麼能長高 我真的需要你們的幫助啊？感覺到朋友的心事，我怎麼能不幫忙啊？ 心若明鏡 先去醫院做個檢查，看看骨骼閉合沒有。推薦 鰻鈣 以前一個朋友就是吃這個長高的。另外就是多運動，打籃球是不錯的選擇，長跑也可以，一定要堅持。 一塊腐朽的木頭 玩單槓，一直拉著...
希望你們能給我慎重的答案該怎麼做，我還有生存的希望嗎，還有重新做人的機會嗎
逆轉旋風 他們是恨鐵不成剛,並不是真的不管你,死是懦夫的行為,而且你還有那麼多親人,你並不是無藥可救,知道美國 富蘭克林嗎,他年輕的時候不僅偷竊酗酒還犯了 罪,但他最後不還是成為 了嗎?所以有錯不可怕,人難免有錯,關鍵是你能不能認識到,能不能改,能不能保證以後不犯,這才是重要的。你現在要先去跟你的家...
我還有希望嗎
可以先不追了 不要聯絡她，也許過段時間她就會主動來找你了。到時候再看情況 男生的愛以表白為標誌。你說了喜歡就不要再說其他的話了。嗯 如果是我的話 那得先從自身看 看看自己是不是真的喜歡她 喜歡到那種 每天都想她 不能離開她 想去照顧她要是那樣的話 就要去追啊 無論結果是什麼 最起碼你努力過啊 如果你...