1樓：煙火燃燒黑暗
1、像你現在已經有了一些營養不足的情況，還是要先通過營養來進行調理腸胃的情況。
像平常如果你有一些不喜歡吃一些蔬菜和水果的習慣，生活方面可能經常有一些偏食的習慣，這些都要去讓自己進行一些改善。平常一定要多吃一點有營養的食物，而且還是一些比較容易吸收的食物，暫時你還不能去吃一些油膩過多的食物，包括辛辣的食物，以及生冷的食物。還要對自己的生活方面進行相應的調整，早上的時候盡量可以讓自己吃小公尺粥或者麵條之類的。
中午的時候自己可以稍微吃一些比較有營養的食物，像魚類的食物都可以考慮。水果和蔬菜都要去吃。一定要保持著自己的營養方面充足。
2、自己還要去增加一些身體方面的鍛鍊，來促進你的腸胃的消化的情況。
因為你之前因為營養不足的情況，所以你現在腸胃方面也出現了一些不好，可能對消化方面也會有一些問題。所以你現在還要去適當的增加一些身體方面的鍛鍊。每天早上早點起來去進行一些跑步運動，以及晚上的時候要學會少吃多餐，盡量不要給腸胃消化方面增加了壓力，然後自己稍微坐下來休息一下，然後就出去進行一些散步或者是慢跑之類的，自己還要多注意，不要有一些運動過多的情況，讓身體增加了疲勞。
運動方面要慢慢的去進行。晚上的時候最好不要再去吃任何食物，以免容易對自己的腸胃方面增加了壓力。
3、要讓自己的睡眠方面和自己的心裡的情況都要保持的更好。
平常像你現在腸胃不好的情況，盡量不要有一些熬夜的情況，讓自己的睡眠不足，身體有些疲憊，也會容易出現腸胃都不舒服，以及身體其他的疼痛。要讓自己的身體每天按時休息，保持到最好的狀態，這才是對你的腸胃的恢復最好的幫助。同時自己有好的睡眠，對自己的心理方面也有更好的幫助，一般如果自己的情緒方面有些不穩，也會出現腸胃不舒服的情況比較多，自己這個方面也要盡量進行一些心理方面的調整。
自己以後心裡方面盡量不要太著急，只要自己保持著自己的營養方面，每天都能夠充足。等自己的營養充足之後，慢慢的就可以改善了自己的營養不好的狀態。
身體營養不良該怎麼辦？
2樓：愛吃火鍋的我
身體營養不良有幾種方法：
1.越來越多的人選擇吃素，因為相信吃素對健康有很大的好處。不可否認，素食確實對身體健康有很多好處，但是搭配不當，很容易造成營養不良。
營養不良是指因攝食不足，需要量增加，損失過多或體內利用過程障礙所造成的一種營養缺乏狀況。
2.適當增加戶外活動，如：步行、游泳或騎自行車等。
體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終**是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，消化功能增強，更好的吸收攝入食物的營養。
3.服用保健品。有些人意識到可能存在營養缺乏的情況，會通過服用大量維生素補充劑或其保健品來彌補。提高免疫力有利於改善營養不良的身體狀況。
4.無限極增健口服液是經過多年研究，根據傳統理論，用現代研究成果及實踐經驗，從茯苓、香菇、銀耳等天然植物中提取免疫調節劑——復合多醣；再配以茯苓、香菇、金針菇、枸杞子等精製而成，經功能試驗，具有免疫調節作用，可以提高機體抵抗力，防止疾病的侵襲，增強並改善體質。
3樓：小華聊人生
有的人可能會說，現在生活條件都那麼好了，每天吃得也很豐富，還會缺乏營養嗎？事實上，通過調整膳食結構來獲取充足的營養，並不是一件容易的事情，大部分成年人的蔬菜攝入量是達不到推薦水平。所以，在這種情況下，營養補充食品成為了乙個比較好的選擇。
那麼市場上營養補充食品種類繁多、良莠不齊，我們該如何選擇？紅華1號小分子本草飲品就是乙個不錯的選擇，這是創始人蔣佩華先生帶領科研團隊歷經六年，開發出在生物工程領域的領先成果。
紅華1號創新運用《金匱要略》《本草綱目》中的經典配方，精心挑選高原青稞、向日葵花粉、葛仙公尺、獼猴桃、香菇、百花蜜等多種優質選材，科學組方，讓細胞獲取全能營養，實現高效吸收。
4樓：網友
患有營養不良後，應及時給予營養物質的調整和補充。許多父母們一旦發現自己的孩子存在營養不良狀況，就立即每天給孩子進食多種多食的高蛋白，高糖或高脂肪食物，這是十分不妥當的。因為這類孩子(尤其是重度營養不良孩子)大多都伴有消化能力的減退，按上述方法給孩子補充營養往往是適得其反的。
所以，遵照「循序漸進、逐步充實」的原則是十分重要的。
營養的補充以蛋白質為主，如牛奶、羊奶、豆漿、魚粉、肉末、肝末等。同時應補充適量的脂肪和碳水化合物、維生素等營養物質。其中脂肪的補充最初應採用少量的植物油(如熟的豆油、花生油或麻油)。
碳水化合物可用公尺湯、粉糊、粥類和糕餅等。維生素除**於上述食物外，蔬菜及菜汁、果汁等食物中的含量亦較多。此外，還可按醫囑給孩子定時服用一些中藥或強化食品，但不宜過多過濫。
須提醒家長的是，對孩子營養物質的調整和補充，一定要有計畫地進行。孩子營養狀況愈差，開始補充營養物質的種類和量應愈少。如對重度營養不良的孩子，起初補充蛋白質時應採用脫脂牛奶、豆漿或魚粉、魚糊，而不宜採用全脂奶或過多的蛋、肉類。
此外，對營養不良的孩子還應注重****，並加強預防感染等一系列措施。
5樓：網友
要想改善機體的營養不良狀況，應當要把握好相關的發**素。
實際上，導致營養不良的原因主要是食慾不振、胃腸功能差、長期消化吸收率低引起的。這種情況提示應諮詢醫生以解決胃腸消化功能問題。其次，還可能是由於食慾不振，但攝入不足或偏食。
這種情況要注意一天三餐的時間安排，肉類和蔬菜的搭配，而且品種要豐富，食物要容易消化。
營養不良吃什麼好呢？
多吃豆類和堅果來補充脂肪。脂肪是維持人體生理機能的重要營養素，然而，過量攝入動物脂肪會使人發胖，對人體產生不良影響。因此，建議用植物油、豆類、豆製品、堅果等代替動物油。
多吃些鐵補品。缺鐵會對人體產生多方面的危害，如缺鐵性貧血會降低食慾，患者會出現疲勞、虛弱等症狀。鐵主要存在於動物食物中，如瘦肉和肝臟，此外，多吃穀物也可以補充鐵，但其吸收率低於肉類。
當然，也可以多吃富含維生素c的食物，如葡萄乾和紅棗，因為維生素c還可以促進鐵的吸收。
綜上所述，營養不良對人體危害很大，在**中應採取相應的護理措施。並且，營養不良患者應根據****，注意飲食護理，以便盡快**。
6樓：網友
營養不良分很多種，首先平時要看吃飯怎麼樣，如果吃飯正常，平時攝入的營養也比較均衡，那就不要擔心。身體的脂肪消耗也是很大，所以脂肪堆積很少。如果是因為厭食而導致，那就吃一些健胃消食的藥片，如果是因為缺少某一種元素，要及時補充才能讓身體吸收營養。
如果只是單純的瘦，身體免疫力和抵抗力都挺好，就不用擔心。可以多健身，多活動消耗一下能量和體力。這樣可能會增加一點食慾，多吃一些高蛋白高營養的物質，多吃點蛋肉類，多喝點奶，養成良好的作息時間和生活習慣，可以適當的吃點營養品，前提是要在好好吃飯的情況下，營養品只能做輔助，如果想提高身體的抵抗力，還是要靠自身調節的。
其實就是身體骨有些弱，鍛鍊身體，注重飲食，不要暴飲暴食的像吃胖，把身體慢慢調理好就會有效果。
7樓：健康顧問
首先從飲食習慣及生活習慣開始，如：三餐正餐按時，正餐食物選擇因葷素搭配，這樣可以勉強做到營養均衡（除三餐正餐外，午餐跟晚餐的90分鐘之前可以增加一些新鮮可生吃蔬菜及水果，建議：食物選擇，以蛋白質、礦物質、維生素豐富食物為主，如豆類及製品、奶類及製品、白色肉類等都是蛋白質的良好**，各種新鮮蔬菜及水果含維生素較高（可以在正餐之外食用），禽蛋類、豆類及製品、奶類及製品、海產品等含礦物質較高。生活習慣方面：
作息按時、適量運動。
8樓：是不是
當你感覺自己的身體營養不良時，多補充脂肪，蛋白質，多吃動物肉食，多吃蔬菜水果，加強鍛鍊身體，這樣會慢慢好起來的。
9樓：網友
多吃有營養的食物，營養嚴重不良可以到醫院輸營養液這樣恢復比較快。
10樓：甘夢山
首先檢查原因，是吸收問題還是偏食習慣，其次才爭對性開展檢查身體出相關原因，加以輔助**。或改掉不良偏食習慣，加強配套營養體系吸收，逐步恢復健康身體。
11樓：匿名使用者
運動加合理飲食，必要時加補充劑。
12樓：結晶體狼倩
每個人都要吃穀類蔬菜水果豆製品肉類，魚蝦蛋類還有奶製品，然後再就是要多運動，如果運動量少，身體對營養的吸收需求也就越少，就會導致人消**體無力。
13樓：網友
首先要去醫院檢查一下，看一看是否內分泌失調，最好再找一位醫療經驗豐富的老中醫看一看，幫助把身體調理一下，然後再適當進行食補。
14樓：哀枋洲
可以吃瘦肉，蛋類，魚肉補營養但要循序漸進，另外要多吃一些富含維生素的食物，如新鮮水果和蔬菜。少吃油炸食品。
15樓：匿名使用者
身體營養不良時，要加強營養多吃雞蛋，喝牛奶。適當吃些肉類，多吃水果蔬菜來改善營養不良。
16樓：在碓臼峪跳現代舞的左慈
增加蛋白質、維生素的攝入量，並注意礦物質的補充。說白了就是多吃點：蛋奶瘦肉魚新鮮水果。
17樓：網友
多吃點有營養的東西唄，水果，蛋奶品，多喝牛奶，少吃油炸食品，保證睡眠充足。
18樓：網友
多吃點有營養價值高的東西。
水果 牛奶蔬菜 蛋類 肉類都不能少。
19樓：用木
如果是胃不好的話就要去醫院看醫生，遵醫囑服藥，如果是飲食習慣不好的話，就要調整飲食習慣，做好三餐均衡營養吃飯，早飯吃好，可以吃吃一雞蛋一杯奶，早飯午飯之間吃水果，午飯要吃飽，增加蛋白如魚呀肉呀，多吃蔬菜和水果，晚飯要吃少，飯後半小時散步，相信一段時間後會好起來的，祝好。
20樓：網友
少吃零食。按定量定時吃飯。適當的休息。喝水。調節那些不良習慣。
21樓：網友
增加營養，飲食要營養均衡，不要偏食，還要多運動，促進營養吸收。
營養不良怎麼辦
22樓：醫漫說
營養不良多是由於攝入減少、吸收功能差或者疾病導致的消耗增加這些因素造成。攝入減少的情況有兒童的挑食、偏食，青少年的盲目**。孕婦如果發生嚴重的早孕反應，也可能出現營養不良。
23樓：魔法聖女
營養不良一般都是挑食、偏食引起的，因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣，多吃碳水化合物、麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，在攝入足夠蛋白質的情況下，多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下。
24樓：守護2召
營養不良通常指的是起因於攝入不足、吸收不良或過度損耗營養素所造成的營養不足，如果不能長期攝取由適當數量、種類或質量的營養素所構成的健康飲食，個體將營養不良。由於熱能嚴重不足引起，消瘦，皮下脂肪消失，**推動彈性，頭髮乾燥易脫落、體弱乏力、萎靡不振。要積極**原發病，檢查一下微量元素，常規補充魚肝油，促進鈣吸收，加強營養補充。
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肌營養不良需進行以下處理 1 檢查 包括肌酸激酶肌電圖 基因檢查 肌肉核磁共振檢查。如診斷不明確，需與肌炎進行鑑別時，可做肌肉病理檢查 2 包括藥物 與 部分肌營養不良會發生呼吸 心功能衰竭，疾病進展一定階段需找心內科 呼吸科大夫會診 部分患者會出現關節攣縮，需找骨科大夫進行手術 肌營養不良怎麼辦？...
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