1樓：神劍情天2不若
鍛鍊 籃球跑步 堅持27天你就會養成喜歡
2樓：讓龍騰飛闖天涯
有唯一的正確辦法補鈣。
3樓：在八達嶺長城看城南舊事的紫龍
多吃肉，多鍛鍊，特別是跳高之類的，如投籃，跳繩
4樓：a山巔之最
多做腿部拉伸運動、
人站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上公升，但是呼吸要保持暢通。
這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
這些是網上找到的、不過我個人的意見是要多跑步、真的會將腿變細變長、多拍拍腿、讓腿放鬆、效果更好、你想啊、腿變細了、那看上去肯定就變長了
想問幾個問題。16歲 ，腿短個子矮 男生。 做什麼運動可以讓腿變長，想要知道效果顯著一點的辦法。
5樓：孫羽裳
你可以多做一些體育運動，比如：打籃球、慢跑，注意跑步的時候要腳跟先落地在腳尖落地，緩衝一下力量可以防止腿變粗，還可以立定跳高、壓腿，尤其壓腿可以拉伸筋健讓腿有長長的空間，同時還要補充一些鈣，幫助你運動長高。
6樓：匿名使用者
16歲還有發展前途,並且你可以通過一些運動來增加身高,我們班很多人都是按照我說的長了不少,
每天晚上睡前蹦上個幾百下,躺在床上後用力使腿與床垂直,來回蹬幾下,平時多喝牛奶,多打打籃球,跳躍和牽引都可以很有效的增加身高.
7樓：呦you小樣
跳繩，籃球跑步都可以，籃球效果顯著要堅持每天運動，運動的目的主要是可以拉公升肌肉和骨骼每天連就可以長高…
男生怎麼讓腿變長
8樓：哭泣的午後
哥們你太那個了吧。。小弟也是89年174怎麼了
我覺的我不矮啊。。腿沒法長了！也沒有什麼偏方。
如果像長高一點應該從小就開始體育鍛煉。現在有點晚了！！！！
9樓：餘慶家的七七
21歲了 ..如果父母身高不是很理想,那麼你現在想長高恐怕是難了點,不過別灰心,可以打打籃球 也許你還會長吧 但願如此 呵呵
10樓：匿名使用者
你現在多高？ 23歲之前 還可以長 多打打籃球吧 腿變長 沒啥好方法
11樓：爾東安精
做修腿呀，吳尊會做
，你可以到土豆網去查一下。
12樓：闕聽相睿識
打球跑步,多吃些含鈣多的營養豐富的食物
13樓：隨朵六飛雙
修長腿部1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。
然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。2）箭步蹲。
直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。
每側重複3組20次。3）拉伸動作。直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢15秒，然後換另外一條腿。
腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛鍊後腿部變粗，使腿部的線條流暢。4）仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。
雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。5）坐姿夾球。
坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作3組，每組20次。
6）負重提踵。這個動作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。
踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
備註：以上6個動作構成了一套很好**訓練方案，最好加上30分鐘的有氧，這樣又減脂又塑形，是您獲得修長結實身材的最佳選擇，還不趕快行動？
14樓：皋麥盛靜安
多補鈣，多做跳躍運動。
15樓：權苑冠曉暢
在家的門上
找個較高的位置,每次經過都跳起來碰一下,會使你彈跳力更好些,會長得更快,
男孩子長高的時期應該是
在高中,不要當心,或許你可以買一些
氣墊鞋,跟比普通的鞋要高的
16樓：書菁暨鴻德
沒事躺床上空蹬
跟蹬自行車似地
半個月就能看出效果
不過得堅持
17樓：度斯宮秋柔
晚上的時候多多拉下筋......要想長高,還是要多多運動的!不一定就需要籃球!!!
18樓：貿樺稽惜蕊
打籃球。。跑步。。有好的睡眠和好的營養搭配。。。
19樓：麼慶薩婭
這個問題已經基本定型無法改變了，不過可以做些功課讓腿「看起來」長
一，穿增高鞋墊是最簡單的方法，不過樓主要注意的是不要讓別人看到，對於一些男生來說是很尷尬的，不過要是樓主本人對這方面不是很在意很樂觀的話，這個問題就不是問題~~
二，...
我16歲男生，大腿好粗，一用力全部都是肌肉，不用力全部軟綿綿的。我上半身很瘦，就是腿粗，身材不均勻
20樓：軍港船廠
仰躺床上，雙腿併攏，慢慢的直直抬起四十五度，保持兩秒後在慢慢的放下，每次做二十個，每天兩次，這個方法很費力，但是很見效，瘦腿驚人，我哥偵察兵出身，經驗，望採納！
21樓：匿名使用者
多進行下肢練習，每天可以進行適當的跑步，早晚各20-30分鐘，如果沒有時間每天可以在家裡進行一定強度的高抬腿(你知道吧)和上下肢仰臥起坐，注意飲食習慣，堅持一段時間我想應該會有所變化了
22樓：匿名使用者
根據中醫來講，你的膽經不通，脂肪不能自我消耗，注意調理一下身體，疏通疏通經絡會有效果的
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