1樓：小熙猶如花美嗎
午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
2樓：匿名使用者
正確的午睡：
很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其實，這是非常錯誤的午睡方法！
首先，這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕頭，還會嚴重地壓迫眼球，增加眼部的壓力，久而久之容易增加青光眼的發病率。手臂、腰部的肌肉群固定乙個姿勢，繼續緊張工作，無法得到真正的休息，一覺醒來，你會覺得腰痠背痛，還不如不睡呢。
另外，這樣的午睡雖然補充了腦力，但是卻沒有達到放鬆身體的目的，屬於睡對了一半。真正身心放鬆的午睡應該是這樣的：
1.睡的舒適。
最好睡在沙發上，這樣能使身體伸，放鬆地進入睡眠。沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在一起，將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態，然後靠在上面，腿盡量伸放在椅子上，就可以入睡了。
注意 **睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午休的目的。所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。
**腿放在椅子上，有利於腿及全身的血液迴圈，能夠使下半身徹底放鬆，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。
2.醒後慢起。
午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。這時你可以採取嗅覺提神法。
**可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。
**可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。
**可以重新泡杯茶，最好選用幹花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復精力，還有美容的功效呢！
**如果以上這些方法都不奏效，那麼，你只能衝一杯咖啡了，切記不要過量飲用，否則就會影響晚間睡眠。
**注意盡量不要飲用含有糖分的飲料，否則糖分會使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。
勁霸武功要領：
1.飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。
2.盡量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。
3.office通常有**空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。
4.午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。
5.如果你佩戴**眼鏡，最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的感覺。
6.剛開始午睡時，不一定就能立刻進入夢鄉，不要著急，2-3天後，自然就會很快地進入睡眠狀態。
7.午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了
3樓：匿名使用者
大概是因為時間比較少``不能充分休息```或者最近的壓力比較大```多數人午休後有這樣的症狀
4樓：湧梧沏肩鑽
每天患者午睡起來時都有頭痛的症狀，要從以下幾方面來考慮：
1、考慮是否是因為睡眠姿勢不當引起的，比如患者趴在桌子上睡覺會導致頸部肌肉緊張，頭部肌肉也會受到牽拉，所以患者可能會出現頭痛的症狀。
2、考慮睡眠的環境是否空氣流通不好，如果睡覺的環境中空氣流通不好，會導致患者大腦處於慢性乏氧狀態，所以在睡醒後患者會感覺到頭痛。
3、每天午睡起來出現頭痛，要考慮是否是因為緊張性頭痛或者偏頭痛發作引起的。患者既往是否有此類病史，如果有可以對症給予止痛藥物來緩解。
另外，也可能是睡眠不好，可以睡前口服眠夢香調節，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
5樓：健康微觀世界
為什麼午睡起來時會頭疼？有可能是因為這些
為什麼我每天午睡後起來總是會頭痛很久？有時候會持續到晚上。
6樓：風紀社小
原因可能有多種，你既然沒有著涼，那可能是你自身心理壓力過大，睡眠處於緊張導致頭疼。還有是午睡時間長短，我查過資料，午睡時間應控制在15到30分鐘內，不宜過久，希望你能合理安排。good luck.
麻煩採納，謝謝!
為什麼午睡起來頭痛
7樓：武紫桐杜波
我覺得有幾種可能：
(1)人在睡著了，新陳代謝變慢，血流速度也減慢，大腦供血比清醒時要少，醒來後血流段時間增加，充盈大腦，瞬間顱壓增高短暫的頭昏頭疼。
（2）人在睡起來時，體位的突然改變讓腦部供血發生變化，也會造成頭疼。建議醒來後先躺一會再坐起來。
（3）中午睡覺時間不宜過長，半小時即可。
8樓：釁欣彤所池
說明你前一天晚上的睡眠質量不好，你午睡相當與補眠，而不是休息，碗往這樣字睡會睡的很沉，但沒睡夠又要起來，思想會告訴你要起來做事，變成很矛盾，醒來的時候就頭會很痛覺得全身好無力，洗個臉，活動活動一下，慢慢就沒事了
9樓：貢越納喇易文
您有可能是睡的時間過長，一般午睡以半小時左右為宜。也有能是被風吹了，都可能發生頭痛症狀~~~一般一兩個小時就會緩解，要是吹了風就喝個傷風膠囊就好了
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