1樓：匿名使用者
做家務收腹法：或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住乙個重要法則：
避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽**法：粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
按摩法：這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。
以肚臍為中心，在腹部打乙個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法：首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2樓：匿名使用者
如果不胖就不要節食,白天做仰臥起坐,晚上躺下的時候就用手在腹部輕柔.每次順時針,逆時針各揉一白下.只要堅持就會有效果的
3樓：瓶心靜氣
請少吃甜及油膩的食物，多喝水，然後每天堅持做仰臥起坐，不要間斷
4樓：匿名使用者
肚子上的贅肉是全身最難減的吧。。先是每天要堅持做仰臥起坐，吃好飯的話不能就坐下。。少吃油膩的東西。或者把堆積在腸道的東西排洩出來的會，效果會好些。。
5樓：匿名使用者
把手臂舉過頭頂反扣，站直，然後肚子一收一吸，隨處可做，每次堅持100下，很有用處的喲
6樓：
肚臍眼四周4cm處做指腹揉按，5分鐘就會通氣，幫助排便
7樓：想知道
我也有和你同樣情況，不過每次我的小肚長胖些，我就會對吃飯有些節制了，或是，到是晚上不吃飯，只吃蘋果，記得要，只是吃蘋果，等到髒物排出以後，你的小腹自然就會下去了
8樓：幗芳
注意飲食,少吃含澱粉多的食物,注意收腹,不行的話參加個形體訓練班
9樓：匿名使用者
總之，任何一種方式都要堅持，其實都有效果的，但不吃飯除外，而且合理的搭配飲食也很重要。
10樓：小哈納斯
還是做仰臥起坐管用，但要堅持。
11樓：
仰臥起坐每天50個,堅持半個月就有明顯效果,乙個月就有平坦小腹.
12樓：加冰塊兒
堅持做仰臥起坐，要快速的話就穿塑身內衣吧
13樓：
最簡單、最輕鬆的方法就是:每天起床之前、睡覺之前,平躺,用乙隻手繞著肚臍輕輕打圈,從左往右36下,再從右往左36下,反覆做幾遍，你會感到脂肪在燃燒的感覺，每天堅持做，就會有效果的。加油吧！
14樓：梧桐下的流星
主要是坐的時間比較多，要適當鍛鍊，經常這樣做：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，用力向前起，同時雙腿也隨之起來，這樣反覆做有時間就做，慢慢小肚子多餘的脂肪就會消耗掉。同是飯後不要馬上就坐，注意飲食，盡量做到：
能站著不坐著，能坐著不躺著。
15樓：
轉呼啦圈是沒有用，只會令到臀部越來越大，有空多參加一些運動
16樓：匿名使用者
我看了上面的一些回答。有的說讓你多做些仰臥起坐，這種說法是不對的。因為那樣會越做小肚子越大！除非你每天都堅持坐，否則一停下來，小肚子會比以前更大的多。
要想讓小肚子變小的方法就是不要總坐著，不論是吃完飯還是沒吃飯都不要經常坐著。那樣才會有小肚子。因為一坐著肚子上的肉就全都堆在一起了
17樓：方麗花
要做仰臥起坐，少吃零食哦！
人不胖卻有小肚子是怎麼回事？
18樓：同雁凡
每個女性都期待自己有乙個苗條小細腰，但是穿上緊身的衣服或撩開衣服一看，腰腹卻是鼓鼓的。特別是有些女性，明明偏苗條的身材，其他地方也沒什麼贅肉，可就是肚子圓圓的，這是怎麼回事呢?
bmi指數在正常的範圍內，而你的體脂卻又是高於正常的範圍的，簡單的來說，也就是bmi正常的，但是卻有小肚腩的問題，那麼你基本上就是屬於乙個瘦胖子了。
還有一點可以判斷的是，別人不覺得你胖，但是你自己明顯感覺到腹部的贅肉很多，而你的四肢又是屬於比較正常的。
肚子大是什麼原因
1、活動太少
很多人都沒有運動的習慣，每天做著吃吃好了也是坐著，腰部得不到充分的鍛鍊，就會囤積比較多的脂肪，漸漸的肚子就會逐漸變大。
2、壓力大
壓力導致的肥胖很常見，也就是過勞肥，平時因為壓力大加上缺乏運動，飲食不規律，倒是器官的執行與新陳代謝功能提早老化，肚子也會漸漸的變大。
3、代謝差
日常壓力大加上飲食不規律常常會導致便秘的發生，全身最容易長脂肪的地方就是腹部和臀部，一旦出現脂肪還很難消除，因此想要趕走礙眼的大肚腩就要堅強的毅力。
4、長期穿緊身褲
有的妹子喜歡穿一些精神的牛仔褲，**又流行，這種型別的褲子會導致血液迴圈變慢，長期下來容易導致腹部贅肉上身。
5、喝高果糖飲料、吃甜食，就像直接在身體裡堆脂肪
手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的「高果糖糖漿」對你的肚子最危險，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。手工蛋捲、爆漿麵包等容易被你忽略計算的小點心，幾乎都是「高公升糖指數食物」，吃了以後會讓血糖急速上公升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成。
6、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置
根據調查，台灣50?59歲女性半數腰圍大於80公分。步入中年的女性常會困惑「為什麼體重明明沒有增加，肚子卻變大很多？
」其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期後，體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分布的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從「西洋梨」身材慢慢轉為「蘋果型」。
鮮蔬調腸胃
給自己補充一下膳食纖維，多吃些新鮮蔬果，能解決便秘或排洩不順的情況，防止小腹凸起。生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜、木瓜、黑木耳、海帶等含有葉綠素、胡蘿蔔素、多種維生素，調理腸胃的效果不錯。
選擇輕飲食
肥胖的乙個很重要的原因就是吸收了高脂肪高熱量的食物，這些食物超過了身體新陳代謝的速度，就會引起脂肪的堆積。坐太久本身就容易造成身體的脂肪堆積，只有選擇輕飲食，搭配低卡食物，來讓身體減少負擔。
海鹽按摩法
洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦！
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。
注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持乙個月就可以看到效果了哦。
平躺舉腿
目標：腹部肌肉、下半背和臀部。仰躺在地面，瘦腿併攏伸直，兩手握住球。
手肘彎曲，放在耳朵旁邊。手臂高舉過頭。收緊腹部肌肉，雙腿向空中舉起。
慢慢放下腿部，雙腿併攏並伸展，放低至離地面25厘公尺左右的時候，重新舉起雙腿。做20次。
我的小肚子很大，人不胖，但是就是小肚子就是鼓鼓的，怎麼辦呢有什麼辦法。
19樓：匿名使用者
減腰腹臀分為外在和內在的瘦法！外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。
我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。 內在：
多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了！
(切勿抄襲，請自重！）
我人很瘦，可是有點小肚子，很難看，怎麼瘦小肚子呀
我看看你小肚子，仰臥起坐 可以做仰臥起坐啊 不過要堅持 不然的話是沒有用的 人很瘦，但小肚子很大，怎麼減小肚子啊 為什麼有些人很瘦但有小肚子？這一招幫你甩掉腹部脂肪！vlog 吃不飽的大慄 睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 倩狐 有過 經歷的人大多數都知道，腰腹部的贅肉是很難減的。腰圍粗多一寸，就會產生...
我現在還很小，肚子裡卻很多油脂，怎麼辦才可以把我肚子裡的油脂減掉，回到以前苗條的身材
不知道你多大，如果20一下沒有必要 因為還在長身體，20以上就可以多運動了，仰臥起坐，呼啦圈都是不錯 881938我愛你 你看你自己都找到答案了，就是要多運動，你每天堅持體育鍛煉一個小時，還有少吃一點油膩的食物，多吃點蔬菜水果之類含維生素高的食物。市場上也有不少 茶之類的東西也可以買來試試。哈哈，多...
肚子痛但是不拉肚子怎麼辦，狗狗肚子痛,怎麼辦
肚子痛 醫學上就是 腹痛 腹痛 包括的範圍很廣，你想，這裡面多少東西啊，胃 腸 肝 膽 胰腹腔裡的所有的器官甚至是腹腔裡的肌肉出了問題都會肚子痛。一般的疼，挺挺也就過去了，可能是漲氣或者岔氣了，要是疼的厲害了，去醫院了，大夫問你，哪疼啊，怎麼個疼法啊，你能描述的清楚嗎？你說的越詳細越準確，大夫也就能...