1樓：渾圓楊太極
怎樣練習陳式太極拳的發勁(原創 張迎忠論太極拳
張迎忠太極者，無極而生，陰陽之母也。太極拳的用勁也正是對立統一規律的運用。太極拳要求剛柔相濟的原則，既不能過於柔軟，也不可偏於堅剛。
故此必須循陰陽中和，剛柔參半之路，經練習方可得「太極勁」。
練太極拳應當先柔後剛，先圓後方，先外後內，先慢後快，先輕後重地進行練勁。既要練習「四兩撥千斤」。又要練習渾身合下力千斤的勁力。
怎樣練習剛發勁呢？除拳架上規定的剛發勁之式外，還要抽出單式練習發勁。抽單式練習要注意選擇。
要注意步形、手形以及上與下、左與右、正纏絲與倒纏絲、順纏絲與逆纏絲等姿勢兼練。如「護心拳與腰攔肘」，「金剛搗碓與七星捶左右掩手肱拳」，「左右黃龍三攪水」等式練習。
單式練習發勁前須明「以心行氣，務令沉著」的拳理，發勁要有根源，動起腳根、主宰於腰。發勁有根源就是在意識指導下，進行腹式呼吸，氣沉丹田，使放勁時，有助於穩定重心，增強兩足力量，使下盤穩固，利用地面反作用力加大爆發力，使發勁沉著松靜，專注一方。然後進行氣的鼓盪練習。
要刻刻注意，裡邊不動，外邊不發，內動鼓盪要隨著外形而先動的外形的旋轉、纏絲、摺疊，要與內動同步完成。動起於腳根，說明使內氣先貫注到腳根，無根就無朋，就不能走化，更不能產生發勁。通過松腰落胯，開襠合襠，膝關節曲而不直，足底平安踏地，其勁似植地生根，足勁往下蹬，增強地面的反作用力。
拳勁、掌勁、肩勁，肘勁等各種氣頭順著圓切線向前衝擊。
圓運動為太極拳獨具之特點，柔化走圓弧剛發出方點，發勁時要刻刻求圓切線。要知發勁是從什麼圓上的切線發出，還要注意內動的準備，外形摺疊變勁之處，再考慮進擊的位置等。現舉幾例說明：
一、掩手肱捶：掩手肱捶是練腰胯的平行轉圓動作。發勁在兩端切線。
先從十字手開始，雙手自上向下再向兩側向上纏繞一圈。同時提起右腿，落右腳震地時出左步，與上面雙挽花同時完成掩手肱捶前式，左手立掌在前，右拳拳心向上，放在右腰間。此時右足後蹬用勁，勁由後踵逆行而上，至委中，再上行過意舍、魂門神堂，膏盲、魄戶，至肩禺，再由肩禺下引入小海，分入手三里，下行合骨（二指）、中渚（四指）、腕骨（小指）以至四指之第三節。
右足之勁用逆纏法，由下逆纏而上，至會陰，斜入意舍，直到肩禺，復用逆纏法至捶頭，手背朝上，為合勁。腰胯向左旋轉，當重心移到左腿一瞬間，兩腿要相互扣合，襠要開合。右拳隨著下肢腰胯旋轉之圓切線向前衝擊。
左手纏腕抓握成拳，順另一切線向後拉，使肘尖向後出擊，形成對拉拔長，曲中求直。
二、金剛搗碓：這是胸腹部位圓倒纏絲法，要在這個圓上求方點切出。承接高履摺疊變為中，下履，身體微左轉，重心隨之前移，左腿屈膝前弓，右腿同時蹬展。
同時左手逆纏領先，右手順纏隨後、循立圓的下弧線經下向前撩出。兩手手心皆朝前下方，眼看前方。身體繼續左轉，左腳尖外撇，在左手逆纏前撩的領帶下，右腿順勢向前上半步，腳前掌虛點地；同時，右手隨轉亦向前順纏撩出，手心朝前、指尖朝下；左手則隨著轉體向左上方逆纏伸展，手心朝左前下方，指尖朝前；目視前方。
右臂繼續循立圓路線向上抬至齊胸，右手逐漸抓握成拳，拳心朝上；同時左手沿順時針的上弧線順纏，由左向右按落於右前臂內側，手心朝下，兩臂、兩手與周身形成一股裹抱相合的內勁，眼看右拳。周身內外皆向下鬆沉，兩手隨之沉落於腹前；眼看前下方。重心全部移至左腿，右腿屈膝向上提起，同時，右拳逆纏，屈肘上抬，拳心朝下，左前臂順纏下沉，左手落於左胯前，手心朝上，指尖朝右。
右拳左掌上下相對，同時身體在兩臂左下右上的牽動下，左側向下沉墜，右側向上懸提，由此形成一股勻稱協調的上下對拉之力；眼看前下方。身體重心驟然下降，右腳在沉實向下的內勁催動下震踏落地（並非跺腳），右拳沉穩地向下一搗，拳背落入左手手心，同時氣沉丹田，眼看兩手。發勁可從圓切線上求之。
周身一定要以動短、意遠、勁長、力猛的爆發力放勁。
要明白上述道理，結合例子反覆實踐，再把單式發勁納入拳架之中，久練就能剛柔相濟了。
2樓：程門立雪
太極拳的發勁，，「纏絲勁」。「抖發勁」。都是老師親自言傳身教的。。。
是有口訣的。還有專門的練習方法。。。如果你是自學沒有老師教導，就別想發勁。
就是發出來也不是正確的。談到防守，太極的發勁防守是最好的。。。。
3樓：
練習太極推手，找力道的感覺。慢慢學習體會借力用力。
4樓：杭州小
想練發勁，先要學會不用力，學會這個再說發吧。
冬季練太極拳有哪些好處，闡述長期練習太極拳對身體有什麼好處
傲骨無痕 提高人體神經系統的調節與支配作用 人類依靠神經系統的活動，以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使身體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。太極拳的練習，對中樞神經系統起著良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活...
可以同時練習幾套太極拳嗎，易筋經和太極拳可以一起練嗎？
玉梭 能不能同時練，主要看樓主練太極拳的目的。如果只是普通健身，當然可以同時練。很多健身者每天練習的太極拳多達五至十套。但是，如果樓主練習太極拳的目的不僅僅是健身，而是要追求太極拳內在的東西，恐怕同時練幾套太極拳就不一定合適了。無論何種太極拳，其拳理是一樣的，不一樣的只是外在形式 動作編排。由於太極...
太極拳晚上可以練習嗎，練太極拳不能晚上練
太極的練習其實沒有時間限制的，有力即行，無力則止 再說了，如果真的要看看理論的話，那麼就告訴你，其實人身體的各個經絡興奮期是不一樣的，而每個人的經絡興奮期也是不同的，在自己的經絡興奮時打拳是最好的，但是現在都在晨練太極，可以說早上清淨而且大勢所趨就都在早上練習，就連我們學校武協也都是整著早上。呵呵，...