1樓：時光火車不停留
我們健身的時候做了很多的健身，但是感覺就沒有長肌肉。看著就是沒有什麼效果的那種感覺。那麼我們做了健身，但是沒有長肌肉，這個是怎麼回事呢？
我們鍛練身體的時候都是為了華麗的肌肉。很多的新手，他們總是抱著想要儘快練成肌肉的目標，然後欲速則不達。他們把健身想的太單一了，認為只要肯苦練，就能夠鍛煉出肌肉來，其實很多的想法是錯誤的。
我們健身想要達到肌肉的時候我們要對自己的自身系統找到原因。首先要了解肌肉生長與恢復的原理，其次是訓練的要領，能熟練掌握每個訓練動作所針對的是哪一部位的肌肉，懂得運用不同的訓練動作充分刺激某一肌肉。
在健身的時候我們也要量力而行，不要把自己的身體一直處於疲憊的狀態，這樣子的話就是效果也不強烈反而會適得其反。很多的時候我們鍛鍊身體也沒有過關。比如說意志力，不堅定，一會兒去鍛鍊這個，一會兒去鍛鍊那個。
肌肉都還沒有完全得到舒展，又去鍛鍊一樣東西，沒有堅定的目標，這樣子的話也不容易鍛煉出肌肉。我們應該選擇一項健身的一口氣把它全部做完，就像學習一樣，一下子學兩門功課，學習成績肯定不好。
有的就是鍛鍊之後動作沒有到位，也會導致我們練不出一身的肌肉。我們都知道做健身的都是三分靠練，七分靠吃我們對此事非常講究的。不能夠過量攝入蛋白質，也不能夠熬夜。
2樓：天涯談國際
可能還沒有到長肌肉的時間，還有要想長肌肉，優質蛋白也是不能少的，所以健身的同時也要注意補充營養哦。
3樓：我的老大燦燦
方法無非都是高強度的力量訓練，可能是你沒有及時的補充高蛋白，所以增肌不成功。
4樓：職場高達
經常去還不長肌肉不是鍛鍊方法不對就是飲食不對。仔細找下原因吧，健身無效果是很難受的。
5樓：面試答疑木樨
我覺得是因為你鍛鍊的強度不夠，如果一直不長肌肉的話，就加強一下鍛鍊強度。
6樓：淘淘愛文化
要想長肌肉的話，可能就要去請教專業的訓練肌肉的教練了。他們會根據不同的身體情況，制定不同的訓練規劃。
7樓：笑飲孤鴻
長肌肉不但是健身就可以，還有自己吃的食品上也要配合才行。如果這兩方面都問沒問題，還是問問健身房的教練。
8樓：那就
可能是自己的方法不對，還有一點就是每個人他的身體機能不一樣，長肌肉的速度肯定也不一樣
9樓：清裝
如果想要長肌肉的話，光健身那是不可以的喲，還要及時補充營養有蛋白質，否則的話會事倍功半
10樓：
瘦的人要變胖是很需要時間的，一般來說是蛋白質攝入不足，而且跟你體質有關，腸胃吸收能力不好
11樓：高中陳老師
可能是你的方法不對，或者你身體體質不行，總之是有多方面的原因。
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