1樓：匠欣獨運
不一定，其實釘鞋也是有利有弊的。最終還是要看自己的習慣。鞋合不合適只有腳知道。
在塑膠跑道上，穿釘鞋可以防滑，增加摩擦力，跑得更快點。100公尺穿釘鞋成績應該可以提高0.2秒以上。
不過穿釘鞋缺點也有，就是在跑步的時候用腳尖著地，特別是在衝100這樣的短跑時候，穿釘鞋很容易痛腳，全身的壓力全部壓在前腳掌。要穿就是比賽的時候穿下就行了。
2樓：匿名使用者
不一定，但釘鞋更防滑，更輕便，有利於速度的提高
3樓：匿名使用者
除了短跑比賽，別的只要跑鞋即可。
4樓：lb1314白羊
還是穿釘鞋吧
因為釘鞋可以增加你跑步時對地面的抓地力，從而使你下一次抬腿有更好的發力
還有你說的你穿釘鞋時後腳掌也能著地，那就不對了
那樣會使你在跑步過程中加長你落地至抬腳的時間
如果是長跑的話可以但短跑使絕對不行的
你也提到了後腳掌著地後力量不能發到最大，這就是你所說的穿上釘鞋以後比不穿釘鞋速度還要慢的原因
還有就是在你緊追或快速甩掉其他選手時，抓地力是最大的**
如果這個時候你沒有了很好的抓地力速度就不會很大的提起來
我記得我初三運動會的時候200公尺決賽的時候就是因為沒穿釘鞋才輸給對手的
預賽的時候他就是和我一組，他沒贏我
但決賽人家換了釘鞋，比我有更好的抓地力而我每次抬腿都有打滑的感覺力量沒有很好的發揮出來，最後遺憾的輸了他乙個一小步的距離
剛想起來，剛進體校的時候第一次沒穿釘鞋和隊友比賽，還差點拉傷大腿肌肉
還是穿釘鞋吧，這是我的經驗
5樓：
不一定啊。不過專業的人都穿
6樓：念念和豆豆
恩。比賽的話建議穿。平時的話看自己心情
穿釘鞋跑步會比平常快嗎？大概能快多少？
7樓：孫永峰的老巢
起跑不會打滑，快別人一步。比如說出去前掌跑，你一點地，一蹬，是1公尺，別人和你一樣能力的，不穿釘鞋就0．95公尺，穿釘鞋就等於長了你半層的實力。穿釘鞋和步穿釘鞋差距是有的，但沒有你想的差的那麼多。
釘鞋只是跑步的助力工具，主要還是看自身力量的強度。
8樓：溫柔的小妖丶
穿釘子鞋跑步會比平時快很多
釘子鞋它為可以增大摩擦 蹬地有力以便有更大的力量爆發 同時它也可以提高抓地力
在跑步時再注意 抬腿擺臂 加大步幅短跑快上別人2或3秒沒問題
在長跑上如果還按那樣做的話少則10-20，多則會多別人半圈甚至是超圈
這些比別人快的距離和你自身的體力和怎麼樣分配自己的體能有很大的關係
一定要注意怎樣分配自己的體能 在開跑之前應該有自己的策略
短跑 的起跑是關鍵 一定要起跑快 再沒開始跑之前 就站在發令裁判的一旁
聽他在喊完各就位、預備 喊完預備之後間隔幾秒又喊的 跑 我們跑步的時候都時空兩秒
然後在跑步時 你就等他喊完預備之後心裡默數1.2 直接衝出去 如果說你搶跑了
大不了再回來重跑 但是不要害怕 還要像剛才一樣1.2就衝出去
長跑 一般搶跑了裁判不會再讓運動員回來重新跑
他喊完預備 就直接跑出去 不用管別的
在跑的時候第一圈要搶到乙個好位置 緊跟著第一名或者第二名不能和他們差太多可以說他們就是你的領跑
中程一定要堅持跟著前面的「領跑」步幅要大 感覺領跑太慢可以超過他 但是自己的體能要均勻的分配不能說為了搶跑到乙個好位置就一頭衝到底 到最後連走的力氣都沒有了 一定要注意合理分配體力 要時刻提醒自己 抬腿擺臂 要自己給自己說 ***你是最棒的 相信你一定能行 我是第一 加油 加油 我一定要堅持到底 堅持到底就是勝利 我不能給自己留力氣 我應定要加油 加油這樣會增強你的自信心 有助於你跑完全程
最後一圈要衝起來 超過前面的領跑咬著牙堅持 如果感覺沒有力氣了 可以大喊出來 邊大喊邊跑 這種感覺真的很爽 感覺超輕鬆 並且步子也邁的很大。
這些都是我總結出來的經驗超有用 超實用 看我寫了這麼多都是我的心血啊 你就採納啦吧~
9樓：神秘時尚秀
為什麼田徑運動員要穿釘鞋比賽？看完明白還有這麼多講究
10樓：初中體育教育
釘鞋是為了加大你與跑道的摩擦力，對於成績的提高只是在橡膠跑道、煤渣跑道等跑道上面，不過提高成績不會很大，主要還是看自己本身的成績。
11樓：
暈，這個還問，你有沒有看到過正式比賽的短跑運動員不穿釘鞋的？快多少就難說，每個人都不一樣。
12樓：匿名使用者
釘鞋主要是不易滑倒，可以提速（雨天就能發揮更大的作用）2023年，美國田徑選手威廉·柯蒂斯將釘子置入自己的跑鞋鞋底，就靠它大大提高了成績呢，具體多少有待考究。
13樓：匿名使用者
我以前也練過田徑，這個肯定是會快的，要不然劉翔的戰靴會做的那麼輕，釘鞋主要就是他的抓地力強，短跑必須穿釘鞋，平均可以快0·3～0·4
14樓：
如果在塑膠場上，如果你適應釘鞋，如果釘鞋質量不錯，如果你之前的成績是穿普通跑鞋跑的，我認為，
跑100能快出0.2-0.4秒。
15樓：匿名使用者
長釘在渣滓道上能1.5-2秒。塑膠跑道至少1秒-2秒，我說的是專業運動員
16樓：匿名使用者
假的，不會多快！只是方便你發力！速度快不是在乎你穿什麼，而是在乎你的身體素質！
17樓：迷茫
肯定能跑得快了。至於跑多快，就取決於你的跑步技能了、
18樓：tg小甜瓜
肯定會快！穿釘鞋，你腳上的感覺會很輕，方便你提高的步頻，而且還可以增加腳抓地力，你說能不快麼！至於能快多少，主要就看你的能力了！我最快提高過1秒！
19樓：媯化
一般能快1～2秒（100或200公尺）
如果你不適應釘鞋，可能會傷到腳，所以建議你試穿一下。
20樓：小萌太太
恩恩，我深有體會。
它會讓你的後腳跟踮起來，保持前腳掌著地，減小摩擦，對提高速度很有幫助。
21樓：妙思
我是體育生，我比較依賴釘鞋。如果慢跑鞋防滑不是非常好的話，跑起來很容易發力不充分，再就是運動襪的選擇不恰當也會影響速度，這個影響係數不大。我跑400公尺，時間能差2秒。
應該說穿不穿釘鞋對成績的影響因人而異。如果是運動員的話那麼熱身充分後就要穿釘鞋訓練。如果穿不穿釘鞋成績一樣的話滿就說明沒有把釘鞋的功效運用好。
我們參加運動會，很多運動員1500公尺還穿釘鞋，這釘鞋和百公尺大戰的釘鞋不一樣，很短。而且釘鞋釘子的型號很多。再長距離的比賽不建議穿釘鞋。
22樓：匿名使用者
嗯，大概能夠快一到兩秒，其實要看你的速度啦！
23樓：匿名使用者
100頂多塊零點幾秒，400、800不一定
24樓：匿名使用者
穿釘鞋跑步更快,大約快1-2秒左右吧!
25樓：_飛雪殘劍
這個得看你跑的專案。100 200 400公尺 或者800公尺 會有一定效果。釘子鞋與塑膠跑道之間會有強大的向後摩擦力 讓你在大腿張開向後蹬的時候有足夠的力量向前 如果把動作放慢 會有向上方彈起的感覺 而且 前腳掌會感覺很輕 百公尺能快0.
2左右。800公尺以上 我個人不建議用釘子鞋。時間長之後，長跑要求全腳掌著地的時間長 而一般的釘鞋後腳掌是沒有釘的 前方翹起 這樣 你會感覺很不舒服 要刻意控制鞋的感覺 會影響你的發揮 而且 越來越累。
希望對你有幫助。
穿釘鞋跑和跑鞋有什麼區別
26樓：anyway丶
1、摩擦力不同
釘鞋因為有釘，所以與地面的摩擦力比跑鞋摩擦力大，在用強大爆發力時候不專容易發生側滑屬。
2、用處不同
釘鞋一般用於短跑比賽，跑鞋一般用於中遠距離跑步。
3、舒適度不同
釘鞋穿著不如跑鞋舒服，因為釘子的關係鞋底很硬，跑鞋舒適，便於運動員進行中長跑以及能保護運動員腳不受太大的傷害。
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釘鞋的選擇：
1、看釘鞋前掌部位釘子的數量及排列，最好選擇鞋底釘子數為7-8個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳。
2、釘鞋的大小，釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多餘的空隙。
3、釘鞋的重量，必須挑選較輕的釘鞋。釘鞋越輕，消耗的體力就越少，這一點至關重要。
短跑用釘鞋是為了獲得更大的抓地力，使運動員獲得更大的加速度，而長跑正相反，它是平底稍帶些花紋的，目的是減小摩擦力，是運動員能節省體力。
27樓：匿名使用者
之前沒穿過釘鞋就copy不要穿了，你一bai次兩次的適應不了釘鞋作為短du
跑的競賽鞋，可以在zhi短跑比賽中發揮最大效能，前dao提是你要能適應它。因為太專注於比賽了，它的設計完全不可以在其他場合穿。
平時所謂的跑鞋指的是慢跑訓練鞋，那不是比賽用的也不是快速跑用的，注重的不是速度，而是保護。
你跑200m，穿個輕一點，薄一點，外底抓地力夠好的就可以了，關鍵是自己要適應。如果可以適應釘鞋，最好穿釘鞋。
祝你取得好成績。
28樓：gmo歲月
抄釘子鞋便於在跑道上增加摩擦力。提高短跑比賽成績，但必須要進行一定的訓練,掌握了如何穿釘子鞋跑步。
跑鞋舒適，便於運動員進行中長跑以及能保護運動員腳不受太大的傷害。
二者區別在於：釘子鞋適用於短跑，是專門的競賽鞋。而跑鞋可適用於任何場合，任何賽跑。跑鞋在短跑中不如那些掌握穿釘子鞋的，但跑鞋對腳的保護要比釘子鞋保護更高（不容易扭傷腳腕）。
跑步為什麼要穿釘子鞋?
29樓：一副臭皮囊
跑步要穿釘子鞋是因為：
釘鞋採用優質橡膠、布、合金為材料製成，最大的特點為鞋底有合金釘，有良好的防滑效能，適合各種場地跑步選手使用。
釘鞋參加短跑比賽不僅可以提高速度和比賽成績，還對田徑界產生了不可磨滅的影響，充分利用物理知識改良體育運動。
穿上釘子鞋跑步， 在蹬地時釘子就會紮進跑道，等抬腿邁步時，釘子又能很容易地拔出來。
這樣，運動員腳踏地時不再打滑，借助蹬地的反作用力可以蓄積更大的力量，很容易地跑得更快或跳得更遠。
而普通鞋鞋底的摩擦力較小，容易打滑，重心不穩，更重要的是蹬地的力量小，與釘子鞋相比，它的作用是不夠的。
擴充套件資料：
其他種類的釘鞋：
1、高爾夫釘鞋
高爾夫釘鞋是高爾夫選手裝備中重要的一項，大部分高爾夫鞋的鞋底都有鞋釘，這有利於選手站位及揮桿時保持身體的穩定。
2、足球釘鞋
足球鞋有不規則鞋釘。
3、釣魚釘鞋
釣魚釘鞋一般分為長筒釘鞋，短筒釘鞋，也有球鞋型的，更有涼鞋型的，還有一種在台灣的東北角釣友，在涉水釣黑白毛用的釘鞋。
長筒和短筒的釘鞋有些可以更換鞋底的，有些則巳是固定一體成型，而所謂鞋底，是分成好幾種不同的材料，以迎合不一樣的釣場穿著。
30樓：紫雲曉
跑步時穿釘子鞋的目的是為了防滑，同時增加摩擦力，跑得更快。
釘子鞋就是鞋底上有許多帶尖的鐵釘子，是運動跑鞋中的一種，為體育比賽專用，具有 耐磨損、高回彈力、質優價良等優點。運動員穿上釘子鞋跑步，在蹬地時釘子就會紮進跑道，等抬腿邁步時，釘子又能很容易地拔出來。這樣，運動員腳踏地時不再打滑，借助蹬地的反作用力可以蓄積更大的力量，很容易地跑得更快。
31樓：匿名使用者
穿釘子鞋跑步是提高速度的先決條件，簡單的說就是為了防滑，理論上來講是不能增加摩擦力的。
從力學角度來看，使得運動員獲得速度並進而獲得動能的應該是人的肌肉的伸縮，主要是小腿上的比目魚肌，但這只是內因。使得人獲得加速度的是腳底與地面的摩擦力，但是這個摩擦力是不能作攻的，也就是說這個力是不能使運動員獲得動能的，因為這個力在理論上來講是沒有作用位移的，但是在實際中由於種種原因，腳底與地面是有相對位移的，但是這個相對位移是與摩擦力成相反方向的，力學上叫做作負功。這樣的話就會影響運動員的速度的，而穿上釘子鞋會防止或者消除相對位移，這樣就可以使得運動員的肌肉伸縮做的功全部用來獲得速度。
穿釘鞋跑步是要注意什麼，穿釘鞋跑步的技巧是什麼啊 急求
不許嵩口 釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地，這樣釘子，就會起到作用 如果用腳後跟跑的話，還不如不穿釘子鞋 要領 用前腳著地，彎道時，重心向著內道，擺臂幅度大，出了彎，重心向前，擺臂要快 釘鞋跑起來就會感覺有阻礙，這是很正常的，不過如果感覺阻力較...
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