1樓：匿名使用者
十年菸齡以內的戒菸者，不管你是每天一包、兩包或者三包，戒菸對你沒有任何影響，你可以放心戒掉，戒菸後的身體的變化：
戒菸1小時後：血液中的尼古丁降低到很低水平，呼吸順暢、有力。
戒菸1天後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來，深呼吸感覺心肺舒適，活動一下、四肢有力。
戒菸2天後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒菸3天後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒菸1年後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
但戒菸後，會出現「毒品效應」，就是一旦體內的尼古丁減少，出現四肢倦怠、心煩意亂的症狀，就會刺激你再想吸菸，以維持你體內血液中的尼古丁含量，這也是你必需克服的。
菸齡十年到二十年，戒斷反應可能會更強一點，但我認為直接戒斷沒問題，但要保持好衣食住行的良好規律，不要打亂原來的生活習慣。
菸齡超過二十年每天兩包以上，而且年齡50歲以上的同志，我認為還是不能一次戒斷，可以分成兩個階段，第一階段要逐步減少，減到一天10支以內為好，堅持一兩個月後，再進入第二個階段：徹底戒掉。
2樓：迴轉的圓環
開始戒菸後，戒菸者往往會感覺不適應，甚至出現強烈的吸菸慾望、緊張、易怒、焦慮、食慾增加、注意力不集中以及坐立不安等情況，這都是戒菸帶來的戒斷症狀的表現。
意見建議:
由於長期吸菸，菸草中的有害物質對氣道纖毛的影響大,所以戒菸後,纖毛的功能會慢慢恢復,排痰能力增強,所以會出現排痰增多.這個時候請注意,如果能夠排除感冒,肺部感染的情況,則勿需擔心,多喝水,拍背,促進排痰。總的來說，戒菸對身體無傷害。
3樓：木子聊科普
當你戒菸後，身體會發生什麼樣的變化？
4樓：匿名使用者
有影響，不太大。過一段時間就恢復正常了。戒了吧。
5樓：匿名使用者
戒菸只會對身體有好處，不會有任何壞處
6樓：
胃口很好，會胖起來，不過好處還是多多的。
7樓：立泉須全悉
呵呵，暫時我還沒戒菸呢！
8樓：匿名使用者
當然是會消除不良影響，要不怎麼會提倡戒菸呢。
戒菸之後對身體有什麼影響
9樓：生活達人妙招小妹
沒有不好，只有好處，身體通過代謝調整會慢慢修復菸草帶給你身體上的傷害。
10樓：書中某頁
1、情緒變化
尼古丁是香菸煙霧中的主要成分，可令人上癮。一旦不再吸入尼古丁，會導致戒斷症狀。由於這種生物鹼（尼古丁）既充當興奮劑，也可是不同的身體系統鎮靜劑，在戒菸的最初幾天或幾周內，可以同時感受到困倦和口乾舌燥。
可能還覺得有些不安，不再有開啟菸盒，點亮，整整菸絲和嘴上叼著煙的心理習慣。煩躁在經歷尼古丁戒斷症狀中是相當普遍的。
2、鼻腔和支氣管刺激
突然戒菸可能會產生更多的咳嗽和鼻腔內悶熱難耐。這種「懶人的流感」是因為該呼吸道細胞都在加班加點，從數月或數年的吸菸傷害中去除殘留的顆粒物。這些細胞的纖毛，從肺部和鼻腔內刷除微小顆粒，毒素在香菸煙霧的存在讓很多細胞癱瘓了。
如果戒菸了，它們試圖恢復環境、健康和變得活躍起來。
3、便秘
尼古丁刺激身體的乙個部分是消化系統功能下降。當戒菸時，可能會注意到在排洩習慣的改變。2023年發布在醫學雜誌「上癮」上的倫敦大學的一項研究發現，六分之一的吸菸者在戒菸後便秘。
研究人員建議吸菸者碰到到這種可能性後就醫，使他們可以採取措施來抵消這種惱人的症狀。如果最近戒菸，可增加纖維的攝入量，並多喝水，以防止任何消化系統的問題。
4、不愉快的味道和氣味
吸菸遲鈍了嗅覺和味覺。當戒菸後，淡淡的有毒氣味似乎放大了。可能會發現，以前最喜歡的食物口味，現在不再合適，香水味道覺得刺激。
即使不在附近，偶爾的神經迷失也可能聞到舊襪子或臭水溝的味道。
11樓：匿名使用者
喝綠茶,口香糖,零食,鹹話梅,吃茶梅之後 再抽菸 久而久之就不想再抽了~~
國際五日戒菸法主要是有組織地科學地執行戒菸計畫。要求：
一、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
二、每天洗溫水澡，忍不住菸癮時可立即淋浴。
三、在戒菸的5日內要充分休息，生活做到有規律。
四、飯後到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
五、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。
六、盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。
七、多吃富含維生素c的蔬菜水果，以及維生素b類食品，安定神經排除尼古丁。
過了最初5天，可按下列方法保持戒菸「戰績」：
六、盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。
七、多吃富含維生素c的蔬菜水果，以及維生素b類食品，安定神經排除尼古丁。
過了最初5天，可按下列方法保持戒菸「戰績」：
一、飯後刷牙漱口，穿乾淨沒菸味的衣服。
二、用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。
三、將大部分時間看報紙、書刊雜誌、種花或工作學習上。
四、避免去酒吧或赴宴，避免與吸菸者在一起。
記住：戒菸成功之法寶是意志＋技巧。輔助**僅供參考，目前在國外流行的戒菸方法是尼古丁替代**、催眠術法、針刺**、戒菸藥等。
~~~~~~~~~~~~很多人明知吸菸對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。
具體需要做到以下兩條：（1）認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。（2）用各種方法和自己的菸癮作鬥爭。
包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環境和其它措施管自己。
很多人光聽說吸菸有害，並不徹底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想辦法採取有效的宣傳讓吸菸人真正相信吸菸有害。
如果吸菸人徹底了解並且真正相信吸菸是有害的。聯絡自己實際，想一想得了肺癌、心臟病、中風等病的後果，如果頭腦清楚會算帳，就不會堅持吸菸、堅持往疾病和死亡的路上走。我們常看到有些50歲上下的男同志得了肺癌很快就不行了。
中晚期肺癌絕大多數活不過2年，孩子還沒有工作，給家庭帶來的後果可想而知。有些人聯絡自己實際仔細想想就會戒菸。全世界平均每天有8000人戒掉煙，我們國家每天也有很多人戒掉煙，這些人都是比較明智的。
菸草煙霧有輕度麻醉作用，使人產生輕鬆舒服的感覺，使人戀戀不捨，經常產生對香菸的懷念，也可以說是留戀。這就是一般所說的菸癮，也就是對香菸的心理依賴性和對尼古丁依賴性。菸癮主要是心理上的需要，突然斷煙，只是精神上情緒不大舒服，但是不會引起肉體上不良反應，既不痛，也不癢。
舉例說，吸菸人上電影院看1—2小時電影或是在公共汽車、電車裡邊，幾小時不抽菸，絲毫也不感到不舒服。我們也看見過突然車禍外傷病人的病房裡躺1—2個月不吸菸也毫無反應，沒有不舒服的感覺。為什麼在電影院裡不吸菸不犯癮呢？
因為他本人心中很清楚，知道電影院、公共汽車、病房裡都是不准吸菸的。有人管著自己，也就不敢吸了。這說明想吸是一種條件反射，突然斷煙是完全可能的，不會引起肉體上的損害和症狀。
如果長期處在上述這種不准吸菸的環境當中，就可以長期不吸菸，也就是可以戒掉香菸。怎樣製造這種管理約束的環境呢？首先是自己管自己，其次是請周圍人幫助管自己，或是採取其它辦法幫助管自己。
在戒菸過程中，像這樣懷念和理智的鬥爭會經常發生，如果理智和決心戰勝懷念就能堅持不吸，如果戰不勝就會前功盡棄。所以在想吸時一定要自己說服自己，自己管住自己。
一旦決心戒菸，最好正式向全家人和同事宣布我決心戒菸了，懇請別人幫助自己經常提醒勸自己別再吸。勸的人要誠懇地耐心地反覆用科學道理講解吸菸的危害，不要諷刺嘲笑。一次不行，過幾天再勸，要理解戒菸是比較難的。
更不要過多強調煙霧侵害周圍別人，要使吸菸人覺得這完全是為了關心他的健康。吸菸人對別人的規勸要虛心接受，覺得這是關心自己，千萬不能反感，如果你露出不快或乾脆拒絕，人家就不肯耐心管你。
如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。
在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：「我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙」「請勿吸菸」「無菸室」等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。
像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。
決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。
如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒菸人中有60人戒後在6個月內又吸上了，所以戒菸以後，還要重複以上講的各條，繼續深刻認識吸菸的危害，理智要經常和菸癮做鬥爭。遇到人家送喜菸，一看是一盒大中華，很貴，有點捨不得，內心也想吸，千萬不要吸，捨不得一盒，會再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實在不值得。
有時為了求人辦事，為了業務，需要陪煙，陪一支煙也不值得，要和自己的健康性命相比較，什麼事也沒有健康性命重要，可以採取別的方法千萬不要陪煙。
戒菸方法
對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。當乙個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。
一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸菸，並得出「我這輩子是戒不掉煙的」結論。這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。要充分估計到戒菸的困難，做好相應的準備工作，通過戒菸磨練自己的意志力，使戒菸成為現實。
選擇適當的目標
由於吸菸已成為一種習慣和嗜好，所以戒菸者一開始就完全戒菸是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸菸的慾望戰勝了戒菸的決心，戒菸就不會成功。選擇適當的戒菸目標，採取逐步戒菸的方法，會大大減輕戒菸所帶來的痛苦。第一步是將無意識吸菸變成有意識吸菸、因為你不自覺地去吸菸，這是乙個習慣性動作，吸菸的數量是控制不住的。
你應該清楚地意識到自己吸的每一支煙，計畫一下自己每天吸菸的支數、吸菸的時間和場合，這樣你吸菸的數量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒菸計畫，如一天減一支或是二天減一支。戒菸期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒菸帶來的焦慮與不安。
但有一點必須注意，一旦制定了計畫，就要堅決的執行。改變吸菸的環境戒菸者要反省自己在何種環境下易吸菸，那麼就盡量迴避這種環境。如乙個人獨處時易吸菸，那麼就要盡量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。
如與朋友聊天時易吸菸，那麼聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸菸。並盡可能找不吸菸的朋友聊天。吸菸受環境影響極大，所以戒菸首先要控制好環境。
家中由妻子、孩子來監督；對於陌生人，則說自己不吸菸；對熟悉的朋友，則 說自己戒菸了。只要態度誠懇，他們是會支援的。現在禁菸的場所越來越多，這是好事，明令禁菸，從外部抑制了吸菸的動機，這樣的地方越多，吸菸的行為就越少。
吸菸控制法
（l）香菸控制。計畫好一包香菸吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反。在家中則把香菸鎖在抽屜裡，鑰匙由家人保管。
（2）時間控制。每天什麼時間吸菸，要有規定，如上午2支，飯後1支等。（3）地點控制。
戒菸者在一些場所禁止自己吸菸，如在孩子面前不吸菸，客廳、臥室不吸菸，要吸就得到陽台、廁所去吸。這樣就會使吸菸次數逐漸減少，最後達到戒菸的目的。
戒菸對身體最大的好處是什麼，戒菸最大的好處是什麼？
如果你是吸菸者，你應該改變這種不文明和不健康的行為，戒掉它！如果你戒菸成功，你就會從中得到以下好處 1 戒菸人的壽命長於繼續吸菸的人。一般說來，50歲以前就戒菸的人，在其以後15年內 的危險將比繼續吸菸者降低50 2 吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10 15倍。而乙個吸菸者戒菸10年後，他患肺...
請問戒菸對身體的好處在哪裡？
戒菸是一件有百益而無一害的大好事，不管是對自己，還是對自己周邊的人！具體到戒菸對身體的好處，主要有以下幾個方面。第一 對呼吸道的改善。對呼吸道的改善是戒菸最直觀也是最明顯的改變。一些常年呼吸不暢甚至有打鼾 打嗝習慣的人其實都是菸民，調查發現，很多這種型別的菸民，在戒菸之後，之前呼吸不暢 打鼾 打嗝的...
除了戒菸還什麼方法可以減少吸菸對身體的危害
兄弟啊,你這麼注意身體乾脆戒菸算了啊 告訴你乙個簡單實用的小竅門吧,吸菸的時候把過濾嘴在水中蘸溼,可以更有效的過濾雜質和有害物質的吸入,關鍵是這個比較簡單.我看有的有身份的領導都是這麼弄的,呵呵 還有就是少吸,自己控制吧,再好的竅門也不如戒掉對身體好啊 吸菸與飲食 合理調節飲食，可減少吸菸對身體的危...