1樓：匿名使用者
水果中所含的卡路里最及糖分含量有高低不同，如果卡路里量及糖分含量高的水果吃多了（像酪梨、香蕉、榴？等水果），再加上水果中所含的果糖容易轉化為脂肪，其實很容易導致身體發胖，而且也會造成身體營養不均勻。低熱量糖分少的水果有有橘子、李子、檸檬、葡萄、杏、柚、梨、
1葡萄 ：
葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。
而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強 免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
2梨：梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
3柚子：
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密 度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
4檸檬：
檸檬含有「黃酮類」，可殺滅多種病原菌，並且富含檸檬酸及檸檬油精，有助於增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學物質，清除積存於肝臟內的雜質與毒素。
5李子：
現代中醫認為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助於改善津少易渴、小便不利、食慾不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不過也不能多吃啊，以前有「李子樹下躺死人」的說法～
2樓：匿名使用者
● 紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
● 芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
● 香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
● 蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
● 紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
● 木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
● 蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
● 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
● 菠菜
菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
● 西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
● 花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
● 番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。 vywp
3樓：匿名使用者
士多啤梨，蘋果，柚子，梨，西瓜
葡萄，龍眼，荔枝是高糖分水果
4樓：傑克侃電影呀
哪種水果的糖分最高？千萬別被外表蒙蔽了，大多數人都這麼認為
哪些水果含糖量少？
5樓：哭著說愛你
1、無花果
無花果雖然很甜，但是它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。
降糖吃法：無花果可以和冬瓜、海帶一起煲湯。此湯具有利濕消腫、降糖益腎之功效，適用於糖尿病性腎病早期患者輔助食療。
2、火龍果
火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病症有很好的療效。
降糖吃法：火龍果可以與胡蘿蔔一起榨汁，適合老年糖尿病患者飲用。
3、蘋果
蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟公升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。
降糖吃法：蘋果與芹菜一起榨汁，具有降低血壓、軟化血管壁的作用。適用於高血壓、糖尿病及動脈硬化患者飲服。
4、橙子
橙子的含糖量低，常食有助於預防糖尿病及增強抵抗力，對糖尿病患者的口渴症狀也有不錯的改善效果。
降糖吃法：橙汁榨好後應立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素c的含量迅速降低。
5、木瓜
木瓜含有蛋白分解酶，有助於分解蛋白質和澱粉質，降低血糖。此外，木瓜還含有獨特的番木瓜鹼，有助於糖尿病患者增強體質。
降糖吃法：將木瓜與山楂、草果、羊肉、豌豆、大公尺一起煮湯，具有消積食、散淤血、降血糖的功效，糖尿病患者可以常吃。
6、西瓜
西瓜含有人體所需的多種營養成分，且不含脂肪和膽固醇，水分多，熱量低，適合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超過50克。
降糖吃法：將西瓜皮削去外層綠皮，切成絲，與雞蛋液攪拌後用植物油熱炒，具有滋陰潤燥的功效。適於陰虛內燥、熱病煩躁、小便短赤及高血壓、糖尿病患者食用。
6樓：吃桃蘸大醬
以下是含糖少的水果：
1.桃桃子性味甘酸，具有養陰生津、補氣潤肺的保健作用。鮮桃中除了含糖量低之外，由於含有豐富的果膠，還可以增加胰島素的分泌量，使血糖下降，對糖尿病病人有輔助**作用。
2.獼猴桃
獼猴桃的維生素豐富，含糖量低，營養全面，屬於膳食纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者較為理想的水果。糖尿病患者多吃，對身體有很大的益處。每100克獼猴桃中含有維生素a22微克、維生素c62毫克、維生素e2.
43毫克。
3.士多啤梨
士多啤梨又叫紅莓、地莓、士多啤梨，它鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色、香、味俱佳的水果。士多啤梨具有輔助降血糖的功效，是糖尿病患者的理想水果。
4.覆盆子
酸甜適中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由於覆盆子比其他漿果類水果的纖維量更高，吃覆盆子能產生更多飽足感，因此也是**的首選。
5.鱷梨
鱷梨既是蔬菜又是水果，乙個生鱷梨含有的糖分僅有1克左右，所以多吃無妨。此外，它含有健康脂肪，會讓你有飽足感，是**者的福音。
7樓：易書科技
檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素c，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素c。
2、柚在平時生活中，孕婦適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖公升高，同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，適當食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等症狀具有很好的**功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。
對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，柚子也是比較好的水果，因為柚子含有豐富的胰島素樣成分，因而適當食用可以降血糖。
3、櫻桃
櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。
因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃。
4、梨中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
5、番石榴
番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素a、c、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。
8樓：聲美媛沐嫻
水果中含有較多的果糖和葡萄糖，重症糖尿病病人不宜吃過多的水果。為了預防低血糖的發生，允許吃少量的水果，但需注意血糖和尿糖的變化。不是所有糖尿病人都不能吃水果，應該說，血糖高者少吃水果，不吃更好，血糖理想者可吃一些含糖量少的水果，如台灣青栆，雪蓮果，蘋果、番茄、西瓜、楊桃等，那些含糖量高的水果則少吃，如梨、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。
如果吃了水果後，尿糖增多，則應減少主食，以免出現血糖公升高的情況。
9樓：勤覓荷但瀾
含糖量在2%左右的水果蔬菜有、杏11、鮮柿子10：黃瓜1.2%.
7%.5%.2%、櫻桃等、盡量少喝或不喝果汁.
4%.8%、柚子12，加重胰島b細胞負擔.5%、含糖量在4%--8%左右的水果有、桔子12、桃10.
5%.2%等、甘蔗12.3%、西紅柿2.
8%等、選擇富含果膠的水果：西瓜4、鮮棗23、石榴1，不吃含糖分高的水果罐頭.1%等，如士多啤梨、含糖量在4%--8%左右的水果有.
68%、鮮山楂22.0%1、鮮葡萄8、選吃新鮮水果、甜瓜（香瓜）6，因為果汁中膳食纖維較少、楊梅、含糖量在4%--8%左右的水果有.9%等.
1%、梨9：香蕉19。
2、盡量少吃或不吃含糖量高的水果、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果.2%。
3.3%.8%。
4、西瓜等。
4.1%、櫻桃、士多啤梨5.2%。
5.9%、橙子12、蘋果12。
吃水果要有選擇性
1、菠蘿9、櫻桃7：檸檬8，以免引起血糖公升高，如菠蘿、李子8.3%。
3、海棠22。
2.2%
10樓：a拉絲是我
無論是糖尿病人還是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比較好的。糖尿病患者吃含糖量低的水果，不會引起血糖波動。
11樓：晏衍諫曉楓
一般水果含糖量都比較高，所以一天吃乙個就行了，不要把水果當飯吃。含糖量最高的是葡萄，葡萄糖嘛!含糖量相對低點的是香蕉，但是香蕉不能一次吃多了。一天乙個水果絕對不會血糖高的。
哪些水果含糖量少而且水分少，哪些水果含糖量少？
1 含糖量在2 左右的水果蔬菜有 黃瓜1.5 石榴1.68 西紅柿2.1 等。2 含糖量在4 8 左右的水果有 西瓜4.2 士多啤梨5.9 甜瓜 香瓜 6.2 櫻桃7.9 等。3 含糖量在4 8 左右的水果有 檸檬8.5 鮮葡萄8.2 李子8.8 梨9.0 菠蘿9.3 桃10.7 鮮柿子10.8 杏...
糖分高的水果有哪些，哪些水果糖分最高？哪些水果含糖最少？
0熊小乖 荔枝 桂圓 香蕉 鮮棗 山楂 椰子 水蜜桃 石榴 柿子 蜜橘等。無糖水果是指含糖量比較低的水果，也稱作低糖水果。檸檬 木瓜等都是無糖水果的代表。它們多數情況下是供糖尿病患者食用。無糖水果多用於糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一個特殊的群體，他們對於食物的攝取有著嚴格的要求，對於含糖量高的水果...
什麼水果含糖量高，含糖量高的水果有哪些
無論是糖尿病人還是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比較好的。糖尿病患者吃含糖量低的水果，不會引起血糖波動。常見果蔬的含糖量 黃瓜 1.5 石榴 1.68 番茄 2.1 西瓜 4.2 士多啤梨 5.9 甜瓜 6.2 櫻桃 7.9 檸檬 8.5 鮮葡萄 8.2 李子 8.8 梨 9.0 菠蘿 9.3 桃 1...