1樓：誓唁詤唁
含糖量 食物 1％ 南瓜、紫菜、生菜 2% 菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西紅柿、冬瓜、黃瓜 3% 大白菜、青菜心、韭黃、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐 4％ 綠豆芽、油菜、韭菜、春筍、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆 5％ 小蔥、青蒜、辣椒、絲瓜、韭菜花、醬豆腐 6% 白羅蔔、冬筍、黃豆芽、豆腐乾、桃、枇杷、豆牙 7－8% 香菜、毛豆、黃胡羅蔔、紅胡羅蔔、蔥頭、櫻桃、檸檬 9－10％ 榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮 11－12％ 柿子、沙果、桔子、梨、橄欖、豌豆 14－17％ 荔枝、山藥、蘋果、土豆、石榴、西瓜子 18－20％ 香蕉、紅果、甘蔗、哈密瓜 50－60％ 切面、烙餅、油餅、巧克力、柿餅 70－80％ 公尺、面、玉公尺麵、蜜棗 85％ 粉條、粉絲 水果： 含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿等，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等含糖在12%以內；含糖較高的有香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%－16%，甘蔗含糖20－30%，蜜棗、葡萄乾含糖則高達70%－80%。糖尿病人應盡量選食含糖低的瓜果，對於糖量中等的瓜果不可多吃，應予節制，而對於含糖量高的柿餅、甘蔗、蜜棗、葡萄乾則宜禁食。
果汁及水果罐頭含糖量高，不吃為好。進食水果時間以餐後或兩餐之間較為適宜。
2樓：小伙
① 糖量在2％左右的水果蔬菜有：黃瓜l.5％、石榴1.
68％、西紅柿2.1％等。 ② 含糖量4％-8％的水果有：
西瓜4.2％、士多啤梨5.9％、甜瓜(香瓜)6.
2％、櫻桃7.9％等。 ③ 含糖量8％-13％的水果有：
檸檬8.5％、鮮葡萄8.2％、李子8.
8％、梨9.0％、菠蘿9.3％、桃子10.
7%、鮮柿子10.8％、杏兒11.3％、柚子12.
2％、橙子12.2％、蘋果12.3％、甘蔗12.
4％、桔子12.8％等。 ④ 含糖量在20％左右的水果有：
香蕉19.5％、鮮山楂22.1％、海棠22.
4％、鮮棗23.2％等 獼猴桃最好，含葉酸最多，糖份不高。還有木瓜，因為糖份也不高。
糖吸收多了會引起糖尿病。小蘋果每頓吃1個，大蘋果每頓半個。香蕉每天最多1根。
反正不能吃糖份高的水果。
哪些水果含糖量少而且水分少，哪些水果含糖量少？
1 含糖量在2 左右的水果蔬菜有 黃瓜1.5 石榴1.68 西紅柿2.1 等。2 含糖量在4 8 左右的水果有 西瓜4.2 士多啤梨5.9 甜瓜 香瓜 6.2 櫻桃7.9 等。3 含糖量在4 8 左右的水果有 檸檬8.5 鮮葡萄8.2 李子8.8 梨9.0 菠蘿9.3 桃10.7 鮮柿子10.8 杏...
哪種水果糖分少，哪些水果含糖量少？
水果中所含的卡路里最及糖分含量有高低不同，如果卡路里量及糖分含量高的水果吃多了 像酪梨 香蕉 榴？等水果 再加上水果中所含的果糖容易轉化為脂肪，其實很容易導致身體發胖，而且也會造成身體營養不均勻。低熱量糖分少的水果有有橘子 李子 檸檬 葡萄 杏 柚 梨 1葡萄 葡萄特別適合 懶惰 的人吃，因為最健康...
什麼水果含糖量高，含糖量高的水果有哪些
無論是糖尿病人還是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比較好的。糖尿病患者吃含糖量低的水果，不會引起血糖波動。常見果蔬的含糖量 黃瓜 1.5 石榴 1.68 番茄 2.1 西瓜 4.2 士多啤梨 5.9 甜瓜 6.2 櫻桃 7.9 檸檬 8.5 鮮葡萄 8.2 李子 8.8 梨 9.0 菠蘿 9.3 桃 1...