1樓：a拉絲是我
無論是糖尿病人還是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比較好的。糖尿病患者吃含糖量低的水果，不會引起血糖波動。
2樓：藍清安淦培
常見果蔬的含糖量：黃瓜（1.5%）、石榴（1.
68%）、番茄（2.1%）、西瓜（4.2%）、士多啤梨（5.
9%）、甜瓜（6.2%）、櫻桃（7.9%）、檸檬（8.
5%）、鮮葡萄（8.2%）、李子（8.8%）、梨（9.
0%）、菠蘿（9.3%）、桃（10.7%）、鮮柿子（10.
8%）、杏（11.3%）、橙（12.2%）、蘋果（12.
3%）、甘蔗（12.4%）、橘（12.8%）、香蕉（19.
5%）、鮮山楂（22.1%）、海棠（22.4%）、鮮棗（23.
2%）。
從上面的列表可以看出，含糖量高的水果是：香蕉鮮山楂海棠
鮮棗這幾樣
3樓：之良恭午
據統計，不同的水果含糖量各不相同，按照每百克水果中含糖克數不同，具體資料列表如下：
①糖量在2％左右的水果蔬菜有：黃瓜l.5％、石榴1.68％、西紅柿2.1％等。
②含糖量4％-8％的水果有：西瓜4.2％、士多啤梨5.9％、甜瓜(香瓜)6.2％、櫻桃7.9％等。
③含糖量8％-13％的水果有：檸檬8.5％、鮮葡萄8.
2％、李子8.8％、梨9.0％、菠蘿9.
3％、桃子10.7%、鮮柿子10.8％、杏兒11.
3％、柚子12.2％、橙子12.2％、蘋果12.
3％、甘蔗12.4％、桔子12.8％等。
④含糖量在20％左右的水果有：香蕉19.5％、鮮山楂22.1％、海棠22.4％、鮮棗23.2％等。
4樓：德有福過嫻
含糖量：10%：葡萄、杏。
11%：柿子、沙果
。12%：梨子、桔子、豌豆、橄欖。
13%：柚子、蘋果。
14%：荔枝
山藥。15%：蘋果。
16%：土豆。
17%：石榴。
20%：香蕉、藕。
22%：紅果。
85%：粉條。
含糖量高的水果有哪些
5樓：你看看這個啊明
3種水果雖然吃著甜，但含糖量低，**的人群不用，
夏天水果種類豐富，如當季的瓜類水果，西瓜、哈密瓜、甜瓜；一年四季常見的薔薇類水果，蘋果、雪梨、香梨； 漿果，白心火龍果、紅心火龍果、藍莓等等，而**人群在挑選時，有乙個共同點，通常都是吃不甜的水果，認為只有這樣才能更好的控制熱量攝入。
其實大家理解錯了，有幾種水果雖然吃著不甜，但含糖量卻不低，譬如新鮮山楂，絕大多數人形容它，都會以酸為主，不會說很甜。可結果讓人萬萬沒想到的是，新鮮山楂含糖量高達22%。而它之所以讓人感覺到酸，並不是因為它不甜，而是裡面有大量有機酸，如酒石酸、檸檬酸等。
除此以外，還有些鞣酸成分，讓新鮮山楂吃起來比較澀，實則含糖量不低，**人群應當心。除了山楂，還容易被人誤會的人參果，含糖量也能夠達到18%左右，還有榴蓮、牛油果，都是產熱的能手，**人群都要控制量。
相反，有幾種水果雖然吃著甜，但其實含糖量少，**人群不用擔心會長胖。
甜瓜：夏季的甜瓜十分火爆，從它的名字就能知道味道，吃起來香甜可口，但讓人沒想到的是，每百克甜瓜熱量僅有26大卡、碳水化合物為6.2g，和西瓜熱量相當，並高達92%以上的水分，整體上甜度還不到10%。
有些人在吃甜瓜時，因瓜蒂較苦而放棄。大家完全不用擔心，這種現象十分正常，主要是甜瓜素，去掉即可。適量吃甜瓜，可改善口舌乾燥、上火、便秘、食慾下降等情況，是夏季當之無愧的清熱解暑的水果。
哈密瓜：
哈密瓜含糖量在10%以下，和其他瓜類水果相比，哈密瓜維生素a、鉀占有先天優勢。夏天吃些哈密瓜，有清熱降暑、生津止渴、保護視力、穩定血壓的好處。
但每天不要多吃，在《食療本草》中提到：多吃會腹脹。尤其是糖尿病人群，哈密瓜血糖生成指數為70，屬於高血糖生成指數水果，在病情穩定下，應採取少量多次原則，每天最好不超過100g。
士多啤梨：之前很多人聽到，士多啤梨是「最髒水果之一」， 加上士多啤梨吃起來甜，於是大部分**人群都不會吃士多啤梨。其實士多啤梨含糖量還沒有甜瓜、哈密瓜高，大概只有5%左右。
至於大家所擔心的農藥殘留，只要放到沖洗水果的容器中，不斷用流水沖洗，以及去正規、大型超市購買就可以放心了
6樓：a拉絲是我
無論是糖尿病人還是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比較好的。糖尿病患者吃含糖量低的水果，不會引起血糖波動。
各種水果的含糖量
7樓：匿名使用者
含糖量在4％～7％之間的水果：西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等；
含糖量在8％～10％之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等；
含糖量在9％～13％之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等；
含糖量在14％以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
8樓：退休好時光
山楂、冬棗吃的時候沒感覺怎麼甜，居然含糖量這麼高
9樓：匿名使用者
不一定，大約2-5克
哪些水果含糖量高
10樓：匿名使用者
1.柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴的糖分含量最高，在14%以上；
2.蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之，約在9%—13%之間；
3.梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿這些水果的糖分含量約在8%—10%；
4.西瓜、士多啤梨、白蘭瓜糖分含量約在4%—7%之間。
11樓：懷中有可抱
鮮棗、紅果、海棠含糖量最高
1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黃瓜、石榴、西紅柿等。
2、含糖量4％—7％的水果：西瓜、士多啤梨、枇杷等。
3、含糖量8％—9％的水果：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
4、含糖量9％—13％的水果：香果、蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝等。
5、含糖量14％—19％的水果：柿子、鮮桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁等。
6、含糖量20％—25％的水果：鮮棗、紅果、海棠等。
12樓：東方
哪些水果含糖量高，是葡萄，香蕉，就是含糖量很高的水果，這個糖尿病一定要擠掉
13樓：瘦主角**諮詢
1、荔枝。荔枝中含有豐富的維生素c和碳水化合物。它的熱量是71大卡/100克，
相對於普通水果40-50大卡的熱量來說，是偏高的。
2、龍眼。龍眼中同樣富含碳水化合物，鉀和維生素c的含量也比較高。它的熱量也是71千卡/100g，再加上大部分人都會吃多，熱量就超了。龍眼快要上市了，提醒大家不要貪吃。
3、香蕉。熟透的香蕉對緩解便秘有一定幫助，反之則可能會加重便秘。而且香蕉也屬於是高碳水化合物的水果，它的熱量是91大卡/100克，在水果中是熱量偏高。
一般建議代替部分主食，但不推薦完全代替。
4、紅棗。紅棗有乾濕之分，它們的熱量差別還是很大的。新鮮紅棗的熱量是122 大卡/100克，棗乾的熱量是264 大卡/100克。
作為加餐一定要控制量，特別提醒：紅棗並沒有補血的效果。如果非要掛點勾，是因為鮮紅棗中富含維生素c，一定程度上可以促進鐵吸收。
5、榴蓮。榴蓮含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪。其中普通水果碳水化合物4g/100g，榴蓮高達28g/100g，甚至比100g熟公尺飯的碳水化合物含量還要高（大公尺飯25g/100g）。
6、柿子。柿子中的碳水化合物含量和熱量在水果中屬於較高的食物。其中每100克含18克碳水化合物，熱量是74大卡/100克。
並且柿子的碳水化合物主要簡單醣類，公升糖比較高，血糖波動比較大的人要適量選擇。
7、山楂。很多人以為水果越甜就代表它的熱量越高，其實並不能這樣。水果吃起來比較甜不一定是糖份高，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
山楂就是如此，它每100克含25克的碳水化合物。所以不能以水果的甜度來判斷它的含糖量。
14樓：涼念若櫻花妖嬈
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
三聯閱讀配圖
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
各種蔬菜水果含糖量列表：
15樓：匿名使用者
在生活中含醣類最高的水果一般有荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘，它們不僅營養豐富，而且入味都有很高的甜味，含糖量比普通水果高1～2倍，對人體健康十分有利。
16樓：隆浚圭仙
甜的水果，如葡萄，含糖量是最高的，要不然怎麼會有葡萄糖呢？還有甘蔗，目前市場上習的白糖，就是通過甘蔗產出來的，叫做蔗糖。
17樓：鏡菊興冬
含糖量在4％～7％之間的水果：西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
含糖量在8％～10％之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9％～13％之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
18樓：匿名使用者
水果、蔬菜含糖量列表如下：
1%：南瓜 紫菜 生菜
2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%：大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢 、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。
6%：白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐乾、黃豆芽。
7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔。
8%：生薑、洋蔥頭、紅胡蘿蔔、櫻桃、檸檬。
9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。
10%：葡萄、杏。
11%：柿子、沙果 。
12%：梨子、桔子、豌豆、橄欖。
13%：柚子、蘋果。
14%：荔枝 山藥。
15%：蘋果。
16%：土豆。
17%：石榴。
20%：香蕉、藕。
22%：紅果。
85%：粉條。
19樓：匿名使用者
含糖量高的水果應該有蘋果，香蕉，橘子，葡萄。獼猴桃把榴蓮吧！
20樓：留海瑤茅婷
哈密瓜，西瓜，含糖量高低也看產地和當地環境不是絕對的相對來說哈密瓜西瓜糖度比較高
21樓：匿名使用者
蘋果、梨、、海棠果、桃、李子、杏 、鮮棗、櫻桃、葡萄、柿 、無花果、中華獼猴桃 、士多啤梨 、橙子、芭蕉 、香蕉、桂圓 、荔枝 、人參果 、椰子、西瓜
22樓：匿名使用者
夏季可供使用的水果種類特別多，不少水果裡含有較多的糖分，能被機體迅速吸收，容易引起血糖快速公升高。想知道?你可以參考下列資料，好心裡有數。
水果含糖量排名 含糖量在4%~7%之間的水果:西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。 含糖量在8%~10%之間的水果:
梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。 含糖量在9%~13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。 這樣看來，該心裡有數了吧，不過無論哪種水果，一次不要吃得太多，最好不超過4兩。
如何判斷水果的含糖量，什麼水果含糖量低？
對同一種水果，水果越甜，含糖量越高。常見水果的含糖量 黃瓜 1.5 石榴 1.68 番茄 2.1 西瓜 4.2 士多啤梨 5.9 甜瓜 6.2 櫻桃 7.9 檸檬 8.5 鮮葡萄 8.2 李子 8.8 梨 9.0 菠蘿 9.3 桃 10.7 鮮柿子 10.8 杏 11.3 橙 12.2 蘋果 12....
哪些水果含糖量少而且水分少，哪些水果含糖量少？
1 含糖量在2 左右的水果蔬菜有 黃瓜1.5 石榴1.68 西紅柿2.1 等。2 含糖量在4 8 左右的水果有 西瓜4.2 士多啤梨5.9 甜瓜 香瓜 6.2 櫻桃7.9 等。3 含糖量在4 8 左右的水果有 檸檬8.5 鮮葡萄8.2 李子8.8 梨9.0 菠蘿9.3 桃10.7 鮮柿子10.8 杏...
什麼食物含糖量高，什麼食品含糖高？
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