1樓：
一般來說鍛鍊後補充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的時刻，給你的肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸。一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質和碳水食物合成代謝的時間。
這兩小時是肌肉準備吸收營養，從消耗肌肉的負營養狀態，到肌肉生長合成的正營養狀態，達到積極的營養平衡。
蛋白粉是低膽固醇、低熱量、低脂肪的優質蛋白，有利於防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低 血壓，對於血脂症患者降低血脂與膽固醇有很大的幫助。
蛋白粉為優質蛋白，是潰瘍修復的最好**。可迅速促進潰瘍面癒合，保護胃粘膜不受損。
注意事項
1、 蛋白粉要在餐後吃
如果在空腹的時候吃蛋白粉，它就會被身體當成普通的食物消化了，起不到額外的保健作用。
2、 蛋白粉不能熱著吃
蛋白粉中的乳清蛋白不能受熱，否則會喪失活性，降低其營養價值。因此，服用乳清蛋白粉的時候，只能將它溶解於40攝氏度以下的食物和飲品中。
3、 幼童及三歲以下的小孩不能吃蛋白粉
蛋白粉的分子結構不利於幼童消化吸收，會引起腹痛、腹瀉等症狀。
2樓：舞璇瀅
可以，睡前吃蛋白粉的確有助於肌肉增長。
在一項實驗中，給42名健康男子安排12周健身計畫，其中21名實驗組的成員每晚進食定量蛋白質，而剩下的對照組成員只飲用無熱量飲品。結果顯示，實驗組人員肌肉增量是對照組的兩倍。
而另外一項實驗中，實驗組人員還是睡前進食定量蛋白質，對照組人員不進任何事物。結果表明，實驗組人員有多過對照組人員10%的氨基酸進入肌肉，這10%氨基酸對肌肉增長的影響是巨大的。因此，綜上可以確定，睡前食用蛋白質的確有助於肌肉的增長。
蛋白質裡面也有熱量，在大約8小時的睡眠時間裡，攝入的這些熱量都有可能被身體吸收。但是，機體的運作需要熱量作為支撐，而當處在健身中時，需求的熱量還會增加。所以，通過吃蛋白粉攝入的熱量，對意在減脂增肌的你來說，根本不足為慮。
晚上攝入乳清蛋白和酪蛋白比不進食和進其它食反而更能消耗脂肪，而且可以促進第二天的新陳代謝使之處於乙個更高的水平，對高效的健身更有利。
因此，睡前吃適量的蛋白粉，對健身中的你來說是明智的選擇。需要補充的是，睡前食用的蛋白質既要控制質又要控制量。理論上來講，睡前蛋白質攝入20-30克為宜，但必須是優質蛋白，建議選擇乳清蛋白粉和酪蛋白粉。
3樓：薄博逢飛星
喝蛋白質粉的時間沒有特殊規定，晚上喝也是可以的。就是要注意別用熱水沖調，會影響蛋白質的活性。推薦湯臣倍健蛋白質粉，一天只要喝一次就可以了，很方便。
4樓：平民百姓
蛋白粉最佳飲食時間
1、晨練半小時前飲用蛋白粉，改善人體徹夜空腹後的困乏飢餓感，及時補充運動能量，提高健身效果。
2、上班或上課期間容易出現體力不足，精神疲乏，可以在工餘或課休時飲用蛋白粉（方便快捷），即可補充能量、緩解困乏，聚斂精力，改善因飢餓造成的營養不良。
3、熬夜會影響你的機體正常代謝，食慾不振、營養不良、機體功能衰退，睡前半小時飲用蛋白粉，可以緩解身體疲勞，改善消化功能，提高機體新陳代謝，提高睡眠質量。
晚上喝蛋白粉好嗎
5樓：生活達人辣辣
蛋白質粉是從大豆裡提取的蛋白，然後製成粉劑，缺乏蛋白質的人群可以吃一些蛋白粉來補充所需的蛋白質。對於健身的人群來說，食用蛋白質粉也是可以達到增強肌肉的效果的，那麼，蛋白質粉可以晚上吃嗎？
首先，蛋白質粉是可以在晚上吃的。對於缺乏蛋白質的人來說，早上和晚上吃都是可以的，但是盡量不要空腹吃，空腹吃的效果跟吃饅頭一樣，沒有多大的用處，也不要和酸性的飲料一起服用，比如橙汁，這也是會影響蛋白質粉的效果的。
其次，對於健身的人群來說，在運動前半個小時可以服用三十克左右的蛋白粉，在運動過後也適合服用三十克的蛋白粉來補充體力，因為運動後人體對於蛋白粉的需求量達到了最高峰，也可以適當補充一些葡萄糖。
還有一點，蛋白質粉可以配合奶粉一起衝來喝，但是不能用太熱的水沖，不然的話會破壞蛋白質粉的營養成分，會讓蛋白質粉結塊，影響吸收的效果，最好用四十攝氏度左右的溫水沖服。當然，蛋白質粉不能食用過量，過量的話會造成腎臟的負擔，對身體造成損害。
6樓：清竹酈念
晚上可以喝蛋白粉。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
7樓：餘綺煙
這個最好諮詢專業的營養師，蛋白粉是補充蛋白能量的，要科學的喝。
8樓：玩笑而已應該的
每次上廁所都會遺失掉一部分蛋白質與鈣 身體也會自己消耗一部分之後能進入肌肉的只有寥寥無幾 訓練達標的話不存在腎臟負擔太重的問題 除非你光吃不練
9樓：妙華海
根據我的實踐觀察，蛋白粉最好不要晚上喝，人的身體的執行規律遵循自然界，白天內臟要工作，晚上需要休息，它夜裡不是在工作，是在自我修復，如果晚上吃東西或是熬夜不睡覺，所有內臟都會被強行加班加點，無法很好的自我修復，時間久了一定不堪負荷，會加速衰敗，蛋白粉原本就是藥食同源的補充道理，飯不是吃進肚子裡就變成血，是需要內臟協同工作完成的，蛋白幾乎全部在腎臟代謝，腎臟的工作量無疑是最重的，所以早上補充中午補充是很好的，過午不食本身也是一種養生的方法
10樓：匿名使用者
喝過沒有就亂說，蛋白粉每天只能喝一次大概10g，晚飯後1小時在鍛鍊，鍛鍊20分鐘到30分鐘後在服用蛋白粉。 如果想鍛鍊肌肉最好不要早上，19點-21點是人體高峰期鍛鍊最佳，去健身房最好了。
11樓：陰奇洪秀蘭
肯定好了，我都是在晚上吃康位元蛋白質粉的！
12樓：匿名使用者
完全錯誤，
你現在的服用方法很好，不要改。
晚上要攝入的是慢速吸收型蛋白質，比如：牛肉、脫脂乳酪、酪蛋白粉。
中午可以不喝，在上午或下午加餐時喝，中午以食物補充為上
13樓：匿名使用者
早上。訓練後。
晚上。必須的。訓練前也可以喝。
中午喝沒什麼必要吧
蛋白質粉晚上喝可以嗎？有什麼要注意的？
14樓：筆中從沫
蛋白質粉可以晚上喝。鍛鍊後補充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的時刻，給你的肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸。一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質和碳水食物合成代謝的時間。
這兩小時是肌肉準備吸收營養，從消耗肌肉的負營養狀態，到肌肉生長合成的正營養狀態，達到積極的營養平衡。
吃蛋白粉注意事項
1、 蛋白粉要在餐後吃
如果在空腹的時候吃蛋白粉，它就會被身體當成普通的食物消化了，起不到額外的保健作用。
2、 蛋白粉不能熱著吃
蛋白粉中的乳清蛋白不能受熱，否則會喪失活性，降低其營養價值。因此，服用乳清蛋白粉的時候，只能將它溶解於40攝氏度以下的食物和飲品中。
3、 幼童及三歲以下的小孩不能吃蛋白粉
蛋白粉的分子結構不利於幼童消化吸收，會引起腹痛、腹瀉等症狀。
15樓：健康顧問
蛋白質粉攝入的4大好時機
一般來說，在早上的時候，人體經過乙個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用於恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。
如果是運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這就不能拘泥於什麼時候是最合適了，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
對於素食者和節食**者，可以每一頓都適量補充蛋白粉。素食者和節食**者往往存在蛋白質不足的問題，因而，建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑。飯後或是飯後半小時食用蛋白粉即可。
對於嬰幼兒和身體成長期的青少年，以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉，以彌補人體蛋白不足，促進人體生長或是恢復。飯後或是飯後半小時食用即可。
16樓：匿名使用者
喝蛋白質粉的時間沒有特殊規定，晚上喝也是可以的。就是要注意別用熱水沖調，會影響蛋白質的活性。推薦湯臣倍健蛋白質粉，一天只要喝一次就可以了，很方便。
17樓：
可以喝的。蛋白質粉就是給。寢室偏弱的人情補充營養吧，也沒什麼需要特別注意的。
蛋白質粉晚上可以吃嗎？
18樓：煉天道經脫離媚
"蛋白質粉可以晚上喝！但是一般來說在鍛鍊後補充乳清蛋白，效果是最好的！可以給肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸！
一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質和碳水食物合成代謝的時間，這兩小時是肌肉準備吸收營養，從消耗肌肉的負營養狀態，到肌肉生長合成的正營養狀態，達到機體的營養平衡！而晚上喝蛋白質粉也可以，對於睡眠也有所幫助，如果平時睡眠不好，可以補充一些湯臣倍健蛋白質粉來調理下睡眠"
19樓：生活達人辣辣
蛋白粉晚上睡前最好不喝，不僅影響其成分的吸收，還會給腎臟帶來負擔，一般來說，早上的時候喝蛋白質比較好，人體經過乙個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體能機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量，這時候胃腸消化系統吸收能力最強，因此建議早上喝蛋白粉比較合適。對於正常的人來說，不用補充蛋白質，飲食中就可以滿足身體的需要，如果要刻意補充蛋白質的話，只會增加人體腎臟的負擔，甚至還會生損傷腎功能。
蛋白粉能晚上喝嗎
20樓：書中某頁
可以喝的，但是蛋白粉也是不要補的太過的，有可能會導致人發胖的，所以建議睡前喝一杯牛奶可以幫助睡眠的。
所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白 、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉公尺含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。
只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。
慎用人群
1.肝臟疾病患者由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙，應適當增加蛋白質的攝入量。但對於肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。
又因其在體內代謝會產生較多的氨，可以誘發或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因為支鏈氨基酸主要在肌肉中代謝，對肝功能有保護作用。
2.新生兒不宜食用蛋白質粉，他們應選擇蛋白質含量在10%～20%的奶粉。
3.痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。但也有些品牌的大豆蛋白粉經過了特殊的處理，降低嘌呤含量。
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段古龍蘭 可以的，這是液體蛋白質，利於人體吸收，對一些需要補充蛋白質的人群，這是首選的飲料。喝必樂蛋白質水，有什麼用? 有用啊，能補充蛋白質，液體蛋白更容易吸收和消化，長期喝還能讓人體增加免疫力。必樂蛋白質水能多喝嗎，喝多了會不好嗎？ 沒問題，蛋白質是人體必需的能量之一，補充多了也可以隨著新陳代謝流...
經橙蛋白質粉會對腎有影響嗎，經常喝蛋白質粉會對腎有影響嗎
樹頭說食 1 腸胃功能減弱，機體抵抗力降低 長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛鍊的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的。2 加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿 蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨 尿...