1樓：
夜跑完可以吃水果。夜跑結束後，可能會因為出汗或呼吸流失大量的水分和鹽分，消耗大量熱量，而吃水果可以幫助補充能量和水分，而且有些水果還能夠幫助補充像鉀、鈣這樣的元素，使得體力能夠更快的恢復。
1、晚上跑步後吃什麼補充能量之海帶
海帶是屬於鹼性食物,而鹼性食物經過人體消化吸收之後,能夠幫助降低血液酸度,中和體內酸鹼平衡,夜跑後適量吃點鹼性食物是可以幫助消除跑步後肌肉痠痛和疲勞的。而鹼性食物除了海帶之外,還有像菠菜、胡蘿蔔、芹菜等。
2、晚上跑步後吃什麼補充能量之雞蛋
在運動後補充一些含有蛋白質和碳水化合物的食物,對於肌肉肝醣恢復和肌肉合成是有幫助的,而雞蛋中的蛋白質含量是比較豐富的,夜跑後吃上乙個雞蛋,能夠幫助運動後肌肉的恢復。
3、晚上跑步後吃什麼補充能量之酸奶
酸奶是高蛋白質、碳水化合物的食物,熱量也是比較高的,在夜跑結束後喝上一杯酸奶,不能能補充能量,幫助恢復體力,而且還可以幫助運動後的肌肉生長和恢復。
4、晚上跑步後吃什麼補充能量之淡鹽水
夜跑的過程中,會以出汗、呼吸等方式流失大量的水分和鹽分,可能會導致電解質紊亂、脫水等情況的發生,所以在結束跑步後要及時的補充水分。
5、晚上跑步後吃什麼補充能量之藍莓
藍莓中是含有大量的身體補充元素的,在夜跑結束之後適量的吃上一些藍莓是可以幫助身體以3倍的速度恢復。而且藍莓熱量是比較低的,不僅能增強飽腹感,還能預防食物中的脂肪被吸收,也是能起到**效果的。
6、晚上跑步後吃什麼補充能量之蘋果
蘋果中不僅能能有效的補充水分,而且其含有的蛋白質和礦物質能幫助恢復體力。100g蘋果中含有的熱量是52大卡,含有的熱量是比較低的,而且蘋果中富含鞣酸和纖維素果膠,可以刺激腸胃蠕動減少積食,還有緩解便秘的作用,在夜跑後也是可以吃上乙個蘋果的。
2樓：
這是真的，但是不能吃太多水果，這樣會造成身體負擔。
3樓：他咯兔卡
吃水果可以補充維生素，補充水分，給人體增加營養。
4樓：四十隻獅
這個可以補充一些維生素c，對身體非常的有好處。
5樓：
吃水果可以補充一些維生素讓自己身體更好。
6樓：這很撩妹
這個主要是補充人體的維生素，及時調理人體的肌肉群。
7樓：淘淘淘奇
如果晚上跑步是為了**，就不要吃水果，糖分太多。
8樓：不羨仙
跑完步你可以吃一些藍莓或者吃一些橘子。
9樓：白改雨
健身教練等要補充能量,建議以清淡為主,如水果、酸奶等
10樓：c2百賬號
夜跑之後可以吃橙子，因為橙子富含多種維生素。
11樓：轉身回眸之間
吃水果可以補充一些維生素，還有就是一些水分什麼的。
晚上**跑完步想吃點水果，吃什麼水果不會胖
12樓：月下孤
晚上**跑完步飢腸轆轆實在難耐，晚上吃什麼不會胖呢？在眾多食物中，水果幾乎可以說是熱量最低的，而且不少水果具有一定的**功效。下面我們來看看晚上吃什麼水果**。
一、士多啤梨
早春時節，市面上有許多鮮紅的士多啤梨**。士多啤梨是一種營養價值很高的水果，果肉中富含蛋白質、醣類、有機酸以及果膠。同時士多啤梨裡的維生素c有助消化，維生素b群和大量的纖維素更能潤腸通便，預防便秘。
晚上肚子餓的時候吃些士多啤梨，既能飽腹又能**。
二、蘋果
眾所周知，蘋果是一種營養價值非常高的保健水果，同時吃蘋果還能**。因為蘋果中豐富的蘋果酸和維生素c能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。
乙個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。
三、西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的**食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦。
四、木瓜
木瓜所含的熱量極低，每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚，它那超強的**作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質、醣類，更能有效分解脂肪。
通過分解脂肪，可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘的脂肪排出體外。
五、葡萄
一直以來，葡萄都被當做是「補血」水果，因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、菸酸和維生素b1、b2、c等多種維生素和礦物質。多吃葡萄不僅能補氣益血，還能減輕體重。
13樓：l藍斯貝爾
低熱量但是不能沒有熱量，最好喝點果汁裡面加點冰糖任何果汁都可以，水果可以吃聖女果，火龍果，梨，千萬別晚上吃蘋果因為晚上吃蘋果容易導致毒素累積，蘋果畢竟含少量毒分，建議早上10點吃最佳
14樓：匿名使用者
獼猴桃 橙子 蘋果 哈密瓜
15樓：別鴻朗
水果都代甜味唱白開水
16樓：改名想了好久
你只要注意含糖低的就可以，比如蘋果就可以。
17樓：
吃胡蘿蔔，營養豐富。
18樓：初
香蕉，蘋果，番茄都可以
19樓：邱醫幫你瘦
**期間最該吃什麼水果？最**的3種水果，這樣吃**效果翻倍
20樓：匿名使用者
**最有效的辦法：
如何快速**，吸脂手術在目前的社會中很是流行，吸脂手術能使人夠快速**方法，從而抽取人體的多餘脂肪，讓人看起來更健康，吸脂手術就目前醫學技術於人身沒有任何危險。
吸脂術是利用，運用水動力吸脂(wal)技術，分解脂肪和**同步進行方式，通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到**的目的方法，**的手術時間短，通常只需要幾個小時的時間就可以改變自己的肥胖體形。
吸脂**技術已得到大量的臨床實踐的檢驗，安全、快速、不**。360度整體設計與環形技術可以瞬間將倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各種身材打造成完美的s型曲線，盡顯迷人身姿。
晚上吃水果好嗎，晚上可以吃蘋果嗎？？
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