1樓：快樂**醫生
預防骨關節炎應該注意以下幾點：
1、改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。
隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。
2、改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。
3、避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4、減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。「管住你的嘴，邁開你的腿」。
5、正確處理關節損傷：很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6、關節疼痛應及時診治：關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。
7、隨著年齡的增長，吃一些含鈣量比較高的食品，比如牛奶，深海魚油，活力捷蝦蟹輔食營養補充品 ，豆製品等等，來預防關節疾病。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
2樓：健康生活
關節炎分為很多種，主要與自身免疫能力、感染、代謝紊亂、創傷、退行性病變等因素有關。
要在日常生活中重視預防關節炎，一般來說出現關節炎後再**就有些晚了提高自身免疫能力，尤其是腎臟和脾臟的保養；
合理控制運動鍛鍊的方式和劇烈程度，防止運動性創傷，尤其是關節的受傷；
控制體重，肥胖症必定導致下肢關節負擔過重；
不要長期生活在陰暗潮濕的環境裡面；
不要受風寒，尤其是白領人群夏季要注意不能讓空調直吹；
白領人群上班時每小時最好起身運動一下，乙個姿勢久坐容易引發關節問題適當服用預防關節炎的營養保健品
3樓：樂悠
你好，想要預防關節炎，就要糾正一些不良生活習慣，如背、抬、扛重物。還要減少站立以及行走的時間，在進行體力勞動和活動時，中間時段應適時進行休息。身體要保持正常的體重，避免出現肥胖的情況。
肥人患關節炎的機率是很高的，降低體重便能夠減少關節的壓力以及磨損，進而降低患上關節炎的可能性。平時要注意保護關節，避免關節受到損傷。尤其是中老年人要避免進行對關節造成壓力的活動，如爬山、跳繩等等。
4樓：大呀軒
骨關節炎是退行性病變，因為骨性關節炎隨著人口老齡化，成為無法避免的疾病。預防主要是控制體重，是骨性關節炎預防的重要環節。肥胖可導致關節力線改變，產生骨性關節炎，患者體重減少5公斤，骨性關節炎發病的機率可降低50%。
調整生活方式和運動方式，骨性關節炎要禁止負重，禁止做有害關節的運動，如登山、行走、爬樓梯、騎自行車等。在冬季要注意保暖，及時補充鈣劑以及自身的營養持，和身體的新陳代謝等，這樣對於減緩骨關節炎的病程有很大的幫助。
5樓：
1､控制體重。
2保暖。
3減少負重。
4注意保護關節。
5合理運動。
6樓：風濕科李醫生
骨關節炎常出現於60歲以上人群，而年齡越大發病率越高，那該怎麼預防呢……
7樓：愚濰全爾冬
關節炎患者大多數是膝關節受累和受寒引起的，冬天是關節炎的高發期，而45-60歲的人群是關節炎的高發人群，要積極的進行預防，預防關節炎首先要注意保暖，可以定期的到醫院做針灸，通絡活血，預防關節炎的效果也是不錯的，中老年人不適宜進行強度太大的鍛鍊，要注意休息。
8樓：
預防1.避免誘發關節炎發病的環境因素
潮濕的環境有助於某些病原菌生長，與關節炎的發病有一定關係。因此，平時應注意衛生，保持居室通風和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。除此之外，其他環境因素如紫外線、某些化學物質的接觸，可能導致某些易感人群產生異常免疫反應，導致不同關節炎的發生，易感人群應避免強紫外線和某些化學物質的接觸。
2.合理飲食，保持良好的生活方式
營養缺乏可能導致關節炎加重，而營養過剩、肥胖則可誘發或加重痛風性關節炎、骨關節炎，因此，科學合理的飲食是預防某些關節炎發生的措施，如減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預防痛風性關節炎。吸菸人群罹患類風濕關節炎的機率明顯公升高，戒菸已成為類風濕關節炎的預防措施之一。
3.適量運動，保持心情愉悅，提高機體免疫力免疫系統的穩定與情緒具有相關性。臨床上很多患者都是在經歷了不良生活事件後出現自身免疫性疾病表現，因此，保持樂觀、穩定的心態，有利於預防由自身免疫病引起的關節炎。
9樓：敏興業
日常生活中可以多鍛鍊身體來預防，注意自己的日常坐姿、站姿和工作時間，每伏案工作乙個小時就應該起身活動休息一下，關節炎疼痛是一種非常常見的慢性疾病。而且得病的年齡也再不斷年輕化，可以考慮金堤gu,方磁療貼，鍛鍊身體時要注意勞逸結合，不能讓關節過度勞累
10樓：匿名使用者
多注意保暖，多注意生活習慣和生活環境，。
如何預防關節炎
11樓：來自波月洞喜滋滋的迎客松
1控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於關節炎的**及併發症的防治是非常重要的乙個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸鹼平衡，從而預防和保養關節炎。
保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防關節炎的發生。這也是關節炎的護理措施之一。
運動是有氧運動，比如游泳、騎車、散步和慢跑，有氧運動可以增加肌肉的力量，還可以提高心肺功能，有利於關節功能的遠期改善。
外傷也是引發關節炎的原因，所以發生外傷後要及時和妥善處理關節外傷
12樓：用懌熊幻
防寒、防潮、保暖，注意休息，天冷騎車時對相應關節部位加以保護，夏季避免空調冷氣對著關節部位吹。
13樓：匿名使用者
身體受寒所致，吃熱性食物，不要吃冷飲和寒性食物，每天堅持熱水泡腳至出汗 。另外也是缺少氨糖了吧，多補補鈣，增加以下骨密度，健力多氨糖軟骨素可以補，還要少吃辛辣的東西，注意保暖。
14樓：健康生活
關節炎根據成因分為很多種，主要與自身免疫能力、感染、代謝紊亂、創傷、退行性病變等因素有關。
預防關節炎應該相對應地注意以下事項：
提高自身免疫能力，尤其是腎臟和脾臟的保養；
控制體重，肥胖症必定導致下肢關節負擔過重；
合理運動鍛鍊，防止運動性創傷，尤其是關節的受傷；
不要長期生活在陰暗潮濕的環境裡面；
不要受風寒，尤其是白領人群夏季要注意不能讓空調直吹；
白領人群上班時每小時最好起身運動一下，乙個姿勢久坐容易引發關節問題
15樓：破道之眸緩
控制體重，避免造成關節肢體的壓力。
保暖防寒，減輕膝關節疼痛和不適感。
16樓：化希恩
預防關節炎就要避免關節炎的發生，現在很多患者的生活方式會誘發關節炎的發生或是加重關節痛的程度，比如經常爬樓梯，進行關節使用較多的一些運動，女性穿高跟鞋或是冬天不注意保暖穿短裙等，都有可能造成關節炎的發生，另外預防關節炎要做有利於關節的運動，比如慢走、騎自行車、游泳.
17樓：那爾柳歸行
關節病變是導致長期疼痛和功能障礙最常見的原因。目前全世界關節炎患者有3.55億人。
在亞洲地區，每六個人中就有一人在一生的某個階段患上關節炎。據估計我國關節炎病人有1億以上，而且人數還在不斷增加。
運動**關節炎妙方
1、膝關節操練法
取坐位，漸漸把小腿抬起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然後伸膝，如此反覆操練。
2、抗阻操練法
在踝部裹上數斤沙袋，增加操練的力度，再按上法進行操練。
3、腰部關節操練法
取臥位，屈膝後把大腿抬起，盡力把髖關節屈足，維持片刻再放下，反覆操練；然後，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反覆操練。
通過操練增強肌力，改善關節的穩定性，保持關節的活動度。同時，對患病關節配以撫摩、揉捏、摩擦，捶擊等自我按摩，以促進血液迴圈，達到止痛消腫作用。但操練時應適可而止，不能造成疲勞，以防止關節承受不恰當的壓力而損傷。
重視關節炎的預防
我國關節炎患者已超過一億，而且有年輕化的趨勢－－針對人們對此還沒有足夠警惕的現實，有關專家近日在北京發出了「早預防、早診斷、早**，防止致殘」的呼籲。他們的預防「藥方」是：經常鍛鍊身體，防止過度疲勞，改變生活習慣。
關節炎是最常見的慢性疾病之一，共有一百多種型別，其中最常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種。全世界共有3.55億關節炎患者，其中1.9億患骨關節
炎，超過1650萬人患類風濕關節炎。作為世界頭號致殘性疾病，骨關節炎嚴重者可喪失全部活動能力，而類風濕關節炎病程達到兩年者，其骨破壞率即為
50%，病情嚴重者壽命大約縮短10--15年。
中華醫學會風濕病學分會主任委員、北京****風濕病科主任唐福林等專家指出，在幾乎所有40歲以上的人身上，凡是承受重量的關節都會發生變化。儘管大多
數症狀只是到年事增高後才顯現出來，但能影響所有年齡的人，包括兒童在內。除年齡外，引起骨關節炎的危險因素包括體重過量、受傷和糖尿病等，而類風濕關節
炎可能與免疫系統過度活躍有關。
唐福林說，增加各種人群對關節炎的認識已成為當務之急。國際上已將每年10月12日定為「世界關節炎日」，以喚起人們的關注。在我國，開發出關節炎**藥
「西樂葆」的美國法瑪西亞公司今年向衛生部「關節炎防治教育計畫」**捐助人民幣1000萬，推進了針對性宣傳教育的開展。
專家們強調，預防關節炎有幾點可以做到：經常鍛鍊身體，保持正常體重可減少患骨關節炎的危險；防止過度疲勞，避免讓關節經受長期壓力可降低患關節炎的機率；改變過量飲酒等生活習慣有助於防止關節惡化，防止出現併發症.
關節炎關鍵在預防，避免超重很重要，生活習慣上，要注意勞逸結合，平時要適當運動，增加關節內的血液**，多呼吸新鮮空氣，多曬太陽。
在飲食上，骨關節炎和心血管病的禁忌一樣，少吃高脂肪、高膽固醇的食物，少吃糖，少吃鹽，少吃動物肝臟，多吃含纖維素豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果，水果洗淨後可以連皮吃，多吃含澱粉豐富的食物，最好是戒菸戒酒。據了解，維生素c和維生素d對關節也有保護作用，專家推薦中老年人每日服用400單位的維生素
d，可以延緩關節的退行性病變，但是富含維生素d的食物，如海水魚、動物肝臟、蛋黃等，要盡量少吃，因為這些食物高膽固醇帶來的「弊」遠遠超過維生素d帶來的「利」。
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吸煙傷肺不傷心 狗狗比較愛跑愛玩，運動量比較大，對關節的磨損也比較嚴重。再加上如果居住的環境比較潮溼，就有可能患上關節炎。狗狗患上了關節炎，想要恢復健康，不能操之過急。而是要參考以下這些經驗和建議，在日常護理中幫助狗狗緩解疼痛，儘快恢復健康。1 補充相對應的營養 因為狗狗的運動量很大，特別是淘氣的狗...
關節炎怎麼治療，關節炎怎樣治療？
膝關節炎該怎麼 關節炎怎樣 急性關節炎表現關節囊緊張膨大，向外凸出，呈大小不等的腫脹，觸診病關節，有熱 痛感。指壓病關節，可感到有波動感。穿刺病關節囊，可抽出比較混濁的黃色液體，這種液體凝固也較快。站立時，患病肢體關節屈曲，不願負重。行走時，呈跛行。慢性關節炎症狀較輕，但腫脹程度與急性關節炎相同。關...
怎樣看怎樣是關節炎，什麼是關節炎？
關關節炎根據 可分為 風濕性 類風濕性 外傷性 骨性關節炎及化膿性關節炎 1 風濕性關節炎為風濕熱的表現之一，多見於成年人，常發生於膝 肩 肘 腕等大關節，發病多在上呼吸道感染之後，出現遊走性關節痛 腫及發熱和其它風濕熱的表現。2 類風濕性關節炎多見於青壯年，起病緩慢，常發生於手足小關節及骶髂部，並...