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藍光容易引起視覺疲勞，導致痴呆和近視眼，還會使人難以進入睡眠狀態。究竟怎樣才能預防藍光的侵害呢?
電腦、手機各種led燈具充斥著我們的生活，長期散發著刺眼的藍光。據最新研究發現，藍光容易引起視覺疲勞，導致痴呆和近視眼，還會使人難以進入睡眠狀態。所以在藍光氾濫的日常生活中我們應該學會避免或者減輕藍光帶給人體的危害。
究竟怎樣才能預防藍光的侵害呢?日本專家為您支招。
■藍光防禦術
1.降低顯示屏的亮度
高亮度的螢幕非常容易引起視覺疲勞，顯示器的亮度最好和室內的照明調節到一致的狀態，這樣對人的眼睛最有利。
2.把電腦畫面的背景調成黑色
在使用電腦錄入文字的時候，把背景和文字的顏色更改一下，設定成黑紙白字的狀態，如果背景是白光的話對人的眼睛會造成很大的負擔。
3.電腦螢幕或者書籍和眼睛保持同一水平高度
使電腦螢幕或者書籍和眼睛保持同一水平高度，會減眼睛運動的幅度，不容易引起視覺疲勞。
4.避免陽光或者燈光照射到電腦等畫面上
液晶顯示屏非常容易對映出陽光或者燈光，使人頭暈目眩，所以要想法設法給螢幕貼上保護膜，避免光線對映。
5.善用pc用眼鏡
如果佩戴有抑制藍光效果的眼鏡的話，在使用電腦時就能減輕眼睛的壓力，或者是使用螢幕隔離膜也是非常有效的。
6.在工作的時候，經常遠眺一下
每工作一小時就像遠處眺望一下，能夠有效改變焦點的位置，是眼睛得到放鬆。如果房間太小，不具備遠眺的條件可以嘗試放一面鏡子，從鏡子中觀察遠處的事物。
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不斷加長的螢幕時間會通過兩種主要方式影響眼睛。首要且最常見的影響就是眼睛萎縮。當我們看螢幕的是偶，我們眨眼的頻率會明顯降低，這種情況，眼睛一直處於緊張狀態。
如果一整天盯著電腦看，你會不會感覺眼睛有稍微的模糊，那是眼睛疲勞的表現。可能在瀏覽完臉書後，你會感覺眼睛很幹，流眼淚，疲勞，或者在看完幾個小時的電腦玩，會頭鞥。這些症狀都很普遍，因此我們都不引以為意。
儘管數碼眼疲勞只是暫時的，但是如果不引起重視的話，它會轉變成一種慢性病。
改善數碼眼疲勞的最簡單方法是多眨眼。這雖然聽起來很簡單，但是它能夠使你的眼睛保持濕潤。另外一種避免和幫助解決數碼眼疲勞的有效方法是堅持「20-20-20」原則——每20分鐘，注視至少20英呎處的物體至少20分鐘。
這種方法能夠鍛鍊你的遠視能力，還能幫助眼睛恢復正常狀態。
儘管藍光並不是什麼新鮮的東西，但是，最大的問題是我們每天通過數碼裝置而暴露在藍光中的時間。由於這種**時間的增加，實際上，將會引起永久性的傷害。它不像數碼眼緊張，藍光的影響是如累積性的，而且會導致如黃斑變形的眼科疾病。
兒童受藍光負面影響的機率特別高。目前，有很多的作業都是網上完成的，許多兒童有很多機會接觸到數碼裝置。兒童眼睛有很特殊的地方，他們的眼睛一直處於發育中，同時他們的眼睛本身沒有能力做好自我保護。
這就是為什麼，兒童最好在18歲之前都不要接觸紫外輻射和藍光輻射。
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「藍光」是指可見光中最接近紫外線的部分，是可見光中能量最高的部分，顏色則是藍色和紫色，因此就被俗稱為「藍光」。藍光大量存在於電腦顯示器、螢光燈、手機、數碼產品、顯示屏、led等光線中，藍光會對我們的眼睛有傷害。
長時間的服用葉黃素能顯著改善視覺功能以及維持視力健康。
實驗結果表明，服用葉黃素和玉公尺黃質的人群的光應激恢復能力平均能夠提高14% 。同時，葉黃素能夠增加眼球中黃斑色素的提公升，相比於未補充人群，能夠吸收過濾掉更多的藍光，從而有效減少藍光對視力造成的損傷保護視力（最大能減少90%傷害，通常為40%）。
葉黃素又稱為「植物黃體素」，是一種天然的色素，也是存在於人眼視網膜黃斑區的主要色素，具有抗氧化活性，能夠保護視覺細胞，同時通過吸收藍光，減少藍光對眼睛的傷害，減緩老年黃斑變性的發生。
藍光傷害是什麼？該如何減少藍光對孩子眼睛的傷害？
4樓：匿名使用者
藍光對人眼的危害，主要表現在導致近視、白內障以及黃斑病變的眼睛病理危害和人體節律危害。[2]
1、藍光危害第一 損結構:有害藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡。[2] 光敏感細胞的死亡將會導致視力下降甚至完全喪失，這種損壞是不可逆的。
藍光還會導致黃斑病變。人眼中的水晶體會吸收部分藍光漸漸混濁形成白內障，而大部份的藍光會穿透水晶體，尤其是兒童水晶體較清澈，無法有效抵擋藍光，從而更容易導致黃斑病變以及白內障。[2]
2、藍光危害第二 視疲勞:由於藍光的波長短，聚焦點並不是落在視網膜中心位置，而是離視網膜更靠前一點的位置。要想看清楚，眼球會長時間處於緊張狀態，引起視疲勞。
[2] 長時間的視覺疲勞，可能導致人們近視加深、出現複視、閱讀時易序列、注意力無法集中等症狀，影響人們的學習與工作效率。[2]
3、藍光危害第三 睡不好:藍光會抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素，目前已知的作用是促進睡眠、調節時差。[2] 這也能解釋為什麼在睡前玩手機或者平板電腦，會造成睡眠質量不高甚至難以入睡的原因。
[2]人類生活已經離不開顯示螢幕，也離不開電視。oled有機電視成為新選擇。[2] oled(organic light-emitting diode)，全稱「有機發光二極體」，是一種顯示螢幕技術。
oled有機電視的螢幕面板每乙個畫素點都能獨立自發光，不需要背光源。[2] oled有機發光體有3317萬個固體微粒，能自動發光，只要向電極中輸入電壓，激發層就能產生所需要的彩色光，產生的藍色光波段主要集中在460nm處，而有害藍光存在於400nm-450nm之間，藍光能量頗高，對人眼危害較嚴重，不適宜長時間**
5樓：你會感慨
當藍光峰值光譜460～500奈米，照度超過1500lx，直接照射視網膜細胞持續3小時以上，會出現細胞活力明顯下降和凋亡。
但日常的led產品照明度是不會超過600lx，藍光的強度遠低於會造成損傷的程度。人類的眼睛經過那麼多年的演化，眼睛會自動調節入眼光線的多少，晶狀體也可以過濾部分藍光，所以不用過度擔心。
6樓：
電子產品所發出的波長介於415mm-455mm之間的有害藍光對孩子的眼睛傷害很大，建議多帶寶寶出去玩，培養寶寶喜歡戶外運動的好習慣，從而替代看電視玩手機的愛好。同時可用些適合青少年兒童的葉黃素補充劑，葉黃素可有效抵抗藍光的危害。而正常情況下的食補是無法滿足每日10mg葉黃素攝入量的，所以個人推薦服用來益葉黃素營養補充劑。
每粒來益葉黃素的葉黃素含量高達10mg，每天只要吃一粒就能輕鬆滿足人體對葉黃素的需求，而且水溶性配方對孩子肝臟負擔小，吸收好更安全。
藍光傷害眼睛的原理是什麼？該如何避免？
7樓：匿名使用者
電子產品所輻射出的的435-480奈米波長內的藍光會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，不僅會引起視疲勞，導致視力下降，還會影響睡眠質量。
現在市面上有很多防藍光輻射的產品，像防藍光膜、防藍光眼鏡等等，但畢竟治標不治本，所以最重要的應該是避免長時間盯著手機、電腦等電子產品，最好每半小時休息2－3分鐘，防止視疲勞。
另外，由於葉黃素可以過濾藍光，保護眼底視網膜免受傷害，平時也可以考慮多吃點含有葉黃素的蔬菜、水果等。但是這些食物的葉黃素含量並不高，所以通過食補難以滿足身體需要，建議離不開電子產品的人可以口服葉黃素補充劑來保護眼睛。這裡推薦來益葉黃素咀嚼片，每粒葉黃素含量有10mg，每天一粒就能滿足人體需求，很適合長期使用電子產品辦公或學習的人群。
8樓：驗光配鏡教練
這個問題問對人了，藍光傷害眼睛是波長在415-465之間的藍光波段長時間刺激眼睛導致的乙個疲勞損傷過程明白了吧，情況就是這樣的情況，事情就是這樣的事情，所以需要帶光藍光眼鏡護眼這樣才能緩解眼睛疲勞
聽說藍光對眼睛傷害大，平時如何避免藍光呢？
9樓：
首先，我們需要知道藍光是什麼：藍光是靠近紫外線光波及能量最高的光， 波長在400 ～ 500 nm之間， 在人眼感觀中呈現藍色。長久接觸藍光同樣會對視網膜造成損害，嚴重者會導致視力受損，引發黃斑病變，可能會出現紅眼，眼乾，眼澀，視力模糊，視力疲勞，頭、脊背、肩膀及頸椎疼痛等症狀。
研究顯示，藍光不僅存在於太陽光中，還大量存在於電腦顯示器、螢光燈、手機、數碼產品、led顯示屏、浴霸、投影儀、雷射筆、手電筒等。
所以，避免藍光的話，可以儘量減少數碼產品的使用時間，實在因為工作等原因需要長時間使用的話，要注意間斷休息。
此外，也可以在數碼產品顯示屏上貼防藍光膜，或者使用具有防藍光功能的數碼產品。如果戴眼鏡，可以驗配防藍光眼鏡，減少藍光對眼睛的傷害。
如何防護LED燈藍光對眼睛的傷害
臍橙熟透了 led燈是繼白熾燈 日光燈以及節能燈之後的一種新型光源，具有很高的發光效率，但很多人對它的發光原理與光譜特性不了解，難免會擔心它發出的光會不會損害眼睛。三種顏色的led 從光譜上來說，led發的光與傳統的白熾燈以及日光燈發出的光非常不同，所謂 光譜 就是指物體發的光都對應有乙個 彩虹 傳...
藍光對眼睛會造成什麼樣的桅，藍光對眼睛會造成什麼樣的危害？
誠不欺也 1 損結構。有害藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡。光敏感細胞的死亡將會導致視力下降甚至完全喪失，這種損壞是不可逆的。2 導致黃斑病變。人眼中的晶狀體會吸收部分藍光漸漸混濁形成白內障，而大部份的藍光會穿透晶狀體，尤其是兒童晶狀體較清澈，無法有效...
眼睛不舒服和什麼藍光有關，藍光對眼睛會造成什麼樣的危害？
平時看久一點手機，眼睛有時候是出現刺痛的，戴防藍光眼鏡後玩的時間一樣長，卻感覺眼鏡確實沒有那麼累了。眼睛不舒服，可能跟手機螢幕的藍光有些關係吧！最近，衰老與疾病機理 期刊還發表了，螢幕藍光損害大腦加速衰老，還上了微博熱搜。不知真假，但還是有點瑟瑟發抖 考慮長期接觸手機電腦引起的乾眼症或者炎症引起的，...