1樓：愛拍攝的東東
一、加強營養
熬夜時要吃溫熱的東西;一定要有足夠多的白開水。
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如 牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
二、加強鍛鍊身體
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右。
可以選擇遠眺、做眼保健操等方式。
三、熬夜生理節律
'常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四、消除思想負擔
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
五、清潔身體
熬夜後用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
2樓：卞坤酆冉冉
熬夜後的補救措施
1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕**)，來補充缺水的肌膚。
2.起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3.塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。
另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於**的果汁：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
3樓：匿名使用者
經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素a、維生素b以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
二、補腦、增強機體免疫力的食物
男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小公尺粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對於男性養生非常重要。
三、多吃高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些養胃、下火的食物
總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小公尺粥、麵條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。
4樓：鹹蛋超人
男人難免要熬夜的，那麼為了健康著想， 男人熬夜吃什麼好 呢?男性偶爾熬夜，只要此後的睡眠、營養跟上去，基本無大礙。然而，由於現代白領大多任務作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康症狀，而熬夜則會使症狀加重，因此，也要注意飲食調理。
1、消痛清熱：生地燉鴨蛋 用料：生地20克、鴨蛋1至2個。
做法：加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。 2、補腎強骨：
豬腰燉杜仲 用料：杜仲25克、豬腰子1個。 做法：
隔水燉上述材料1小時。 3、益氣解痛：粉葛生魚湯 用料：
粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟。 做法：加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯。
4、清火降壓：夏枯草煲瘦肉 用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。
做法：上述材料同煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁。
5樓：望揚興巧蕊
生活中有很多男人為了工作經常都會熬夜，經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素a、維生素b以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
6樓：施樂容翦春
簡單的有：韭菜炒雞蛋，番茄炒雞蛋，西蘭花炒豬肝，西蘭花炒牛肉。豬蹄花生湯，豬蹄黃豆湯
，韭菜蛋花湯。另外多吃魚，各種做法都可以。
7樓：匿名使用者
其實這個也沒什麼好方法。最好的方法就是不熬夜。晚上不睡覺餓了肯定要吃點夜宵了，這樣做是正確的，當然，多吃點好的嘛。
你也可以白天多休息一些，比方說午睡時間長一點。把晚上該睡的覺補回來嘛。希望我的回答能夠幫到你啊！
8樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好
男人經常熬夜要吃什麼好
9樓：避雷櫃
男人經常熬夜吃什麼好?在現代工作壓力下，相信很多人都會經常熬夜，特別是對男性來說。但我們都知道，熬夜對身體非常不好，故需要從飲食養生上來調養。那男人熬夜到底該吃什麼好呢?
一、多吃富含維生素a和維生素b的食物。
經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素a、維生素b以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
二、補腦、增強機體免疫力的食物
男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小公尺粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對於男性養生非常重要。
三、多吃高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些養胃、下火的食物
總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小公尺粥、麵條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。
男人經常熬夜要吃什麼?高蛋白質的食物、高纖維素的食物、補腦健腦的食物、增強機體免疫力的食物、養胃下火的食物，這些都是熬夜的人要吃的哦。
10樓：開心的艾公尺麗
經常熬夜吃什麼好？3款養生水果,消除疲勞,緩解慢性肝炎
11樓：刀禧樸臻
熬夜是傷五臟六腑的，但是傷肝和腎比較多的，一般不應該以補為主，應該避免熬夜。所以適量的吃些內臟，但是還是避免不了該有的病症的。只能說稍微比一般傷的程度輕些
男人經常熬夜吃什麼，喝什麼好呢？
12樓：
你好，可以適量補充維生素。
建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。第三，多供給富含維生素a的食物。
夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質??視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
13樓：小時候很帥很帥
每天吃乙個海參，尤其是現在天氣轉涼了，吃海參更好
男人經常熬夜的人吃什麼好
14樓：莘芳懿輝嘉
問題分析：
由於機體有固定的生物鐘，而熬夜往往會打破機體的平衡，進而就容易導致一系列疾病的發生，常見的比如視物不清，心腎陰虛，乏力，困倦，腰膝痠軟等症狀。
意見建議：如果經常性熬夜的話，建議平時可以用枸杞子，野菊花泡水喝，以滋補肝腎，另外平時要注意多休息，飲食清淡，忌食虎罰港核蕃姑歌太攻咖辛辣刺激性食物。多飲水，以促進體內毒素的排出。
經常熬夜的男性 要吃什麼營養品 最好
15樓：健十**官方客服
1､經常熬夜的人應該多補充維生素，最重要的是要多補充水分，因為熬夜會導致水分大量缺失，並且多喝水能夠幫助體內產生的毒素快速排出體外，以免因為熬夜產生的毒素淤積體內。
2､熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞,視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果,維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞.所以要多吃胡蘿蔔，韭菜,鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
16樓：匿名使用者
最適合男人吃的食物 .最man：生蠔 滑溜的生蠔帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質已被證實對製造男性荷爾蒙testosterone極有幫助，名副其實愈吃愈man。
17樓：圍馨
建議先不要熬夜，早起早睡，加強身體鍛鍊，針對像你這樣的，更需要搭配好的調理方案養護身體。加油
男人經常熬夜要吃什麼好，男人經常熬夜吃什麼菜好？
開心的艾公尺麗 經常熬夜吃什麼好？3款養生水果,消除疲勞,緩解慢性肝炎 刀禧樸臻 熬夜是傷五臟六腑的，但是傷肝和腎比較多的，一般不應該以補為主，應該避免熬夜。所以適量的吃些內臟，但是還是避免不了該有的病症的。只能說稍微比一般傷的程度輕些 男人經常熬夜吃什麼菜好？ 熬夜者的飲食調理 豬腰 杜仲 杜仲2...
經常加班的人吃什麼好，男人熬夜加班吃什麼好
翰林學庫 長期從事夜班工作，就必然改變人們習慣的生活規律，使人感到疲乏無力，工作效率下降，甚至損害健康。因此，經常上夜班的人，很有必要提高自我保健意識，科學地安排好夜班後的飲食，避免健康受到影響。睡前喝杯奶 有的人由於生活習慣的突然改變，夜班後睡不著，就乾脆不睡。這樣當然會頭昏腦脹，無精打采，必須採...
女人經常加班熬夜吃什麼好，男人熬夜加班吃什麼好
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