1樓：牧菲菲鄞美
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
2樓：甫凝思戲景
小腿經常抽筋如果不是運動過量就肯定是缺鈣了，吃點補鈣的食品很快會見效的，還有要注意適量運動
3樓：匿名使用者
小腿經常抽筋的話，應該是缺鈣了，需要補充鈣，要不就去醫院檢查一下血，這樣準確一點吧。
4樓：皮皮枇枇
應該是缺鈣了，需要補充鈣，如果不確定的話，需要去醫院檢查一下血，確定了再補充比較好一點
5樓：於蕾騰念
答：小腿抽筋，一；要補鹼是缺鈣引起的抽筋，二；要保暖，晚上小腿受冷也要抽筋，《補鈣要同時吃維生素c+d才能吸收》小腿抽筋時你可立即站起來或左小腿抽筋時右手高高公升直，右小腿抽筋時左手高高公升直就可以了。請保重你的身體健康！
請採納。
6樓：天我知道
小腿經常抽筋，要麼就是你自己的運動量比較少。要麼就是你正在長身體，另外乙個就有可能是你缺鈣缺的比較嚴重。我們可以根據個人的情況，自己對症**解決問題。
7樓：邗海布語彤
一種可能是缺鈣，吃點鈣片或者多吃含鈣的食物。還有可能是涼到了，試試睡覺的時候在腿上裹上一層毛巾被，應該就不會一動就抽筋了。
我以前都是正睡著呢忽然就抽筋了疼的哇哇叫，媽媽就拿熱毛巾來給我敷腿，後來每次睡覺前都會做熱身運動，效果也不錯。
8樓：最好聲音
建議補充鈣鎂合劑，補充一段時間，有所轉變，就說明是缺乏鈣鎂引起的。
9樓：匿名使用者
小腿抽筋往往是由缺鈣引起的，對於處於生長發育期的少年兒童來說，一般是在夜間生長的時候由於缺鈣而出現抽筋現象，這時需要家長在晚上給孩子喝點牛奶補鈣。但對於老年人來說，在夜間也容易出現抽筋，這時候要針對老年人進行補鈣抗骨質疏鬆的**。
10樓：笑看人生
小腿抽筋的原因有很多：
1、小腿抽筋通常是由於劇烈運動引起的，過度疲勞，此外，還有可能和平時的睡姿有關，如果經常出現這種情況需要排除下血管疾病的可能。
2、是由於體內缺鈣、身體受冷、受刺激的時候，也會出現小腿抽筋的情況。
3、身體缺水、缺鹽、電解質紊亂導致的小腿抽筋。
4、由於腿部的動脈硬化，出現血管壁增厚，血管發生病變，導致血液不能及時**，腿部用力就出現腿部抽筋的現象。
腿總是抽筋是怎麼回事？
11樓：匿名使用者
經常腿抽筋的患者，往往存在如下幾種情況：1、鍛鍊不足，這種情況在長期臥床的患者、體質非常虛弱的患者當中最為常見，該類患者由於長期制動，使下肢的肌肉產生廢用性的肌肉萎縮。而一旦下地負重活動，或者做比較相對劇烈的活動，有可能導致肌肉出現反覆的抽筋現象。
2、骨質疏鬆，在生長發育期的青少年、有嚴重骨質疏鬆的老年人身上最為常見。前者是由於生長發育過於迅速，營養補充不足而導致缺鈣，繼而產生肌肉的抽搐。而後者是由於骨質破壞過於嚴重，導致嚴重的血鈣水平降低，繼而產生抽筋。
3、既往陳舊性外傷的影響，比如既往小腿部位有些嚴重的鈍挫傷，導致血管、神經損傷，會導致部位的血液迴圈受阻，或者有神經的異常放電。
12樓：養生早班車
經常腿抽筋啥情況？別擔心，3種「原因」和調養妙招
13樓：溫珹訾暖
您好，很高興幫您解答！您屬於腳抽筋了解的問題，你存在上述症狀常見的應該是缺鈣引起，比較常見建議：目前你擔心的話，完全可以選擇正規醫院檢查清楚，可以做個微量元素化驗檢查，確定之後才能更好的處理
14樓：萬山菡禾悌
腿抽筋可能有兩個方面的原因，一來可能是缺鈣，二來可能是腿部受涼了。所以，平時要適當補鈣，夏天來了，不要讓風扇對著腿吹。
15樓：狄琪夫貞婉
缺乏鈣質，還有就是受涼了，吃些鈣片就好了，最好是膠狀鈣，強制吸收的那種效果好
16樓：詹沈鍾離喜兒
你好，抽筋多跟缺鈣有關係建議服用迪巧咀嚼鈣片、阿法骨化醇膠丸補鈣。吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.建議：
例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類
17樓：六春荷鞏暄
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查**。
18樓：汲美巨集卉
有兩種可能，首先是可能缺鈣，其次如果腿部受涼也會導致抽筋。
19樓：在四明山喝咖啡的百香果
抽筋可能是著涼或缺鈣引起的，這要根據具體情況來分析。
20樓：mini悅樂
睡覺時腿經常抽筋是怎麼回事？可以如何緩解呢？別忽視了
我最近小腿經常抽筋，一般都在半夜，這是怎麼回事啊？
21樓：成都麥通舒彈力襪
抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液回流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。
彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
22樓：單位內部
小腿抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。 ④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。 ⑤出汗過多。
運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。 ⑥ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。
當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?
根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖,注意睡眠姿勢。 ②必要時補充一些維生素e。
③要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 ④要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。 腿抽筋的應急處理 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
23樓：成都川蜀血管瘤研究院
引起抽筋的原因有很多，建議去醫院檢查得知。靜脈曲張是靜脈系統最常見的疾病，靜脈曲張形成的主要原因是因長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。
靜脈曲張多發生於下肢，腿部**冒出紅色或藍色、像是蜘蛛網、蚯蚓的扭曲血管，或者像樹瘤般的硬塊結節，靜脈發生異常的擴大腫脹和曲張。
24樓：手機使用者
您好！ 一：抽筋即肌肉痙攣。
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起. 平時可適量補鈣，多曬太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查**。 下面是腿抽筋發作前用於預防的建議：
1穿舒服的鞋子：自己感覺舒服的！ 2拉松被褥：
不要把被子捂得緊緊的 3伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋 4飲水：如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。
二、預防和**低血鈣引起的抽筋，主要方法有： 1選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效 2吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質 與此同時，注意多吃一些含維生素d的食品
三、引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： 1睡眠姿勢不好 2疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣 3外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 你自我對比一下、然後根據情況用不同的方法，會很快緩解這種抽筋的， 希望我的回答您滿意了，如果滿意，把最佳回答給我哦！呵呵
25樓：猴焉適
缺鈣、要補鈣、睡覺時注意不要讓腳著涼…半夜抽筋最好的半法就是下床、赤腳站直、很快就好了。好過你在床上抱著腳抽筋老半天、切記抽筋時最好不要用手去揉喔！！！
腿抽筋怎麼辦，小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！缺鈣吧。吃鈣片的時候補充維生素d。半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦?造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3....
腿總抽筋是怎麼回事？老是腿抽筋是怎麼回事？
建議先補點鈣，常在室外運動，注意保暖，平時常吃含鈣高的食品，如果不見效再去醫院看看。建議補充鈕崔萊鈣鎂片與維生素b族 vc就會腿不抽筋。可以補些鈣，無限極鈣片很好。然後做中醫按摩，但千萬不要按摩患處。老是腿抽筋是怎麼回事？這可能是因為攝入的鈣含量過低導致的，對此，我覺得有這樣的情況的人應該飲用些牛奶...
手指頭抽筋是怎麼回事，手指經常抽筋怎麼回事
辛耀辛思真 嗯，正常人疲勞時會出現的，就跟跳眼皮一樣，注意休息就好。 冼冠功麥冬 有這個現像一般是有一些缺鈣的現像,就可以用一些補鈣的藥物,和食物就可以達到 的效果就會好的 一般就可以用一些像,葡萄糖酸鈣和骨頭湯這些,就可以達到 的效果就會好起來的對症的時行檢查 和滋補調節就行了。以上是對請問一下,...