1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
3樓：叢林裡的斑馬線
缺鈣吧。吃鈣片的時候補充維生素d。
4樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦?
5樓：戶長星印綠
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
6樓：yellow幸福微博
你好，小腿抽筋即腓腸肌痙攣，多由於缺鈣或受涼所導致。這種情況您可以服用高鈣片配合魚肝油進行**，平時注意腿部的保暖。
7樓：崔氏育兒堂
懷孕之後，對於很多孕媽來說小腿抽筋是很常見的現象，很多孕媽覺得小腿抽筋就是因為缺鈣了，所以就會狂補鈣片。不過，孕媽可不要把小腿抽筋想得那麼簡單。
8樓：海作人
我也經常抽筋，但是我現在也不知道是什麼原因
腿抽筋了怎麼辦
9樓：魅
下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。 方法之一：
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：
如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有乙個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋，還可將生薑搗爛，連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩，效果較理想。
10樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
11樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
腿抽筋怎麼辦？
12樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
13樓：愛你
據說多吃香蕉可以防止抽筋
14樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
15樓：藤春冬寧懿
仲璽仲璽仲璽！！！我跟你說你就是吃安利的鈣片就行了，絕對管用，我1年前就是這麼弄的，吃上幾天就好了。一天三次，一次一片！！！！！！！！分分分我要分！！！
腿抽筋怎麼辦？
16樓：匿名使用者
這與年齡是有關係的.
如果是青壯年就補鈣,同時要吃vd或多曬曬太陽有助於吸收.至於其他,平時注意營養,應該是沒有什麼大問題的.
如果是中年,可能是由於勞累過度,多休息,注意飲食健康.
如果是老年人,說句實話,老年人吃補鈣的補品是沒有多大用處的.因為體內缺乏一種物質而補不了.我是醫學生,在這點上還是比較清楚的,老師也講過的.
不過吃點雞蛋,蝦皮之類的食物還是不錯的.當然以清淡為主.
一般來說去查微量元素的人群,嬰幼兒居多.呵呵~如果是在外面查的,剛好你的微量元素都比正常人少.可能就有點可疑了...
要是不放心就去醫院看看,接受一下檢查和醫生建議~
17樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
18樓：緒桂蘭蘇婉
腿抽筋一般有兩個原因，乙個是受涼，乙個是缺鈣，你的症狀可能跟著兩個原因都有關，首先需要保暖，第二，可以口服補鈣，要是嚴重的話，可以靜脈注射葡萄糖酸鈣
19樓：匿名使用者
加強鍛鍊,增加營養,補鈣,買瓶蓋中蓋吃吃
抽筋小腿伸直,跟大腿成一直線,腳丫跟小腿垂直,用力往小腿這邊靠,可以緩解抽筋時的疼痛,疼後的肌肉緊繃,過兩天就好了.
我以前每年天氣冷睡到半夜都容易小腿抽筋,07年補了鈣,到現在還沒出現過.
20樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
腿抽筋怎麼辦?
21樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
22樓：遙遠的旅者
入水前,要做好準備運動
入水後,抽筋時把腳掌向後用力彎,要有人幫助及時上岸千萬不要死撐
平時要多補充鈣質.必要的體育活動也能避免抽筋
23樓：拓浪者
小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有痠脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。
我一般是站直把腳弓往上翹，過一會就可以沒事了。
游泳的抽筋的話比較危險啊！遊之前做點運動應該是沒有事的，但還是要小心為好，在水裡啊！
24樓：♂小王子
這是我的的生活常識，把腳掌向後用力彎，然後用力揉永泉穴，就是腳底。我打籃球腿抽筋，別人就是這樣弄的。效果怎麼樣自己體會吧！！
25樓：
抽筋主要是有缺鈣引起的，抽筋就是腿上的筋收縮，是很疼的，有些嚴重的抽筋過後腿會疼的一瘸一拐的走路。抽筋時最好的方法就是把兩條腿蹬直，盡量的避免筋的收縮，而且這樣做的話話減少抽筋過後腿的疼痛！
26樓：
應急的好方法,搬動腳的大拇指.立時就能見效.
27樓：勢利雅
多補補鈣,我以前小腿特別愛抽筋,後來上醫院,醫生說吃點鈣片就沒事了,沒有想到吃完鈣片後,果真腿不抽筋了.
28樓：
抽筋就不要去啦，危險的
29樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
打籃球小腿抽筋，打籃球腿抽筋怎麼辦？
一是體力，體力透支肯定會抽筋，建議加強耐力訓練 二是沒有充分的準備活動，足夠的準備活動可以防止抽筋 受傷，能發揮較好的身體水平 三是鹽分，大量出汗時體內鈉離子濃度不夠要抽筋，建議補充淡鹽水 功能飲料或者香蕉 四是腿部肌肉的柔韌性，平時肌肉拉伸不夠的在做跳躍動作的時候也容易抽筋，建議多做弓箭步等動作，...
小腿半夜抽筋怎麼辦？ 20，夜裡小腿抽筋怎麼辦啊
造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病，...
腿抽筋了怎麼辦，大腿抽筋了應該怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。繃直，別動，一會就好。原因是申腿動作不當或者是著涼血脈不通暢的原因，用舒筋活血的藥水 署名 小白龍 大腿抽筋了應該怎麼辦？腿抽筋了可以腿伸直然後說著乙個方向捋，過會兒就可以緩解。腿抽筋也許是缺鈣引起的，可以補點鈣片。大腿抽筋是缺鈣點表現，要積極進行針...