1樓：諸松蘭常申
1.蘋果**法:3天只吃蘋果,喝白開水或礦泉水或純淨水.
3天之後因為胃比較脆弱,選擇循序漸進的吃飯,先吃稀飯逐漸吃些別的東西,可**3-5斤不等,個人體質.但極易**.主要是減下來之後可以再用心控制.
2.苦瓜**法:蘋果**3,4天後差不多飲食正常了,選擇苦瓜**法.
每天堅持午飯和晚飯前半小時生吃帶皮去籽的苦瓜(就是最普通的那種,不用吃黑苦瓜).每天一共吃三根(不要低於2根,不要超過3根).一周大概能瘦3斤左右
3.早餐一定要吃飯!最好早上洗漱完先喝450ml水,然後吃乙個蘋果.再吃早餐,早餐喝不含糖的豆漿(不與雞蛋同食).別的隨意.
4.午飯和晚飯,吃飯先喝一碗湯,我不知道你為什麼**這麼急,如果真的很重要,就委屈一下自己的味覺,每次吃食物前把食物在熱水裡過一下(不用涮,只是淡淡的去點兒味就好).
5.不要吃豬肉,盡量用牛肉,兔肉和雞肉這三種肉代替.
6.最好能每天晚上的那頓飯把土豆當主食,比公尺麵好.
7.午餐盡量吃公尺少吃麵.
8.晚上五點半後不再進食.
9.常喝綠茶,記住是沖泡的綠茶不是統一呀,康師傅呀那種調味綠茶飲料,如果一定要喝那種調味綠茶飲料,最好喝無糖的.沒有的話就選擇低糖的.
2樓：謇士恩淦丁
好像那個無糖周的很有效，你可以見解一下胡杏兒的**方法，3個禮拜就減掉50斤，再配上一點小運動，跳跳繩很不錯的。我也正在努力**。
1,拒絕所有零食（包括所有飲料，尤其是碳酸飲料）。2，一定要吃早餐。3，晚上盡量少吃飯，可以吃水果（我晚上是吃乙個蘋果喝一杯麥片或豆漿，其實麥片不怎麼好，裡面有植脂末，容易長肚子上的肉，可以換其他的，我主要是已經買了，不喝覺得浪費）開始兩天可能會晚上感覺餓，餓了就吃點水果，這兩天過了就好了，我現在晚上都不感覺到餓了。
4，飯後，尤其是午飯後一定要站半個小時（它雖然不會怎麼減少肚肚上的肉，但是站了半個小時，肯定不會長肚子上的肉）。5，每天保持有氧運動，不一定要1個小時，20分鐘，半個小時都可以（我一般是晚上隨著**隨意的跳動）。
我現在就採用以上的辦法，有2個星期的樣子了，雖然沒有去稱過具體瘦了多少，但是能夠很明顯的看出肚子的肉少了很多，穿的衣服也好看多了（所有同事都怎麼說），胖了後不能穿的褲子也能穿了。
以上是我的親身經歷，**一定要堅持，我以前也減過許多次，都沒有堅持下來，這次我堅持了下來，效果很是明顯，我的情況和你比較相似，也是肚子肉特多，加油，加油，相信你一定能成功。
如何在乙個月內**40斤
3樓：匿名使用者
這個需要看你的體重了，如果特別胖，就可能。有乙個演員，在新林海雪原中的演員，體重280，乙個月減了60斤。他的方法是飢餓法，早晚不吃，中午七分飽。這需要毅力。
4樓：匿名使用者
**不能盲目的追求快，因為不恰當的**方法不僅會給身體造成很大的危害，而且過後也很容易胖回來。關鍵還是得靠自己的自制力，在飲食上加以控制，日常也要多運動，這樣可以幫助消耗體內多餘的熱量，減少體內的脂肪。
5樓：匿名使用者
****能這麼減，體重驟降，對身體的損傷很大的。乙個月**40斤我沒辦法，但**的基本方法還是知道的：
飲食運動相結合，飲食上要控制住自己的食慾，飯前喝一杯山楂荷葉茶，不僅利尿消脂，其中的荷葉鹼也能對脂肪起到作用，吃飯要以清淡為主，七分飽就好了。運動上，主要是堅持，每次40分鐘以上，脂肪燃燒效果最佳。
6樓：漫之桃
乾重活，少吃飯，多操心
男生怎樣在月內快速瘦五公斤呢，男生怎樣在乙個月內快速瘦五公斤呢？
適量運動，一周三四次，一次乙個小時，不一定要高強度的運動，只要保持運動就好。最重要的是調整飲食，其實我試過不運動只調整飲食結構，乙個月瘦了四公斤 雖然沒有堅持得很好，有時候也會放鬆偷嘴 所以我認為最重要的是合理飲食，但是千萬不能節食，節食會降低基礎代謝，基礎代謝一降低那肯定不會瘦了 雖然我是女生，但...
怎樣在五個月內瘦60斤？怎樣在半年內瘦60斤？
每天控制飲食，控制熱量的攝入，而且每天也要堅持一小時以上的有氧運動，這樣才能充足的燃燒體內多餘的脂肪，達到你想要的效果。首先就是飲食上要注意多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，不要吃太油膩的食物，也不要吃很多含脂類或醣類的食物。另外就是每天都要適時的鍛鍊。我覺得 是一件需要毅力的事情，首先要在飲食方面...
怎樣能在月內瘦掉10斤，怎樣能在乙個月內瘦掉10斤？
雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦 7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 蘋果三日 法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦 公斤 蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶 脫脂 兩天可瘦一公斤 蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦 公斤 紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減 ...