1樓：天才人物我無敵
每天控制飲食，控制熱量的攝入，而且每天也要堅持一小時以上的有氧運動，這樣才能充足的燃燒體內多餘的脂肪，達到你想要的效果。
2樓：職場導師陳元芳
首先就是飲食上要注意多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，不要吃太油膩的食物，也不要吃很多含脂類或醣類的食物。另外就是每天都要適時的鍛鍊。
3樓：躺看娛樂百態
我覺得**是一件需要毅力的事情，首先要在飲食方面下功夫，公尺飯麵食要少吃，多吃肉類，其次要適量運動，將身體多餘脂肪燃燒掉。
4樓：htf的生活
首先運動是必不可少的，可以早上晚上都進行跑步，每日的三餐分量都減少，吃到七分飽即可，零食要減掉即可。
怎樣在半年內瘦60斤？
5樓：匿名使用者
每天慢跑兩個小時 吃營養餐。
6樓：善寵
1.不能節食，節食後**的更快。 2. 要學會合理的運動。 建議大家不要再暴飲暴食了。
人可能乙個月瘦60斤嗎？
7樓：夏末蔚曳
乙個月瘦60斤，這個可能性不大，目前從公認的最 健康 的**方法就是控制飲食，改善飲食結構，運動結合，乙個月可以瘦5到8斤左右。
快速減負大多數都是建立在影響 健康 的前提下進行的，不建議損害 健康 來**。可以參考以下的這幾個方法來**。
1三餐要按時吃，但是不能吃太飽，吃到沒有飢餓感就可以了，吃飯之前可以先喝湯，再吃蔬菜，肉類，主食。煮菜要少油少鹽。盡量不要吃油炸油膩的食物，三餐之後如果餓可以喝點牛奶，豆漿，雜糧粥，水果。
2 三餐主食建議可以選擇五穀雜糧，比如燕麥，黑公尺，玉公尺，高粱，綠豆，紅豆，紅薯等。因為這些食物營養豐富，含有很多的維生素b族，礦物質，鉀，鎂。飽腹感強，不容易飲食過飽，可以促進脂肪分解。
每天保證一斤的蔬菜，其中綠色的蔬菜佔到一半，因為熱量低，配合五穀雜糧一起吃，潤腸通便的效果特別好。水果200克左右就可以了，可以選擇櫻桃，橙子，柚子，蘋果，番石榴這些含糖比較低的水果，肉類可以選擇雞肉，魚肉，瘦肉，蝦，每天80克左右，這些肉類蛋白質高，脂肪低，適合**期間吃。每天再吃乙個雞蛋，200毫公升牛奶，適量豆製品。
這樣吃可以保證飲食營養的均衡，又可以**，而且體重也不容易**。
3 運動不能少，可以降低體脂率，增加肌肉。建議可以選擇慢跑，快走，游泳，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等結合，可以根據自己的情況選擇2到3種，每次乙個小時，一周運動5到6次。
我沒試過，我最多一次乙個月瘦30斤，感覺自己都創造奇蹟了。
沒有什麼不可能。
沒有什麼不可能，只是安全與否的問題。
60斤太離譜了 月瘦20差不多 減脂效果最佳 推薦生酮** 直接讓脂肪供能。
這樣身體會吃不消的，哪怕體重多斤的大胖子，乙個月也不能瘦這麼多。如果真瘦這麼多肯定是病理性的消瘦，身體肯定不好。
要看個人體質。
不可能，這樣做是危險的！節食與運動都不能做到乙個月瘦60斤，即使是吸脂，也不會有這麼大的體重差距。
怎樣能乙個月減50斤？
8樓：匿名使用者
一下方法反覆用就行啦。
雞蛋 黃瓜。
吃乙個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃⒉蘋果三日**法。
最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜。
三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤。
蘋果加牛奶法。
吃兩天 第一天只吃蘋果。
第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦3-5斤。
蜂蜜三日法。
三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤。
紅豆法。紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減⒌-⒎公斤。
黑公尺**。與紅豆法一樣製作 十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜。
把芹菜用水煮好後。
拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜。
海帶**法。
拌醋食用 可**便秘。
一周減⒌--斤。
過午不食法。
過了中午12點 就不再進食。
一天一斤。葡萄**法。
乙個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤。
11.十二日**法。
⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]
⒍天只和酸奶或脫脂奶]
最後⒍天兩個混合起來吃分量不限 12天可減體重的12%12.在乙個禮拜中選一天 不進食。
乙個月就可減⒋--斤。
9樓：匿名使用者
方法就是堅持運動加上節食，做好這樣兩點就可以了，運動就去跑步，仰臥起坐什麼的，飲食建議你雷圭兒這樣的膳食纖維食物，低熱量，易飽腹的。
10樓：匿名使用者
吃乙個星期的番茄``
只喝水要堅持。
11樓：匿名使用者
**是乙個漫長的過程，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的建立良好的生活方式。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功控制熱量與脂肪。飲食要清淡。
常吃蔬果。平衡膳食還有就是多參考一些成功的**例子《崔茜憶往事》。
兩個月瘦60斤有沒有好的方法？
12樓：匿名使用者
就算是減得了，那也是不健康的辦法```建議你不用那麼心急```想要1天1斤，是有可能``,但是你身體也等於不用拉。
13樓：茲mc絏藀
瘦60斤？小妹妹，你要認真想想哦 60斤可不是小數目。
怎麼能在乙個月之內**五十斤？
14樓：高貴
想**只有付出很大的代價///並且還想減掉那麼多 只有運動才是最主要的**方法。不要靠什麼藥。也不要聽電視裡面的廣告 運動才是真理。
不要上當哦 !!相信自己一定能行 要付出才會有收穫的/ 不要想這個事怎麼簡單怎麼做當然在某些方面也是可以的 也是不要把一件事想的太難 但這個事是不同的祝你成功。
15樓：kkkgm丶
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
16樓：小卓卓
只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，乙個月就明顯瘦。要想更快就以黃瓜代替兩餐。還沒什麼***，一直保持，不會**。
17樓：ak_欆
有點困難 除非你真的很胖。 我試過乙個月掉30斤。 是因為在新加坡 吃的不好。水的也不好。晚上還通宵加班。特別熱。 你可以試試大量出汗。
18樓：g_ax丼
哎！莪也是**者啊 莪試過很多方法都不怎麼又用 運動吧又太懶 不過莪最近在吃一種藥 莪覺得挺有效 不過乙個月減50斤是不可能的 邇不妨試試啊 那個藥叫唯美（4代） 49一盒一月療程 網上應該有賣的。
怎樣可以乙個月狂瘦50斤 5
19樓：匿名使用者
乙個月瘦50斤也太瘋狂了，不吃不喝也瘦不了這麼多。
除非去做整形手術，抽脂……
不過要乙個月狂瘦50斤的理由是什麼？
為了這個理由就算傷害到自己的健康也值得嗎？
能瘦下來固然很好，只是胖也有胖的可愛之處。
只要身體健康，胖一點又有何妨？
20樓：匿名使用者
抽脂吧，不過也得看你體重基數。
21樓：匿名使用者
第一要堅持運動，第二要合理飲食，特別是晚上不要吃飯。
22樓：365**訓練營
**要的是理智。
不是狂如果你400斤。
乙個月減掉50斤很合理不狂。
23樓：匿名使用者
乙個月瘦50斤是不太可能的，再說，即使你瘦了這麼多，你的身體也會有一定的損傷。
24樓：匿名使用者
不可能的，會弄壞身體的。
25樓：百小度
汕頭市如何分公司任何感受感受任何事。
如何乙個月減掉50斤？
26樓：呢哎瀉
早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。 根據個人體質挑選適合自己的食物。 每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。
因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。例如：
寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。 合理膳食，搭配營養。 很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。
因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。
所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。 晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。 通過快走運動來消耗熱量。
男生怎樣在月內快速瘦五公斤呢，男生怎樣在乙個月內快速瘦五公斤呢？
適量運動，一周三四次，一次乙個小時，不一定要高強度的運動，只要保持運動就好。最重要的是調整飲食，其實我試過不運動只調整飲食結構，乙個月瘦了四公斤 雖然沒有堅持得很好，有時候也會放鬆偷嘴 所以我認為最重要的是合理飲食，但是千萬不能節食，節食會降低基礎代謝，基礎代謝一降低那肯定不會瘦了 雖然我是女生，但...
怎樣能在月內瘦掉10斤，怎樣能在乙個月內瘦掉10斤？
雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦 7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 蘋果三日 法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦 公斤 蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶 脫脂 兩天可瘦一公斤 蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦 公斤 紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減 ...
怎樣可以在月內快速瘦40斤，怎樣可以在乙個月內快速瘦40斤？
1.蘋果 法 3天只吃蘋果,喝白開水或礦泉水或純淨水.3天之後因為胃比較脆弱,選擇循序漸進的吃飯,先吃稀飯逐漸吃些別的東西,可 3 5斤不等,個人體質.但極易 主要是減下來之後可以再用心控制.2.苦瓜 法 蘋果 3,4天後差不多飲食正常了,選擇苦瓜 法.每天堅持午飯和晚飯前半小時生吃帶皮去籽的苦瓜 ...