1樓：六月梅
只能是不吃晚飯了。最好是中午之後都不吃東西，包括水也儘量不喝。三天之後，肯定是身輕如燕的。但是，早飯必須要吃啊。
2樓：春羨利
速瘦對身體不好，**還是要循序漸進的，這樣才能既**又健康。
3樓：粉萌冷兔兔
您好。這個還真的很難，本身**這件事不要太著急，越著急越不行的，就怕傷身體。晚上可以不吃飯，可以多吃水果代替，但是早晨一定要吃飯。
不能這一頓飯很飽一頓飯很餓的。晚上出去快速走一走
4樓：喝爽歪不會困
建議控制飲食,運動**,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛鍊瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
5樓：稽龍
每天只喝點水，不吃主食，一個星期內能速瘦，但是不科學喲，正常**是需要一個合理的計劃，來進行的喲
6樓：匿名使用者
快速**對身體健康不好，要想變瘦建議合理安排飲食，合理安排運動，慢慢的自己變瘦，不要在短時間內快速**。
7樓：鬱金香
您好要想快速瘦
就需要節食
儘可能的不吃東西
每天不餓到一定程度
不要吃東西
多運動能加速瘦
餓也能治百病
建議以餓為主
輔助運動
吃清食少喝水
一定會快速瘦
8樓：
一個星期基本上是不可能的，只有吃飯避免多油多糖多鹽，每天進行適當的有氧運動，才能有效的減少體脂肪率。
9樓：想知道要知道
怎麼樣在一個星期快速瘦。方法多了看你能堅持下來不，能堅持下來就能瘦下來。1.
現在醫學進步，什麼醫學裝置都有，可以抽脂**，不用鍛鍊，只要調養身體。2.運動**，每天在吃飯上注意，早上吃好，跑步鍛鍊。
中午吃飽，晚餐吃少，繼續走路5公里。這樣一星期就能瘦下來幾十斤的。3.
按摩**，在專門的**中心每天做肌肉按摩需要幾個星期就能見到效果。
怎樣可以在一週內快速**？
10樓：輕靈觸動
1、制定一週的飲食計劃
制定的一週的飲食計劃中，需要包含一日三餐甚至是兩餐之間的加餐，能計劃安排每天在同一時間用餐，保證一週能在固定時間進餐，不缺少一餐。
制定飲食計劃可以清楚的知道每天和一週要吃些什麼，可以讓自己遵循計劃進行，不必再過多的考慮每天要吃些什麼。
2、制定運動計劃
可以制定一個一週的運動計劃，一般是建議這一週時間運動5天，休息2天，可以根據自身的身體實際情況進行調整。可以每天都做一些輕鬆的運動，如瑜伽、散步等；也可以每隔一天進行一次比較劇烈的運動，像慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩等。要注意把握運動的量，不能運動過度，要堅持把這份計劃進行到底。
除了一週的計劃之外，還可以制定每天的運動時間表，如每天在什麼時間運動，運動多少分鐘。像可以在早上上班之前，或每隔一天的午餐時間，又或者是每晚臨睡前的健身。這樣更能具體的知道應該怎麼去進行。
3、養成好的飲食習慣
在這一週結束之後，也要保持健康的飲食和生活習慣。經過這一週的飲食調整和運動，可以繼續保持這樣的生活習慣，繼續的堅持下去，會獲得更好的**效果的。
短時間內**要注意的事項
1、想要實現快速**，每天喝水量必須要***，因為水能加快新陳代謝的速度，幫助調節脂肪的代謝，抑制了食慾。
2、有氧運動前要注重於熱身運動，不能直接跑步，非但不能燃燒脂肪反而引起肌肉和韌帶拉傷，運動前熱身運動能提高體溫和新陳代謝速度，從而促進了脂肪燃燒。
3、在**期間要調整好生活方式，減少在外吃飯的次數，吃飯前先喝湯，控制鹽的攝入量。
4、要選擇最安全有效的**方式 ，不能使用**藥或者**貼，**期間要為身體提供充足的蛋白質，避免過度節食。
11樓：光影人心
1、調整好飲食
合理的安排一日三餐，每天要保證有足夠的蛋白質來補充能量，早餐要做到多樣化，推薦選擇燕麥粥或者一杯脫脂牛奶。
停止攝取碳水化合物、糖和動物脂肪。高碳水化合物和高糖分食物會促使身體分泌胰島素，容易引起脂肪在身體中的沉積。
午餐的熱量攝入不能超過500千卡，推薦蔬菜湯、低脂酸奶配合水果。到了晚上人們的新陳代謝速度會減慢而且活動量少，晚餐儘量不吃主食，選擇一杯牛奶或者低糖水果即可。
2、保持規律的運動
每天堅持做輕鬆的運動比如散步或者練習瑜伽，也可以隔一天做一次運動，比如爬樓梯、慢跑或者跳繩等，但是要把握好運動的量，不能過度運動。
在運動前有10分鐘的熱身運動，比如原地踏步走或者壓腿等，防止運動時肌肉和韌帶受到傷害。
適當的做一些高強度的運動配合力量訓練比如仰臥起坐或者俯臥撐，能分解肌肉裡面的碳水化合物，從而幫助消耗脂肪。
有氧運動比如騎自行車跳繩或者游泳等達到20分鐘之後才真正燃燒脂肪，所以每天運動至少要保持30分鐘以上，每週要堅持5天。運動完成之後對區域性肌肉拉伸，緩解肌肉的緊張感。
12樓：汝麗多食品科技
不太推薦快速的**方法，這樣大部分會**。有些人**可能用了極端的方法讓自己快速的瘦下來，但是又不能長期的堅持，一旦恢復正常的飲食就會**！所以小編推薦一個可以長期持續並且在一週內就可以有顯著效果的**方法。
不容易**哦！
1.喝水
**需要限制飲食，每天從食物中攝入的水分會降低，所以每天要比平時多喝水，最好是溫熱的水。溫水可以使內臟溫度升高，提高基礎代謝的速度。
用水代替所有的飲料。
有空腹感和餐前都要喝適量的溫水，可以抑制食慾，防止吃的過多，也可以幫助消化。
2.飲食
飲食要控制量，尤其是高熱量，高糖的食物，少吃。如果要吃，最好在午餐的時候吃。
戒掉零食，或者用水果替換零食。
多吃蔬菜水果。
主食的量也要控制，最少每餐減少一半的主食量，可以多吃些含食物纖維高的蔬菜。晚餐，最好不吃主食。
三餐要保證營養均衡，飲食不能太苛刻。
三餐要在十二小時內結束，睡前三小時不吃東西。
3.運動
每週最少運動五天最多六天，每天運動的時間在20分鐘左右。
如果運動條件不方便，可以爬樓梯或者做家務。不能不動。
**是一個需要堅持的過程，只要認真做了就一定會成功。這樣堅持一個禮拜，一定會有效果的。
13樓：我路過有空再來
我是山東花和尚，長期做**保健，對**還是有點小研究，簡單來說一下**問題，但首先要和你說清楚，快速**並不現實，也並不安全，但可以嘗試從飲食開始，一週瘦十斤，也不是沒有不可能！
第一天白菜**湯
早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯晚餐：西紅柿通心麵、白菜**湯
第二天優格水果色拉
早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉
中餐：素水餃、什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯、絲瓜髮菜**湯
第三天色拉全麥土司
早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯晚餐：蔬菜火鍋
第四天高麗菜香菇湯
早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜乾面、雙菇
第五天蘿蔔**湯
早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個
中餐：湯餃、淋醬豆乾
晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡、蘿蔔**湯
第六天白菜豆腐湯
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜**湯
第七天西紅柿蘑菇**湯
早餐：海鮮粥、番石榴
中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇**湯
所謂的**湯，就是青菜直接煮水，不放油鹽，或不放油，只放少許鹽。吃菜喝湯。
14樓：
一週內能夠快速**的都是騙人的，如果說能夠快速**也是對身體有著巨大的傷害，
人的身體熱量每天的攝入量與消耗量，是你經過很多年形成的，它們已經處在於一個平衡狀態，如果有一天你想打破它，身體就會出來罷工，比如你餓會顯得有氣無力，你很不舒服，大腦會驅使你去吃東西，而且還在潛意識裡對你說：快點吃飽一點，再不吃你就死了，胖點沒關係，吃完這一頓，下一頓再**也不遲。
要想**成功，就得用意志和小習慣潛默化改變大腦的這種想法，你要讓它想，好吧，少吃點也不會死，少吃點好像還精神一些，等等。。。
潛意識是一種奇怪的東西，有一些刻在我們的基因裡，有一些是後期生成的條件反射。
基因裡的東西比如：男的晚上會怕窗外的東西，女的會怕床底下有東西一樣。
而後期形成的條件反射，比如說你把手放進燙的水裡，會立刻拿出來一樣。
潛意識一但認定很難改變，你在**過程中。
你晚上本來是吃兩碗飯的，**後你只吃一碗，潛意識裡會認為你受難了。
它會把這次吃的東西全都存起來，比起吃一碗飯的時候存的熱量還多，以防明天再餓肚子。
事實上這種機制對人類有很大的做用，如果沒有這種機制，人要是餓一兩天就會真的會餓死。
總的來說潛意識的改變很遲頓，並不是你想著**它也跟著你的意志。
只有你慢慢改變身體的自身狀態，它才會相信你。
所以能夠快速**的，都是騙過潛意識的**，如果讓它反應過來，它會拼命的給你補回來。
這就是你們看到很多人開始一個星期減了4-5斤，然後就在兩個星期後又長了5-6斤的情況了。
15樓：匿名使用者
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
怎樣在星期裡把大腿瘦下來，怎樣在一個星期裡把大腿瘦下來？
回簫邵宜修 運動 講究的是持續。只有長久的鍛鍊才會有顯著的效果。一週內的效果並不是非常明顯，但自己能感覺到變化。鍛鍊方法 晚上躺床上 做騎自行車的動作 這個動作很簡單，就是仰面 躺在床上 然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣 在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計...
怎樣在星期內讓英語語法快速提高，怎樣在2個星期內讓英語語法快速提高？
一樓的在放屁吧，好像還是最高分得主哦，樓主說的是要兩週呢 時間這麼緊，也沒有什麼好辦法，要麼找個英語比較好人的看看你做的試題，分析一下，要你做題的時候哪些題目特別注意一下，可能會有些效果，但是時間太短，如果要有大幅提高，恐非一朝之功 1.通讀一本簡明的英語語法書。我國的大 中學的英語語法知識是分散開...
怎樣可以在月內快速瘦40斤，怎樣可以在乙個月內快速瘦40斤？
1.蘋果 法 3天只吃蘋果,喝白開水或礦泉水或純淨水.3天之後因為胃比較脆弱,選擇循序漸進的吃飯,先吃稀飯逐漸吃些別的東西,可 3 5斤不等,個人體質.但極易 主要是減下來之後可以再用心控制.2.苦瓜 法 蘋果 3,4天後差不多飲食正常了,選擇苦瓜 法.每天堅持午飯和晚飯前半小時生吃帶皮去籽的苦瓜 ...