1樓：匿名使用者
可以的。訓練吃低醣類飲食以及蛋白質，同時補充一些蜂蜜水，讓你可以有充足的體力來應付高強度運動。
蜂蜜的功效
1、蜂蜜能改進血液的成分，推進心腦和血管功用，因而常常服用對於心血管患者很有好處。蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。
2、食用蜂蜜能迅速彌補膂力，消除疲憊，增強對疾病的抵抗力。蜂蜜還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無影響，還能在口腔內起到滅菌消毒的效果。
3、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜（加入1杯溫開水內），能夠加快進入夢鄉速度。蜂蜜還能夠潤腸通便（只要是天然老練的真實蜂蜜都有潤腸通便的效果）。
健身運動後不能吃的食物：
1、生冷蔬菜。在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。
2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉公尺片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過鹹小吃。薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽裡的鈉重要。
因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉。適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、披薩。披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的型別更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛鍊的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。
2樓：匿名使用者
可以的。
運動後不可以吃的食物：
1、生冷蔬菜。在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。
不過，如果一定要吃蔬菜，可以新增酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉。
2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉公尺片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過鹹小吃。薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽裡的鈉重要。
因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉。適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、披薩。披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的型別更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛鍊的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。
3樓：匿名使用者
沒有問題。氨基酸和醣類都是運動者不可缺少的
4樓：娛樂這個feel倍爽兒
健身鍛鍊後，補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復的效果。健身之後喝點蜂蜜其實更有利於的身體恢復的。適當飲些蜂蜜，能在訓練後兩小時內，幫助人體維持高標準的血糖水平。
血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量**。血液中如果葡萄糖的濃度過低，會出現低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。因此，鍛鍊後喝點蜂蜜以維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復至為重要。
5樓：匿名使用者
可以的。健身鍛鍊後，補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復的效果。健身之後喝點蜂蜜其實更有利於的身體恢復的。適當飲些蜂蜜，能在訓練後兩小時內，幫助人體維持高標準的血糖水平。
6樓：匿名使用者
肯定可以，快速補充體能。
健身時喝蜂蜜水好嗎
7樓：育體育心
健身時可以適量的喝點蜂蜜水，適量就好。
蜂蜜營養豐富，喝蜂蜜水可以防止便秘，潤腸通便，預防感冒等好處。
健身時適當的喝些蜂蜜水可以很好的補充能力，提高健身時的身體狀態，增強訓練效果。
注意溫水喝蜂蜜水，水溫過高破壞蜂蜜的營養物質。儘量減少空腹喝蜂蜜水，容易造成胃部酸度過大，對胃部健康不利。
8樓：手機使用者
很好，可以補充atp。 在很多健美雜誌上 引薦最多的是 佳得樂。 可以喝點蜂蜜鹽水，蜂蜜很多鹽很少。
9樓：計輝哥
健身時補充糖水即可。
健身後喝蜂蜜水可以嗎健身後喝蜂蜜水好嗎
10樓：古榮花祝詩
您好，這是我個人看點，僅供您參考
健身後喝蜂蜜水可以
補充熱能
早晚喝也好
健身運動的時候能不能喝蜂蜜水？
11樓：匿名使用者
當然可以啊。健身鍛鍊後，補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復。健身之後喝點蜂蜜其實更有利於的身體恢復的。
適當飲些蜂蜜，能在訓練後兩小時內，幫助人體維持高標準的血糖水平。每次去健身房都會帶一條覓蜜計畫的複方蜂蜜，小袋裝很方便。
喝蜂蜜水會上火嗎，喝蜂蜜水可以通便嗎？
不會上火的，蜂蜜是好東西，不會上火的。蜂蜜是蜜蜂採集植物花蜜或分泌物，經過充分釀造而貯藏在巢脾內的甜物質。蜂蜜不宜加熱服用。蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉化酶 蔗糖酶 澱粉酶等。這些酶類都怕熱，溫度公升高，就失去活性，營養價值消失。另外，蜂蜜中的維生紊 氨基酸等營養成分也都怕熱，...
跑步後能喝蜂蜜水嗎，運動過後能喝蜂蜜水嗎
建議 吃飯後一小時跑步,助消化,又不傷腸胃,一杯礦泉水加5毫公升蜂蜜加起來就可以了 加油啊 我也挺胖的,嘻嘻 蜂蜜加水喝下去會有養胃的效果 但那得空腹喝.增胖的可能性不大 跑步時穿運動鞋對腳會有好處 蜂蜜。不是營養豐富的問題啊 胖的話還是盡量少食甜品的好。我也是啤酒肚啊 跟很多人一樣的苦衷.如果樓主...
蜂蜜水怎樣喝才能通便，喝蜂蜜水可以通便嗎？
阿三木的咖啡 1 想通過喝蜂蜜水起到通便的作用，最好選擇一些性質寒涼的蜜種進麼衝飲，像槐花蜜和黃連蜂蜜就是大家不錯的選擇。2 想讓蜂蜜水發揮通便的功效，大家在衝飲蜂蜜水時一定要用溫度低一些水進行衝兌。最好的選擇就是涼白開直接衝制蜂蜜水，如果怕胃不舒服也可以用水溫在四十度以下的溫水進麼衝兌。3 制好的...