30天時間堅持跑步，身體會有哪些好的變化

1樓：菲飛老師

跑步可以強身健體，相信大家都同意。但是跑步到底帶來了哪些好處？好像許多人還一時間回答不上來。今天我就來告訴大家，跑步可以給你帶來以下這4個好處。

不少人原先的一天狀態就是，起床吃飯工作休息，上班完之後回到家，再加上路途下下班，起來擠去，一天沒了心情，身體也倍感疲憊。所以回到家更要好好的放鬆一下自己。於是下班後吃個晚餐，時不時約上三五個好友，再吃夜宵；或者在家邊玩手機、邊吃零食。

到點之後便開始睡覺，然後第二天重複一樣的日子。

而跑步，無論是晨跑還是夜跑，不會讓你在鍛鍊之後，身體感到疲憊，同時心情感到舒暢，所以就不會想著再去看劇，吃夜宵，而是想著早點洗洗睡，第二天開始精神飽滿新的一天。、

跑步可以讓我們身體和思維放空，讓自己感受到自己，尤其是跑步到了後期，身體開始流汗，心跳開始加快，這時候我們的思維和身體，感覺自己才是乙個切實的自己。讓自己和自己相處更近了一點。

這是一種很奇怪的心理狀態，有許多人都以為自己是要去工作，去生活，去愛別人，卻發現自己很少的在意自己的感覺。跑步的時候讓你重新的認識了自己，慢慢覺得自己才是最重要的。

跑步好處三：遠離疾病

跑步可以讓我們遠離高血壓、高血糖、高脂肪；同時通過以上兩點，跑步也可以讓我們遠離抑鬱症；另外，經過現代醫學表明，跑步可以讓女性朋友降低乳腺癌的發病率。

是可以讓我們遠離亞健康體態，一些人容易含胸駝背低頭，不僅看起來精神萎糜，而且會給其他人的印象不好，甚至自己看鏡中的自己，也會覺得有點猥瑣。而跑步可以讓你身體變得更加勻稱，看起來線條更加流暢，並且膚色會比較紅潤健康、精神飽滿。這樣一增一剪，跑步其實是一件價效比很高的事情。

國家強大且和平，但作為人類，戰鬥，是存在身體血液裡面的本能。尤其是青春年少，身體的荷爾蒙分泌旺盛，有無數的精力體力需要發洩。而跑步就可以讓你滿足，哪怕你有再多的荷爾蒙，你也無法到達前面的地平線。

同樣的，離開了青春年少，開始步入工作。在工作生活中，總有許多不盡如人意的地方，而跑步，只是可以作為乙個十分健康且得體的發洩方式，讓你的壓力隨著跑步流出的汗水，而排出體外。

2樓：橄欖樹健康科普

首先會使我們的呼吸系統越來越順暢，提高肺活量，增強心肺功能，慢慢的爬山爬樓梯都特別有力量，不再氣喘吁吁。其次會鍛鍊我們全身的肌肉，增加免疫力，保護全身的各個關節，防止機體的衰老。

3樓：天才人物我無敵

如果堅持跑步30天的話，你會發現你整個人會瘦一大圈，因為在跑步的過程當中燃燒著體內多餘的脂肪，而且也會讓我們的肌肉變得更加緊致。