1樓：匿名使用者
親身經歷：
每天有氧運動乙個半小時。最佳時間是每天的上午10點和下午2點。可以跳繩每分鐘至少140個，跳繩時盡量是前腳掌著地。
不用跳太高，稍稍離開地面讓繩子過去就可以了！頭一次跳10分鐘，之後每天加2到5分鐘，最後乙個半小時內至少跳12000個，中間可以少喝點水。我乙個月至少跳折一根，前後一共跳折10根！
根據我的經驗它對腰部以下有非常好的作用。但對上身不太明顯。
上身可以參考陳奕然的**方法很有效，我拭過。運動中測量你的脈搏，強度是（220-你的年齡）乘以60%到80%。達到這個區間的強度就能達到減脂效果。
運動週期：剛開始練2天休1天，一周後練3天休1天，再一周後練4天休一天，以次類推最後練6天休一天。
少吃多餐，早餐6：30吃，午餐12：00吃，晚餐18：
00之前吃完。少吃主食或者甜點，多吃青菜，適當吃些水果。由於平時運動量大脂肪減掉的同時營養也在流失，每天可吃2片復合維生素。
我就是從230斤減到150的，每個月輕鬆減掉15斤。**是有順序的一般是從腳到臉。
**很簡單：科學的方法加上毅力！都在嚷著要**，就是沒有毅力。
如何去培養毅力呢？就要對**有個總的目標，一共要減掉多少，或者到達什麼樣的身材。此外還要個分期目標，乙個月減多少，乙個星期減多少。
還可以找個參照人物
2樓：匿名使用者
跳繩是體力運動
應該在早上的時候開始運動
吃飽時，是不疑運動的，跳久了肚子就會有疼痛的感覺跳繩時間一般堅持在40分鐘以上
3樓：匿名使用者
最佳**時間是下午五點，但那個時間一般都沒有時間運動，可以在晚飯後一至二個小時後，但記得運動後就不要吃東西了。
剛開始不要太勉強自己，累了就歇會兒，但總體時間要持續在半小時以上，那樣才有**效果。
4樓：匿名使用者
聽說跳繩可以**和增高。跳個200下...
5樓：匿名使用者
一般來說1000圈比較好，我們訓練都是這樣的
跳繩什麼時候跳最佳及跳多長時間為最好？
6樓：啥玩意兒
就一天來說，建議選擇人體活動狀態最佳即精神較好的時段，大約下午3點到晚上8點之間。
跳繩一次跳30~60分鐘為宜，最好每週跳4~6次。因為跳的時間過短，起不到鍛鍊的目的。跳的時間過長，又可以導致機體極度疲勞，影響正常的學習、生活和工作。
跳繩最好保持勻速跳，能有節律的鍛鍊呼吸功能和心臟功能。
連續快節奏跳繩最好不要超過10分鐘，否則心臟負荷過重，會影響心臟健康。慢速跳繩指每分鐘跳60~70次之間，快速跳繩指每分鐘跳140~160次之間。跳繩前要做好充分的熱身運動，跳繩結束後要做好充分的放鬆運動。
跳繩注意事項
在選擇繩子的時候最好挑選一些比較硬的繩子，因為如果繩子太輕，在把繩子揚起和放下的時候，容易變形，對於剛開始學會跳繩的使用者來說不是太適合。如果跳繩已經很熟練了，可以挑選比較輕的繩子。
在選擇跳繩地點的時候也要注意，最好選擇比較軟一些的地面，對腳比較有好處。不要到凸凹不平和硬的地面跳繩，因為穿的鞋底比較軟，所以在跳繩的時候一定要選擇好跳繩的地點。
以上內容參考 人民網-跳繩1小時等於慢跑3小時 正確的跳繩**方法
7樓：匿名使用者
親身經歷：
每天有氧運動乙個半小時。最佳時間是每天的上午10點和下午2點。可以跳繩每分鐘至少140個，跳繩時盡量是前腳掌著地。
不用跳太高，稍稍離開地面讓繩子過去就可以了！頭一次跳10分鐘，之後每天加2到5分鐘，最後乙個半小時內至少跳12000個，中間可以少喝點水。我乙個月至少跳折一根，前後一共跳折10根！
根據我的經驗它對腰部以下有非常好的作用。但對上身不太明顯。
上身可以參考陳奕然的**方法很有效，我拭過。運動中測量你的脈搏，強度是（220-你的年齡）乘以60%到80%。達到這個區間的強度就能達到減脂效果。
運動週期：剛開始練2天休1天，一周後練3天休1天，再一周後練4天休一天，以次類推最後練6天休一天。
少吃多餐，早餐6：30吃，午餐12：00吃，晚餐18：
00之前吃完。少吃主食或者甜點，多吃青菜，適當吃些水果。由於平時運動量大脂肪減掉的同時營養也在流失，每天可吃2片復合維生素。
我就是從230斤減到150的，每個月輕鬆減掉15斤。**是有順序的一般是從腳到臉。
**很簡單：科學的方法加上毅力！都在嚷著要**，就是沒有毅力。
如何去培養毅力呢？就要對**有個總的目標，一共要減掉多少，或者到達什麼樣的身材。此外還要個分期目標，乙個月減多少，乙個星期減多少。
還可以找個參照人物
8樓：lnfit健身訓練
人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上20點
跳繩時間不宜長，也不宜跳得太高或太快。要想獲得較好的鍛鍊效果，應盡量有節奏地跳動，如每分鐘100—120次，每次堅持3—4分鐘。
9樓：匿名使用者
睡覺前，又可以增高又可以**，一舉兩得
10樓：匿名使用者
最好是早上，半個小時就行
跳繩最好什麼時候跳？跳多少下？
11樓：手機使用者
親身經歷：
每天有氧運動乙個半小時。最佳時間是每天的上午10點和下午2點。可以跳繩每分鐘至少140個，跳繩時盡量是前腳掌著地。
不用跳太高，稍稍離開地面讓繩子過去就可以了！頭一次跳10分鐘，之後每天加2到5分鐘，最後乙個半小時內至少跳12000個，中間可以少喝點水。我乙個月至少跳折一根，前後一共跳折10根！
根據我的經驗它對腰部以下有非常好的作用。但對上身不太明顯。
上身可以參考陳奕然的**方法很有效，我拭過。運動中測量你的脈搏，強度是（220-你的年齡）乘以60%到80%。達到這個區間的強度就能達到減脂效果。
運動週期：剛開始練2天休1天，一周後練3天休1天，再一周後練4天休一天，以次類推最後練6天休一天。
少吃多餐，早餐6：30吃，午餐12：00吃，晚餐18：
00之前吃完。少吃主食或者甜點，多吃青菜，適當吃些水果。由於平時運動量大脂肪減掉的同時營養也在流失，每天可吃2片復合維生素。
我就是從230斤減到150的，每個月輕鬆減掉15斤。**是有順序的一般是從腳到臉。
**很簡單：科學的方法加上毅力！都在嚷著要**，就是沒有毅力。
如何去培養毅力呢？就要對**有個總的目標，一共要減掉多少，或者到達什麼樣的身材。此外還要個分期目標，乙個月減多少，乙個星期減多少。
還可以找個參照人物
跳繩能長高麼？？？？一天跳多少下 什麼時間跳最好呢、、、
12樓：不是所有的認真都對
參加體育運動就可以鍛鍊身體，增加身體免疫力，長個。跳繩可以強身健體，對於跳繩還是有幫助，我覺得會長個最有效的運動還是打籃球。
小孩子的身高有一部分來自於父母遺傳，另一部分來自於後天運動現在小孩身高都特別高，而且顏值特別高，所以，父母非常擔心小孩身高問題，害怕孩子輸在起跑線上。有關孩子身高，有一部分**於父母遺傳，假如父母身高都很高，那麼小孩身高也差不了。另外有一部分來自於後天運動，跳繩可以幫助我們鍛鍊身體，可以長高個頭，但是最長個的運動專案就是打籃球，往上跳高，跳繩不是特別顯著的長個專案。
鄰居有乙個男孩，每天都堅持打籃球，初中後個子就猛長，身高長到了一公尺八幾，這就是打籃球帶來的優勢。
長個不能單靠跳繩，還需要參加一些別的體育運動，還有營養要跟得上跳繩能夠讓我們保證身體苗條，**功效特別好，但是讓我們跳繩可以長個，這個就稍微差一些。一定要多個體育運動一起輔助進行，多參加一些別的體育運動，尤其是人體向上，打籃球，蹦跳，這些都有助於長個。我們小時候常做乙個遊戲，就是往上竄大頂，在房門上畫乙個位置，然後往上彈，用腦袋去碰這個位置，這個運動專案就很長個。
要想身體長得高，身體健康，還要多吃一些有營養的東西，正處於長身體時，營養均衡對這個人的作用很大。男孩子比女孩子長個更顯著一些，人們常說男孩子要是多吃飯了，他肯定要長個，那時他的腳也在長，原來穿39鞋，一眨眼功夫他就穿40， 41的鞋了。
小孩身高父母不用操心，最主要是他自己參加體育鍛煉，不挑食，個頭一定會長起來。跳繩是一項不錯的運動，多參加運動對長個也有好處。
13樓：宇宙外的三道題
經常運動就可以增強體質，有助於增高的。
增高簡單實用的辦法就是每天原地跳10分鐘，早晚睡前一杯牛奶。
下面是一些增高運動的參考：
打籃球為什麼打籃球是排第一呢？因為，打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉公升，曲線的優美等能有效的拉公升人的身高。在短短的時間內可以長1,2公分。男女都很實用。
游泳為什麼游泳是排第二呢？因為，游泳除了能完美人的s曲線外。對於身高是非常有利的。
尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。
跳繩要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高睡姿要規範
高個子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長大後得事情。
定期參加戶外運動
要均衡營養
14樓：匿名使用者
可以。跳繩可以讓孩子的骨頭形成壓力和張力，有助於孩子長高。
15樓：為了遇見你呀
可以。跳繩可以促進骨骼發育，骨骼發育越好小孩子長得越高。所以跳繩有利於長高。
16樓：孤巷裡遇見你
跳繩可以長高。但是要長高的話需要跳高一點，這樣才會有效果。
17樓：匿名使用者
跳繩真的很奈斯！我去年13歲，身高才155cm，體重48kg，後來每天堅持跳繩30分鐘，再做一些拉伸運動，現在14歲的我身高170，體重45kg。開心☺️☺️☺️
18樓：終瀅鬱淑
因人而異，看你的體格了，身體好的可以接近兩百！一般的120左右就行。當然是早晨了，8-10點，這時候骨骼是舒展的，下午晚上就收縮了，鍛鍊了也沒用。
一天跳一次就行，控制在半個小時左右，可以分組，三到五分鐘一次，中間休息一兩分鐘！
19樓：憂鬱游魚
可以，我妹妹比較矮，他去看過醫生，醫生讓她每天早晨跳繩，跳2000個，不過她每次都是分成十次跳的，一次200個左右。（例項啊，求採納）
20樓：匿名使用者
我不知道準不准，我是一天跳一千下，晚上八點左右跳，我跳了五個月，長了三厘公尺左右
21樓：楊紫紫曦錢
放假回家的時候我媽說我長個了，我還沒有太在意，後來同事們也是說我好像是長了，我就馬上比了比，還真的有4cm多點，真的是好激動呀，覺得想做夢一樣的，我想是因為一位朋友給我講了很多知識，當然他也讓我多看了袁樂回憶一文中的知識，給我說的就是在文中看到的，沒想到還挺有用的，那就簡述些，合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉多吃點。
還有壓腿拉韌帶，伸展運動，練瑜伽，引體向上。
跳繩什麼時候跳最佳及跳多長時間為最好
就一天來說，建議選擇人體活動狀態最佳即精神較好的時段，大約下午3點到晚上8點之間。跳繩一次跳30 60分鐘為宜，最好每週跳4 6次。因為跳的時間過短，起不到鍛鍊的目的。跳的時間過長，又可以導致機體極度疲勞，影響正常的學習 生活和工作。跳繩最好保持勻速跳，能有節律的鍛鍊呼吸功能和心臟功能。連續快節奏跳...
大家跳繩每天跳多少下，跳繩一天跳多少次
現在的mm都好早就注意體型了，表揚一下.知道保持體型是好事，提醒一下mm可以改一種運動方式，例如競走 慢跑 或者騎單車，跳繩時如果不當會對對膝蓋造成很嚴重的影響。如果mm執意要跳繩的話，記得穿一雙彈性好的鞋，來減緩膝蓋的損傷。其實不管做什麼運動，適度就好。一般有氧運動要30 40分鐘才會消耗身上的脂...
跳繩能長高麼一天跳多少下 什麼時間跳最好呢
不是所有的認真都對 參加體育運動就可以鍛鍊身體，增加身體免疫力，長個。跳繩可以強身健體，對於跳繩還是有幫助，我覺得會長個最有效的運動還是打籃球。小孩子的身高有一部分來自於父母遺傳，另一部分來自於後天運動現在小孩身高都特別高，而且顏值特別高，所以，父母非常擔心小孩身高問題，害怕孩子輸在起跑線上。有關孩...