1樓：陡變吧
只要你每天堅持鍛鍊，並且是真確的鍛鍊就會很快的張出你的肌肉來？堅持就是勝利。加油？你一定會成功的？
2樓：崇來
做俯臥撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢、到位為標準）或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸；用啞鈴進行臥推（一定要重的，要不就用槓鈴）都可以有效地練胸大肌。 做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單槓，將身體懸空，然後平抬雙腿，反覆。
反做仰臥起坐有效地練腰肌，面向地面，上半身探出床邊，下半身不動，以腰為軸，反覆抬起上半身。 用啞鈴（一定要重的）進行臥推或在單槓上進行引體向上都是練背闊肌非常好的方法。 手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。
肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有乙個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。
在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反覆。
深蹲（最好有負重），練大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用腳尖站立，抬起後腳跟，使勁向上提自己的身體。可以在台階上進行。
奧林匹亞先生們常用的健小腿肌肉方法。 每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
健身期間多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、魚、牛羊肉等。 科學健身，才會擁有強壯的身體和完美肌肉。
（長陽小花仔原創，勿複製，絕不匿名，鄙視抄襲！）
怎樣快速再短時間內減掉大臂上的肉肉呢？如果使用舉水瓶的方法的
最有效的 方法 主要是小肚腩和手臂 腿部的贅肉 你好 這個 食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉 瘦肉 牛肉為佳 或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水...
短時間大略看一下，表示看的詞語，“短時間大略看一下”用“看”表達的詞語有哪些
暴走少女 短時間大略看一下，表示看的詞語有回眸 瀏覽 掃視 瞥視 一目十行 走馬觀花等。詞語解析 一 掃視 1 拼音 s o sh 2 釋義 指目光迅速向四周移動掠過。二 瀏覽 1 拼音 li l n 2 釋義 粗略地看一遍。三 瞥視 1 拼音 pi sh 2 釋義 指很快地看一下。四 一目十行 1...
羊身上最好吃的是哪一塊？羊身上的肉哪個部位最好吃
羊身上最好吃的應該是羊脊那。一塊兒也就是羊肚子上的那塊肉。羊身上最好吃的部位有上腦 里脊 外脊 羊腿 羊排 黃瓜條 羊蠍子 羊胸肉 羊腩 羊小腿 羊肩肉等。羊身上最好吃的部位是羊的脊骨，也就是羊蠍子，雖然肉不多，但是特別香，做法還很多樣。看個人喜好吧。我覺得哪一塊都好吃。羊身上的肉哪個部位最好吃 您...