1樓：匿名使用者
失眠者的飲食原則 1、飲食以少食多餐為宜,睡前進食既不宜過飽,又不宜過少. 2、忌一切刺激性食物. 3、平時宜食清淡而富有營養的食物.
優質蛋白質,維生素b,維生素e和維生素c. 4、應注意食用含有較多鈣元素的食品.排骨湯,蛋,海藻類.
5、宜食用含色氨酸的食品.魚,肉,蛋,牛奶,酸奶,乳酪等. 6、晚餐可以食用富含脂肪的食品.
7、要依體質而擇食,不論吃什麼食物,不能盲目亂吃多吃. 8、可飲酒者,就寢前可以酌量飲些含酒精度不高的飲料. 9、老年失眠患者睡前不宜飲酒,晚餐也不宜食用高脂類食物,推薦新鮮豆漿.
2樓：匿名使用者
可以喝一些菊花茶,還有一種促進睡眠的枕頭.再者,睡覺的時候保持平靜,別總想一些事情. 如果控制不了思想,就即使察覺,然後把思緒收回來
3樓：匿名使用者
少吃油膩的，吃點蔬菜，睡前喝牛奶，吃些維生素，都對睡眠有利。
4樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
失眠的人飲食應該注意什麼
5樓：健十**官方客服
失眠者飲食原則
1、飲食以少食多餐為宜,睡前進食既不宜過飽,又不宜過少.
2、忌一切刺激性食物.
3、平時宜食清淡而富有營養的食物.優質蛋白質,維生素b,維生素e和維生素c.
4、應注意食用含有較多鈣元素的食品.排骨湯,蛋,海藻類.
5、宜食用含色氨酸的食品.魚,肉,蛋,牛奶,酸奶,乳酪等.
6、晚餐可以食用富含脂肪的食品.
7、要依體質而擇食,不論吃什麼食物,不能盲目亂吃多吃.
8、可飲酒者,就寢前可以酌量飲些含酒精度不高的飲料.
9、老年失眠患者睡前不宜飲酒,晚餐也不宜食用高脂類食物,推薦新鮮豆漿.
10､多吃維生素b6､酸棗仁、眠納多寧，γ-氨基丁酸成分食品來提高睡眠質量。每天一次，用約100毫公升左右的溫水沖調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
6樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
7樓：南京仁康醫院
患有失眠的話，要注意觀察有沒有患上神經衰弱，可以去醫院就診，採用口服安神補腦體藥物來進行對症用藥**，同時還要注意觀察有沒有出現心理壓力過大的情況，如果心理壓力過大的話，同時還要注意多參加戶外運動緩解壓力，少吃辛辣刺激性的食品，睡覺前可以口服一杯熱牛奶。
8樓：務騫曲素懷
不能吃辣的、喝碳酸飲料等刺激較強的飲料，也不要吃過幹的東西，最好多吃點水果，睡前喝點牛奶。
驚蟄飲食應該注意什麼
9樓：愛吃脖子
驚蟄飲食應順乎陽氣公升發、萬物始生的特點，及時調整。因此，驚蟄飲食需遵循以下3個要點：
1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、鴨血、水蘿蔔、苦瓜、山藥、銀耳等食物。
2、多吃梨子
驚蟄時節，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，可潤肺止咳、滋陰清熱。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食動物脂肪類食物
飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，辣椒、蔥蒜也應少吃。
4、忌過酸
中醫素有「酸入肝」的理論，認為山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可以滋肝陰，養肝血，達到柔肝、調肝的目的。在中藥中，酸性食物多用於**虛汗、洩瀉等症，如山茱萸澀精斂汗，五倍子澀腸止瀉。
但酸性也有收斂、固澀的特性。食用過多的酸性藥食反而妨礙人體氣機的疏洩，不利於人體陽氣的生髮。故飲食中慎食酸性藥食，以免妨礙氣血執行。
10樓：抱香蕉睡覺
1、潤肺健脾才健康
驚蟄時節，易咽幹冒火，民間素以「驚蟄吃梨」來「清六腑之熱，滋五臟之陰。」枇杷、百合、大棗、銀耳、蓮藕、山藥都有潤肺健脾功效。春屬木，對應肝臟，吃東西講究清溫平淡。
常吃新鮮蔬菜、雞、蛋、奶，都能強身健體。春季切忌妄動肝火，建議肝火旺的人暫別羊肉、狗肉，選擇清肝、降火和滋陰的魚類禽類，養肝護肝，疏肝理氣。
2、春江水暖鴨先吃
竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。鴨的食法如同春日百花齊放，南北風味皆佳。羽翼漸豐的鴨子，是春天裡的一道村野風景，也是餐桌上的美味佳餚。
經過乙個冬季的孕育，鴨子骨骼健壯，肌肉豐滿，正是超值食用良機，可以品品不一樣的滋味。
11樓：新東方廚師
驚蟄後應注重飲食清淡
驚蟄過後萬物復甦，氣候忽冷忽熱很容易發生流感、鼻炎等問題。因此驚蟄前後重視飲食調理，對預防春季常見疾病是大有裨益的。在飲食上，主要應重視如下幾個方面：
飲食「清補平淡」 此時宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，可以增強體質抵禦病菌的侵襲。宜多吃的食物包括：瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、牛奶等。
初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等甜食可以養脾，最好做些大棗粥、山藥粥等食用。
宜多吃時令野菜 驚蟄後野菜多，如薺菜、苦菜、馬頭蘭等，可適當多吃。野菜大多營養豐富，還富含維生素c及有助防病的活性成分。適當多吃，有助增強人體免疫力，還能抵禦病菌的侵害。
晨起一杯水 初春也是容易「上火」的季節，如遇上少雨乾旱，體質更易偏燥。此時最好能晨起一杯水。飲水可幫助排除毒素，還能維持**、黏膜的完整性，構成抵禦感染的屏障。
喝水首選白開水，晨起空腹喝點蜂蜜水也不錯，可以幫助排便，清除廢物。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。
多吃點梨 驚蟄乍暖還寒，時而也較乾燥，人常有口乾舌燥之感。我國民間有「驚蟄吃梨」的習俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。但梨子偏寒，老人一次別食用過多，否則反傷脾胃。如脾胃虛寒及血糖偏高之人，則要少吃生梨。
如咳嗽，也可選食蓮子、枇杷、羅漢果等以緩解症狀。
常吃點抑菌食品 初春，流感、腦炎、腸炎傳染病較多，宜常吃點清熱解毒的「抗菌」食品。比如，大蒜、大蔥、馬齒莧、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等，它們大多享有「天然抗生素」之美譽。也可生吃荸薺或用荸薺絞汁漱喉，對防治咽喉腫疼、流腦有效。
長期失眠在飲食方面需要注意哪些？
12樓：
失眠症這樣的疾病情況在大家的身邊還是很多見的，當這種疾病情況出現之後大家一定要根據自己的疾病情況及時**，建議大家可以到正規的專科醫院看診，除此之外，患者在生活飲食方面還需要注意哪些呢？
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
13樓：
長期失眠的話就不要喝茶，喝咖啡之類的了。另外注意可以在睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。
14樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
15樓：白來想
失眠患者飲食調理：1.臨睡前不宜過飽進食；2.
臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒；3.平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素b、維生素e、維生素c和較多鈣的食物。
失眠的人需要多吃什麼食物
16樓：3控
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
17樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
18樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
19樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
20樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
21樓：匿名使用者
晚上失眠的人可以多吃蟹富含色氨酸的食物例如小公尺紅棗等型別的食物，這些食物可以幫助人體促進睡眠增加睡眠質量幫助人體營造香甜睡眠
22樓：葉色睡滿園
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500cc煎成50cc，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
安神湯將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200cc水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50cc的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜的作用，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜功效。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
養心粥取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
靜心湯龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
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你好，乳腺患者在平時的飲食上應該注意以清淡且富有營養的飲食為宜，可多進食一些新鮮蔬果，如青菜 鮮藕 西紅柿 黃瓜 綠豆 橘子 香蕉等，也可多進食一些具有通乳作用以及具有清熱散結作用的食物，如豬蹄 鯽魚 黃花菜 絲瓜等。乳腺增生患者平時飲食要注意什麼 乳腺增生常伴有不同程度的疼痛。尤其在月經前 勞累後...
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