1樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
2樓：鳳鳳鳳梨酥呀
跳繩 跑樓梯 這兩個運動比較瘦腿 還有就是 控制零食
怎麼可以讓腿變細求大神幫助
3樓：在中特媳婦
狠簡單,躺在床上,雙腿貼在牆上,腳與上身成大概90度,每天堅持18分鐘就ok了.
4樓：長有78678儷馱
可以這樣嘛，簡單又容易： 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。
反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣
5樓：山魈
平躺，雙手枕在頭下，做抬腿運動，腳尖崩直，腿抬起時大腿和小腿呈90度，小腿和床平行，每條腿抬30次，雙腿交替進行，每天堅持20分鐘，效果顯著！這個動作簡單易做也容易堅持，每天晚飯後在地上鋪塊地墊邊看電視邊做很容易堅持的，不知不覺中就可以做很長時間。
怎麼樣才可以瘦肚子，求大神
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