1樓：太極基本功
虛領頂勁——頸椎病的克星
含胸拔背 收腹斂臀——腰椎病的克星
八年的太極，虛領頂勁已經成為一種習慣，嚴重的頸椎病已離我遠去。
隨著太極的深入，椎關節節節開啟，整個人看起來很有氣質。
女兒的同學說，你媽媽好有氣場。
2樓：bd小葵
太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛鍊擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。
諸如，人體處於睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，太極拳運動是有氧運動，所有的有氧運動專案都有良好的健身效果。
3樓：滿海凡
練太極了可以做大師，可以收徒賺錢，可以不用親自上台出手打比賽玩玩嘴巴就行了
4樓：記15147費樸
人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢，促進了血液迴圈，還疏通了經絡，加快了迴圈頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛鍊，則氣血飽滿，健康長壽。
5樓：余書竹
練對了就腰腿有力，能吃能睡，各種小毛病和慢性病都可以痊癒或緩解。早練早受益。實踐經驗。
6樓：尓康
練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二訊號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高階神經中樞的功能，某些區域性的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習時的「眼隨手轉」和推手中的「推蕩往來」，有助於視神經和**反應能力得到提高。
7樓：名
太極拳，簡單的說，是不斷單腿獨立平衡地全身柔和運動。適合老年體弱人群鍛鍊。可以養生、改善免疫力，**各種慢性疾病。
往深里講，是祖國傳統國學，有很強的競技效果，以弱勝強、就是可以打人。五行八卦、陰陽平衡，很深的理論內容。太極還有內功修煉、打通經絡、延年益壽。
總之，走進太極世界，妙不可言！
8樓：暗受
在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化後打。先要造成我順人背的形勢，然後乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。
要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須於腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。
要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
9樓：匿名使用者
眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是：
多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛鍊過程就是調節心性的過程。
行功走架求規矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。
10樓：在梨木臺揚帆起航的觀音蓮
練太極可以養生可以吹牛看王薌齋老先生談太極
11樓：亓官柏
強筋健骨。人一身懷正邪兩力，一曰筋骨，二曰肌肉。筋骨之力節而衡，筋骨強者，身輕體健，外邪不侵；肌肉之力，其性隨而多欲，肉強骨弱者，必多病多禍。
太極武道，扶正而御邪，份外無求則自成天地。
12樓：楚英豪
可以打遍天下。能上武林風。打敗外國人。拿條金腰帶。
13樓：小知06523壹氛
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。
練太極拳有什麼好處？
14樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
15樓：匿名使用者
學習太極拳有什麼好處
一）生理效益：
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。
好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。好處二：
暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣執行順暢。
練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。
透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速執行，增加氧氣的**，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
好處三：好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，執行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；
再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
好處五：**慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下公升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。這是無可推諉的事實！
二）精神效益：
好處一：消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體鬆，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣迴圈暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。
好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀（周昭和1996）——太極拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。
好處三：認識不以強凌弱，不藉故犯人之道德觀——太極拳論所說之「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。
故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！
好處四：了解修身處世之道——修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體鬆」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：
勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體鬆」之感！
16樓：傲骨無痕
1）調整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放鬆，此時，身體感到輕鬆、舒暢，致使大腦得到休息。
此外，太極拳強調「用意不用拙力」，動作要以意命力引導，安詳中全神貫注，這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。
（2）有助於保持心血管系統健康，預防高血壓和動脈硬化。練拳時，全身肌肉放鬆並引起血管放鬆，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強了心肌的營養，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。
據一項調查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmhg；動脈硬化率，太極拳組是39.
5％，對照組是46.4％
17樓：哎呀沃去
練太極拳的好處
一、太極拳的健身作用，
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。
二、太極拳的防身作用，
在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化後打。先要造成我順人背的形勢，然後乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。
要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須於腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。
要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
三.太極拳的修身作用，
習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。「學藝先學禮，習武先習德」，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。
練太極拳有什麼好處或者壞處，練太極拳的壞處有什麼
太極拳養生有哪些功效呢？對方進攻我肩時，我意在肘，也就是說進攻何處，何處動，動要活，意要專,這樣慢慢就達到了以意化勁的高階境界。這東西吧，不能說有什麼壞處，就有強身健體的好處，參考做體操，您覺得做體操有壞處麼 練太極也有防身自衛的作用，但是現在要遇上個會防身自衛的師傅不容易 只有好處沒有壞處。用心練...
冬季練太極拳有哪些好處，闡述長期練習太極拳對身體有什麼好處
傲骨無痕 提高人體神經系統的調節與支配作用 人類依靠神經系統的活動，以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使身體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。太極拳的練習，對中樞神經系統起著良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活...
老年人練太極拳穿什麼鞋練最好，打太極拳穿什麼運動鞋好
腳是人的第二心臟 所謂 寒從足起 冬季更要注意足部保暖 熱愛運動和健康的您不容忽視 冬季選購太極鞋要點 一是運動舒適 二是保暖性強 一雙讓您過個暖冬 山人運動祝您身體健康，運動暢快 手淘搜尋山人運動官方 進店檢視哦 太極噵 平底的布鞋，軟底的，舒不舒服腳知道 打太極拳穿什麼運動鞋好 打太極肯定是太極...