1樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
2樓：帖子不沉妙
對方進攻我肩時，我意在肘，也就是說進攻何處，何處動，動要活，意要專,這樣慢慢就達到了以意化勁的高階境界。
3樓：匿名使用者
這東西吧，不能說有什麼壞處，就有強身健體的好處，參考做體操，您覺得做體操有壞處麼
練太極也有防身自衛的作用，但是現在要遇上個會防身自衛的師傅不容易
4樓：西夕之景
只有好處沒有壞處。用心練，延年益壽。
5樓：匿名使用者
壞處挺多的：
1.去公園學學吧，就做個操，啥學不到。
2.想找個好老師吧，也不知道，是不是真能學到點東西。
3.去陳家溝，也不覺得，體會到太極的東西了。
4.vcd吧，看看照貓畫虎的，光自己覺得好了……5.找個某太極館吧，高消費乙個月5000，唉~好處：
有長生藥，是好，找不著怎麼辦？
秦始皇都愁~
6樓：踏浪隨緣人
益處：1、中醫認為，打太極拳能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟等症狀，還能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀。
2、打太極拳需要「腹式呼吸」，腹腔壓力的改變會使胸廓容積增大，進而加強腹內臟器活動，改善消化道的血液迴圈，促進消化道的消化和吸收功能。
3、打太極拳時，全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液迴圈，令全身**、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，加強心肌營養的供給
4、太極拳是練意養神，可以調整神經系統功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，對神經衰弱、健忘失眠等症有較好的療效。
適宜人群
太極拳最適合的人群是有興趣的人群，只要想學都不嫌晚，但是相對而言，越早學太極拳好處越多，五十歲學太極拳是晚了點。六
十、七十歲才學太極拳對想活動的人群而言是可以接受的。三十歲、四十歲能學太極拳是一種很好的運動。十歲、二十歲能學太極拳最好。
老師教過的學員超過1500人次，有趣的是無論中外男女老少，都有太極拳的愛好者。由於現代人不是很注重健康養生，對於有深度的太極運動、太極哲學或是太極藝術文化與太極武術，很難抽出時間來投入研究，專注的學習太極拳，所以一般人把最適合打太極拳的人群年齡定為退休之後的老年族群，這是我說的錯把「國寶當漢堡」。
「太極」陰陽兩儀，我們只看到它好的一面，更要看到它的另一面，太極拳練的是丹田能量，主要練的是身體柔軟，這就須要我們在練太極拳時防止損壞身體。我體會太極拳要想進入高階境界必須達到敬師、靜心、環境優雅，前兩敬是練拳者的心態，而環境因素就是要注意的事項。
1、如雷雨天不能練拳，防止雷擊。
2、大霧天不能在室外練拳，霧氣陰陽不分，身體放鬆後能吸入大量的霧氣，會引起身體的疾病。
3、窩風的地方不易練太極拳，窩風能使風的速度改變，速度快能鑽進柔弱的身體，造成練太極拳人的身體受到風的傷害。
4、氣溫低時不易練太極拳，柔弱的身體容易受涼而得風蝕。
5、嘈雜的地方不易練太極拳，容易受到驚嚇。
6、情緒不好，生大氣的時候，不易練太極拳，生氣會導致身體的一些系統錯亂，練太極拳運內氣時容易造成身體的疾病。
7、體質弱時不易練太極拳套路，要練太極拳內功提高身體素質。
8、空氣不流通的地方不易練太極拳，會使身體缺氧導致慢性中毒。
9、身體特別疲勞的時候，不能超負荷練拳，以免身體受到傷害。
10、過飢過飽不易練拳；
11、練完拳之後，不能馬上用涼水沖洗。
練太極拳的壞處有什麼
7樓：high芋頭小姐
太極是有益身心健康的運動，但是只要是運動就必然存在風險，因此練太極拳也會有一些壞處：
1、傷氣：傷氣指練太極時心態不寧，練完後氣喘不止，氣色不佳。練太極時過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，結果反而導致呼吸不暢，發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。
2、傷力：所謂傷力是指運動過量、過猛，或不均衡等狀態所產生的傷害或引起的疾病，練太極時運動量的大小和強度要量力而行，不可勉強。
8樓：傲骨無痕
***傷氣主要有兩種現象：一是心態不寧，運動量過大、過猛、過急，練完後氣喘不止，氣色不佳；二是用意太過，過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓「氣」將動作「催」起來，結果導致呼吸不暢，發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。這些也是練拳過程中的誤區，容易引發傷害和疾病。
解決辦法
太極拳的演練要求，完全是松靈自然，快與慢之間也隨勁勢氣息而動，其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上，不是趕出來的；呼吸更是一任自然，以意領勢，以勢導氣，氣勢相隨，互為有益。我以為，氣之所用，存於松，松至僅存於筋，似以一線牽連，此線即為氣。將用氣之意換至如何去放鬆，從肌筋血脈如何暢通的角度去理解，方可受益。
9樓：哎呀沃去
練太極拳的好處
一、太極拳的健身作用，
太極拳的動作
舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。
二、太極拳的防身作用，
在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化後打。先要造成我順人背的形勢，然後乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。
要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須於腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。
要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
三.太極拳的修身作用，
習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。「學藝先學禮，習武先習德」，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。
10樓：精彩百曉生
沒有壞處。
益處：1、中醫認為，打太極拳能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟等症狀，還能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀。
2、打太極拳需要「腹式呼吸」，腹腔壓力的改變會使胸廓容積增大，進而加強腹內臟器活動，改善消化道的血液迴圈，促進消化道的消化和吸收功能。
3、打太極拳時，全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液迴圈，令全身**、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，加強心肌營養的供給
4、太極拳是練意養神，可以調整神經系統功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，對神經衰弱、健忘失眠等症有較好的療效。
11樓：he**en家長的苦
沒聽說有什麼壞處啊，只知道好處還是很多的。
益處：1、中醫認為，打太極拳能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟等症狀，還能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀。
2、打太極拳需要「腹式呼吸」，腹腔壓力的改變會使胸廓容積增大，進而加強腹內臟器活動，改善消化道的血液迴圈，促進消化道的消化和吸收功能。
3、打太極拳時，全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液迴圈，令全身**、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，加強心肌營養的供給
4、太極拳是練意養神，可以調整神經系統功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，對神經衰弱、健忘失眠等症有較好的療效。
12樓：崎霄雲
武功都是傷身體的，太極拳也不例外。現在推廣太極，表面上很好，推廣中國文化，實際起了反作用。近來也報道出了許多太極高手和其他拳術高手過招的新聞，讓人咋舌。
太極的推廣，不利於太極拳的發展，太極拳的實質在於技擊，不在於養生。太極拳只是一種損耗身體比較少的拳術罷了。這也是現在人的誤區，太極拳為啥損耗身體少，因為它與氣功有了大聯絡，它只是減少了損耗。
人要養生，要練的，其實是氣功！就像你缺少蛋白質，你花**錢買牛奶，還不如20左右買一盤子雞蛋了吃去！
13樓：匿名使用者
姿勢不正確，容易膝關節損傷
14樓：陡變吧
學習太極
拳有什麼好處 一）生理效益： 太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。
好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。 好處二：
暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣執行順暢。 練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。
透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速執行，增加氧氣的**，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。 好處三：好處三：
改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，執行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。 好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。
又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。 好處五：**慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下公升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。這是無可推諉的事實！
二）精神效益： 好處一：消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體鬆，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣迴圈暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。
這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。 好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀（周昭和1996）——太極拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。
正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。 好處三：認識不以強凌弱，不藉故犯人之道德觀——太極拳論所說之「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。
太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！ 好處四：
了解修身處世之道——修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體鬆」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。
做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體鬆」之感！ 希望對你有幫助
冬季練太極拳有哪些好處，闡述長期練習太極拳對身體有什麼好處
傲骨無痕 提高人體神經系統的調節與支配作用 人類依靠神經系統的活動，以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使身體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。太極拳的練習，對中樞神經系統起著良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活...
為什麼要練太極？有什麼好處，練太極拳有什麼好處？
虛領頂勁 頸椎病的克星 含胸拔背 收腹斂臀 腰椎病的克星 八年的太極，虛領頂勁已經成為一種習慣，嚴重的頸椎病已離我遠去。隨著太極的深入，椎關節節節開啟，整個人看起來很有氣質。女兒的同學說，你媽媽好有氣場。太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛鍊擴...
太極拳晚上可以練習嗎，練太極拳不能晚上練
太極的練習其實沒有時間限制的，有力即行，無力則止 再說了，如果真的要看看理論的話，那麼就告訴你，其實人身體的各個經絡興奮期是不一樣的，而每個人的經絡興奮期也是不同的，在自己的經絡興奮時打拳是最好的，但是現在都在晨練太極，可以說早上清淨而且大勢所趨就都在早上練習，就連我們學校武協也都是整著早上。呵呵，...