1樓：匿名使用者
一般來說肩周炎引起的原因是以下幾點：
1)不良姿勢：貓背樣弓背聳肩、頸部、背部肌肉的負擔加重,分布不對稱不均勻。長時間維持這種姿勢,將使區域性肌張力增加,出現慢性勞損和炎症,誘發肩周炎。
2)肌肉廢用:由於職業和工作的關係,經常使用腕和手指,而肩部和頸部版卻幾乎不運動,肌肉處於僵硬狀態,同樣可引起肩周炎,稱作腕源性肩周炎。
3）長時權間的某一姿勢內:即使姿勢正常,長時間處於某一姿勢,可使頸、肩、背的部分肌肉過度緊張,甚至勞損,誘發肩周炎。
出現肩周炎的症狀，盡量做好肩部的保暖工作，避免肩部過度勞累，平時要注意度勞逸結合，做好肩部的保暖工作，通版過熱敷按摩能有效緩解肩椎炎的疼痛感，並且要注意不可過度勞累，平時要注意多休權息。**上，可以借助苗 1= 父 。 養 1=1 生，通過中藥的辦法，能恢復好的，淘 1㎡ 寶有的，希望對你有幫助，
2樓：瑜伽小隊長
痠痛拉筋操 緩解肩周炎
3樓：匿名使用者
你好，肩周炎好起來是很慢的，還有個特點：沒有感覺了，好像是好了，一旦稍不注意，受了一點點風、一點點涼，就會範——疼痛難忍。
要想徹底**，要有耐心：
1、多做熱敷、貼有效的活血化瘀藥膏，或做紅花油熱敷等等。
2、多活動（活動方法你會的）。
3、隨時注意防風防寒。冬天在區域性衣服內襯塊毛皮效果更好。
4、堅持1到2年，基本會無恙啦。
僅供參考
4樓：匿名使用者
1、多做熱敷、貼有效的活血化瘀藥膏，或做紅花油熱敷等等。
2、多活動（活動方法你會的）。
3、隨時注意防風防寒。冬天在區域性衣服內襯塊毛皮效果更好。
4、堅持1到2年，基本會無恙啦。
以上由椎康堂為您分析
5樓：匿名使用者
你好，緩解肩周炎的疼痛的方法是有很多的， 我說下我常用的緩解疼痛的方法，
將毛巾侵上熱水，溫度適宜，放在患處，也可以給毛巾上蓋上塑膠袋子，減少熱量的流失，
大約持續十分鐘左右。夏季的時候，患者的肩周炎就會加重，可以試著將自己的枕頭墊與患側肩部，
讓肩部處於一種鬆弛的狀態。平時**上，中 醫外 貼苗。父 貼肩周 貼於 肩部關節疼痛處就行。
我當時堅持了乙個月，肩周炎疼痛的情況消失了，我當時肩周炎都疼了半年多了的，
桃 寶能 找到，還有平時注意別受涼之類的，肩周炎的症狀是怕受涼的。
6樓：匿名使用者
一般認為肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動能力會受限而且日益加重，是以肩關節疼痛和活動受到影響為常見的現象。肩周炎的好發年齡在50歲左右，女人發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
一般來說對於肩周炎的情況，**的話，多是採取保shou的辦法的。
肩周炎的**方法：
1、肩周炎一般都是保守**，可區域性用「苗丷。父丷。樣丷。生丷。貼」，我家老人以前肩周炎用過他，反正他的肩周炎是通過它沒事的，其實肩周炎等關節問題，還是得看中醫的。
2、按摩推拿**的話可用點按穴位法，一般是患者坐著，醫生點按合谷、曲池、缺盆、肩髑、肩貞，肩髂、肩井、天宗、曲垣、阿是等穴，使區域性產生痠脹感。這個最好到醫院接受專業的推拿按摩，認穴準手法輕重適宜才能取得好效果。
3、肩周炎患者平時注意飲食，不吃寒涼辛辣油膩的食物，多吃水果蔬菜這些比較清淡的食物
還有平時注意運動：
（1）.爬牆。方法：面對牆壁而立,
雙手爬牆。在肩部疼感可承受範圍內舉高手用力壓著牆下拉。咬牙堅持完成10下，盡量高舉，動作慢一些。
（2）、兩條胳膊像仰泳或自由式划水的動作一樣掄胳膊，兩種姿勢各掄50次
（3）、立直，兩腳稍岔開，我右肩右胳膊疼痛、運動障礙，所以，右手向身前左後或身後右後使勁伸。但不要使勁擺，因為擺會利用慣性，而慢慢伸是沒有慣性的
（4）、雙手在背後相握 ,手背緊貼腰背 ,盡量上提 ,以疼感可忍受為度。10次 坐著或站著，用力聳肩。50次。
（5）、上身前屈大約接近90°，雙臂下垂放鬆，前後和左右各擺動50次
怎麼緩解肩周炎。
7樓：方多好貼
平常多鍛鍊，可以面向牆壁，足尖距牆約20－30厘公尺，患肢手指觸牆，向上爬，盡量爬高，還原，原地轉90度，胳膊側面對牆壁，手指沿牆壁盡量向上爬，還原。
肩周炎是由於肩膀部位受風受寒所引起的，也有人是由於肩膀部位長期的重體力勞動引起的，所以要注意保暖，不要著涼。
8樓：瑜伽小隊長
痠痛拉筋操 緩解肩周炎
9樓：
主要進行肩關節的鍛鍊，防止肩關節周圍的組織黏連，影響正常的活動。平時的時候，你可以做一下拉單槓的運動。也可以做一下適當的按摩理療和推拿，疼痛的比較明顯，可以外用一些活血止痛膏。
10樓：風中的淚兒
有一套專針對肩周炎的操，去搜一下。當然也得找到根源。
自己怎麼樣緩解肩周炎
11樓：瑜伽小隊長
痠痛拉筋操 緩解肩周炎
怎樣緩解肩周炎肩頸痠痛？
12樓：養生一點
今天就給大家分享乙個甩手動作，每天堅持，能夠緩解雙手痠痛、麻木、疏通經絡，甩掉肩周炎，對身體的健康有好處。
怎樣緩解肩周炎的疼痛感？
13樓：無錫一修工具機
肩周炎的全稱是肩關節周圍炎。又稱五十肩、漏肩風、凍結肩等。好發於50歲左右的中老年婦女，右側肩發病較多。
是一種暫時性的肩部疼痛，肩關節活動障礙為特徵的疾病，及時**和功能鍛鍊很快會轉愈。但是，如果**不當或練功不好，則會綿延日久。因此，對此病應該抓緊**，積極鍛鍊，以減少疼痛。
肩周炎的常見症狀 肩周炎多為單側發病，左側較右側多見，少數病人可風雙側同時發病。好發肩周 炎的年齡與肩關節產生嚴重退變的年齡相一致，肩部有損傷史或曾經有區域性外固定史 受寒史、偏癱史，也有無任何誘因而發病者。 主要的症狀為肩關節疼痛、肌肉無力、活動障礙。
疼痛為最明顯的症狀，疼痛的 程度及性質有較大的差異，或為鈍痛，或為刀割樣，有永續性，夜間疼痛加重，甚至 痛醒，影響睡眠。 這種疼痛可引起持續性肌肉痙攣，肌肉痙攣有的很輕，有的很重，疼痛與肌肉痙 攣可侷限在肩關節，也可以向上放射至後頭部，向下可達腕及手指，也有的向後放射 到肩胛骨，向前到胸部；也有的放射到三頭肌或者放射到三角肌、二頭肌直達前臂的 橈側肩周炎壓痛點範圍廣泛，因病期不同壓痛點部位和壓痛程度也不一致。 此外，根據肌肉痙攣引起的肌肉疼痛與壓痛部位不同，尚可區分與本病有關疾病 的診斷。
如左側胸部肌肉的疼痛與壓痛，則應考慮頸椎疾患的診斷。不同病期，肩關 節活動障礙的程度也不一致，可由輕微的功能障礙到關節活動完全消失。按肩周炎的 發生與發展大致可分為3期，即急性期、慢性期、恢復期。
各期之間無明顯界限，各 期病程長短不一，因人而異，差別很大。 ①急性期：這是肩周炎的早期。
肩部自發性疼痛，其疼痛常為持續性，表現不一 。有的急性發作，但多數是慢性疼痛，有的只感覺肩部不舒適及束縛的感覺。疼痛多 侷限於肩關節的前外側，可延伸到三角肌的抵止點，常涉及肩肉胛區、上臂或前臂。
活動時，如穿上衣時聳肩或肩內旋時疼痛加重，不能梳頭洗臉，患側手不能摸背。以 後肩疼迅速加重，尤其夜間為重，病人不敢患側臥位。由於肌肉痙攣和疼痛，逐漸出 現肩關節活動範圍減少，特別是外展和外旋受限最為顯著。
肩部外觀正常。區域性壓痛 點多位於結節間溝、喙突。肩峰下滑囊或三角肌附著處、岡上肌附著處、肩胛內上角 等處。
②慢性期：肩痛逐漸減輕或消失，但肩關節攣縮僵硬逐漸加重呈;凍結狀態;。肩 關節的各方向活動均比正常者減少 50% -20%嚴重時肩肱關節活動完全消失，只有肩 胛胸壁關節的活動。
梳頭、穿衣、舉臂、向後結帶均感困難。病程長者可出現輕度肌 肉萎縮，多見於三角肌、肩胛帶肌。壓痛輕微或無壓痛，此時持續時間較久，通常為 2-3個月。
③恢復期：肩痛基本消失，個別病人可有輕微的疼痛。肩關節慢慢地鬆弛，關節 的活動也逐漸增加，外旋活動首先恢復，繼則為外展和內旋活動。
恢復期的長短與急 性期、慢性期的時間有關。凍結期越長，恢復期也越慢；病期短，恢復也快。整個病 程短者 l～ 2個月，可又發病可達數年。
肩周炎是一種常見的關節囊粘連性炎症，導致關節僵硬，活動受限，一般，若保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。 肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如週末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難、疼痛，產生惡性迴圈，肩部活動越來越少，肩關節變的越來越僵硬，最後，關節變得徹底僵硬。
一旦到這種程度，即使您想活動也難以作到，稍稍移動都會很疼痛。 通常，肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風引起。經常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關節活動受限的原因都可能發展成為肩周炎。
糖尿病也可引起肩周炎，雖然具體機制還有待進一步行研究，多傾向於膠原蛋白理論，膠原蛋白是組成韌帶和腱鞘的主要成分，而韌帶則在關節腔內把不同的骨骼相連線，當膠原蛋白出現問題時則會影響關節功能，其中，葡萄糖分子會與膠原蛋白結合，使膠原蛋白功能變性。對於糖尿病患者，由於血糖公升高，導致葡萄糖與膠原蛋白的結合物在肩部軟骨和腱鞘的不正常沉積，引起肩關節僵硬，活動受限。
14樓：happy蟲蟲
周炎的全稱是肩關節周圍炎。又稱五十肩、漏肩風、凍結肩等。好發於50歲左右的中老年婦女，右側肩發病較多。
是一種暫時性的肩部疼痛，肩關節活動障礙為特徵的疾病，及時**和功能鍛鍊很快會轉愈。但是，如果**不當或練功不好，則會綿延日久。因此，對此病應該抓緊**，積極鍛鍊，以減少疼痛。
15樓：武陵紅苗
肩周炎運動緩解
1、手指爬牆運動
一旦患上肩周炎便疼痛難忍，稍微拉伸一下都痛，但肩周炎患者必須要做適當的拉伸和鍛鍊。最簡單的爬牆運動，需要患者身體面對著一堵牆，手指貼向牆面，一點點的平形上移，堅持1-2個月便可得到緩解。
2、「搓背」鍛鍊
我們還可以利用洗澡的機會做乙個基礎鍛鍊，以一條毛巾為主，兩隻手臂分別放在我們的身體前後，以毛巾為連線，就像搓背一樣，來回5-10次，每日記得堅持。
3、做原地運動
肩周炎患者雖然必須要運動起來，但絕對不可以一開始就做大力度的拉伸。可在原地緩慢移動雙臂，做上下擺動，中間一定要休息，每3分鐘休息10秒。
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