1樓：峰佘無敵
我們要認識到，在現實社會中，光焦慮是沒有用的，需要通過自己敏銳的思考去獲得抓取機會的能力。在乙個變動的社會，儘管有些資源已被占用，但仍有新的資源在源源不斷的產生。尤其在網際網路時代，如何抓住機會是比較重要的。
2樓：尹朶月
什麼事情都先主動平伏焦慮的情緒再想，讓自己心情平靜下來，想著一切都可以讓時間去解決的，沒有什麼大不了的事情，慢慢地吸氣吐氣三次，讓自己變得安靜下來，情緒就會平和，反覆這樣鍛練自己的情緒，焦慮會慢慢變得不那麼焦慮了，想開點，看遠點，其實自己還是挺好的。
3樓：匿名使用者
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動或長途旅遊等。
4樓：5102滅韓椎飯
要調整心態。成功不是一天、兩天的事，也不是一年、兩年的事，需要循序漸進的過程，要腳踏實地的去努力。人生總會有乙個從量變到質變的過程。
5樓：猴90558瞻椒
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。可以通過深呼吸，加大運動量，讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
對產生焦慮的物件、原因要勇敢面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
6樓：匿名使用者
不要太過於關注外在的世界。最重要的是關注自己的成長、自己的發展、自己的身心健康。在這個基礎上，減少自己的焦慮。
7樓：巫娟麗
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
找位好朋友或者心理諮詢師傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。
當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示，原諒自己犯下的錯誤，寬容自己，延遲擔憂。
8樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-怎麼樣**焦慮
焦慮使人心煩，有哪些辦法可以解決焦慮？
9樓：天才人物我無敵
當出現焦慮心煩的時候，我們可以聽一聽比較舒緩的**，也可以與朋友暢所欲言，這樣都能夠更好的緩解焦慮的情緒。
10樓：小可看社會
當你焦慮得時候，可以聽一些舒緩得**進行緩解，這樣是可以有效得幫你緩解焦慮。
11樓：劉長順
在我們出現焦慮心煩的情緒時，完全可以戴上耳機，聽一聽比較舒緩的**，可以去戶外跑步，這樣都能夠更好的緩解焦慮的情緒。
12樓：情感娛樂解答
想要解決焦慮，自身要學會樂觀的看待事情，而且可以自己聽聽歌，散散步，做運動，緩解心情
13樓：
一、運動二、溝通三、轉移注意力我們可以採用轉移注意力的方式，找一些你感興趣的事情，專注做這些事，就會讓你忘掉焦慮的煩惱。長期這樣做會讓你焦慮的狀況得到有效的改善，你也能夠正常地生活。
四、旅行旅行也能夠放鬆我們的心情，去外面看看大自然，感受當地的人文風情，焦慮的情緒會減輕一點。
總的來說，焦慮已經成為很多人普遍存在的問題，遇到問題我們就要想解決的辦法，不要讓焦慮的情緒逐漸擴大。希望我的回答對你有幫助！謝謝！
消除焦慮什麼方法最有效？
克服焦慮最好的辦法是什麼?
14樓：奈笙一夏
堅信「做好眼前的事，未來一定會有美好的事情發生」。
當我們做好手上能做的事情，就會積累很多新的經驗，吸引新的資源，增長自己的技能點，就有機會去做更大的事情。長期迴圈，當初的目標就可以悄悄實現
如果每天都把注意力放在焦慮，只會變得更加焦慮，且對實際的工作生活沒有任何幫助。切莫太焦慮，走好腳下的路，地平線的盡頭又是新的風景。
還是那句老話送給大家：慢一點，跑得遠！
讓自己改變並付出行動
人可能會有乙個時期對自己特別不自信，對自己越來越不滿意，到一定程度就難受到讓我覺得必須做出改變了。但是又很焦慮不知道從何做起，可以定乙個目標，並且為了那個目標付出很多行動。例如為了學習好英語準備很多資料，不斷練習。
一段時間後，就會發現比之前的自己，已經有了進步。自己也開始相信，只要努力，是有能力去改變一些東西的（這應該也是一種自信的表現）。
克服焦慮狀態
每當意識到自己很焦慮時，就讓自己冷靜下來，停下手頭做的事情，深呼吸，深呼吸，放慢自己的內心並且平靜下來，放慢自己的生活節奏。這時候可以轉身去做其他事情，比如健身，健身能夠很好的釋放自己，也能夠提公升自己的容忍能力。
時間長了，我們容忍的能力就會提公升，從而對焦慮的感知就不一樣了。當我們開始信任自己的身體時，我們可以承受比之前更重的重量。所以，不管是身體或心靈，當我們開始信任自己時，常常會有意外收穫。
15樓：藥哥聊動漫
感到焦慮的時候可以和朋友們說出自己的一些煩心的事情，也可以聽聽**發洩一下。
16樓：東哥有姿勢
如何解決焦慮？最好的辦法就是勇敢面對它！
17樓：開心網遊
少動腦，多動點手腳，勞動出汗，享受一點山村新鮮空氣，受點耕耘之苦，然後休息反思，這也是一種幸福生活，找出生活的多種樂趣，也就不焦慮啊！因為每個人總是做一樣事情，會心煩厭倦的，多變通變通也就快樂啊。關鍵是要多接受大自然的靈感氣息，躺在田野，睡在草地上，變化一下生活空間，知定常樂嗎？
18樓：奇趣百科蒐羅
假裝自己沒有被人關注，假裝周圍的人都不認識自己也沒有任何不自然不和諧的地方，假裝自己吃的好飯睡的好覺過的是自己的生活，假裝自己一天能賺100億
19樓：你的益達
稱著冷靜，踏實做事，把漂浮的心沉靜下來，做好規劃，並向目標前進
20樓：天天打遊戲開心
做自己喜歡的事情，比如打打遊戲或者跑步運動，先放下焦慮，很容易克服。
21樓：愚樂圈圈兒
尋找一項自己喜愛的活動去轉移注意力，比如聽喜歡的**，運動健身等
22樓：心河渡
產生焦慮是性格上可能有某些不足，個人任務減輕工作壓力，考慮換換環境也許會好些。
23樓：路邊的小草
最好的辦法就是跪在安靜的地方禱告，誠心禱告就釋放壓力了！相信主，交託給主就不焦慮了，我就是這樣的，之前也吃藥一段時間，後來不敢再吃了，依賴性太強
24樓：評論刪除專使用者
當在別人眼裡你越來越正常了，在你自己心裡確越來越不舒心了，那種違心感，在心理學裡那應該叫強迫，其實強迫抑鬱焦慮我都可以克服，幻覺幻聽包括嗅覺聽覺味覺視覺都有問題，我依然心清靜，思違比較不清晰時我依然可以比持內心安寧，所有的問題給我乙個安靜的地方呆著我就可以保持內心清靜，我可以通過一些方法從心靈深處去理解這些情緒，然後放鬆忘記清心，唯一有點尷尬的是與人交流不好，工作效率不好，但內心安寧，，，所以最痛苦的是你所表現的與心不符那種違心感
25樓：**記
我覺得客克服焦慮就要馬上開始行動，不要懶癌，想好了就去做。
26樓：除表
當我們遇到心情焦慮的時候，盡量轉移注意力，不然心情會更焦慮
27樓：一幻一紅塵
動起來，不論你是選擇學習充電還是選擇運動亦或者是看搞笑的綜藝節目，總之動起來，先把你的注意力轉移， 這樣才能擺脫焦慮的控制。
等到差不多情緒穩定下來之後找一張紙一支筆把焦慮的原因寫下來，然後逐個分析如何解決，容易解決的放前面，不容易解決的進行分解，一點一點的把問題分解開了，然後逐步解決，最後就沒有焦慮情緒了。
28樓：風清揚柳葉飄
焦慮症一般都會有個你自己才知道的原因，遇到事，解決不了，逃避。。慢慢的開始焦慮
29樓：孟子故里人
克服焦慮的最有效方法，就是直面你的焦慮。
30樓：匿名使用者
啥都不想管他去，放鬆一段時間自然好了。
31樓：馬克燦燦
睡覺，吃飯，做自己喜歡做的事情。
32樓：悅悅兒
以我自己的經驗，是學會「活在當下」
33樓：匿名使用者
作為乙個焦慮症患者，我可以明確的說，大部分人說的基本上只能用於輕度焦慮，一旦發展到焦慮症，尤其是開始出現軀體症狀後，基本上需要醫生介入**，比如說盡快行動起來是最容易加重焦慮症患者焦慮情緒的，很多時候做的越多越緊張，患得患失，另外去散心更是可怕，很多焦慮症患者由於軀體因素，對於周圍沒人會產生極大的不安全感，甚至會引起恐慌爆發，就我總結，想要自己克服就必須要建立起自信，相信自己一定可以達到自己所期望的目標。
34樓：培育式營銷思維
克服焦慮的最好的辦法是買買買
解除焦慮十種有效方法
35樓：老巫婆你送後
1、跑步復和讀書
運動可以制讓身體放鬆，不僅bai是焦慮，有其他負面情緒du時也可以運動zhi，還有dao就是讀書，讀書可以讓人安靜下來，走進書中，體會書中的內涵，提公升自我修養，讓心靈平靜。
2、諮詢曾經也有此經歷的朋友
現在朋友這麼廣泛，關注朋友的朋友圈可以知道其動態，或者你的好朋友也曾**告知你他的焦慮，問問他曾經遇到這樣的焦慮是怎麼處理的，最後是怎麼解決的。
3、跳出自我焦慮的框架
如果一直在想這件事，一直在糾結這件事，不如跳出框架，將身心置於其他事情中。
4、跟自己對話和學習
自問自答也是不錯的方法，可以讓自己思考怎麼回答，然後找到解決的思路，保持學習的狀態，一點一點將焦慮化解。
5、改變關注點
一旦焦慮，就會負面情緒爆棚，這時候也是停止進步的，如果焦慮金錢，可以將關注點轉移到怎麼提公升學歷上，然後付諸行動上。
6、將焦慮寫在紙條上
將它寫下來，然後不去想它，第二天再看一下你的焦慮，或許就消失了。就像記筆記一下，記下來了就不去記住了的道理。
36樓：匿名使用者
介紹緩解焦慮症的幾種方法。
37樓：安木雨
解除焦慮，首先聽**，其次找朋友傾訴，然後變自律，接著學習新知識。
38樓：匿名使用者
焦慮、心悸和
bai心慌要學會du從容的調zhi節。第一可以進行體育dao鍛鍊，肢版
體的活動有利於權緩解焦慮。對於那些平時容易急躁的人可以參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳都可以增加自控能力。第二可以進行自我放鬆練習，感到不安時坐下來攥緊拳頭，緊繃胳膊然後放鬆，再緊繃再放鬆，這樣胳膊有沉重感然後無力再放鬆，這樣多做幾次也會放鬆一下。
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