1樓：家裝百曉生
許多人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，用水果代替正餐，可以無節制地放心食用，既**又養顏，一舉兩得。營養專家指出，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克士多啤梨大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗公尺飯。
所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。 事實上，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當正餐，不論過與不及，都會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。
**正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
吃堅果會使人發胖嗎?
2樓：抱香蕉睡覺
一、堅果熱量和脂肪都比較高，吃多了會發胖。
堅果富含脂肪和較高的熱量值，但其實從營養角度仔細分析，發現堅果其實還是具有很多有益健康的營養物質，如果堅果吃得太多，平衡就會被打破，過多的能量就會以脂肪的形式存積身體中，脂肪增多，人體進而發胖，所以說，吃了堅果是胖還是瘦，關鍵在「量」上。
二、堅果的理想攝入量
一般堅果含有亞麻酸、油酸等豐富油脂，所以不宜多吃。如核桃中的油脂可以平衡脂肪代謝，每日食用2-4顆核桃即可；花生富含優質的蛋白質和脂肪及多種微量營養素，建議每天吃8-10粒就足夠了；開心果可降低膽固醇含量，食用這些堅果時都要適可而止，建議一天一小把（30-50克）為宜。
3樓：檸檬愛美
核桃乾是屬於堅果類，很多人認為堅果吃多會胖，大概是認為堅果內部的脂肪含量較多。確實，堅果的脂肪含量較為高，但研究表明：核桃的抗氧化作用並不遜於紅酒、蘋果，這是因為核桃中有包括硒、褪黑激素、γ-維生素e和多種復合苯酚等至少10種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有好處，是非常理想的**食品。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
4樓：匿名使用者
不會的，不要聽別人危言聳聽！最主要是看你自己的身體是哪種型別的，如果你本身有肥胖的誘因——比如說dna遺傳，那你就吃什麼都會胖。要是真的不想發胖，最好就是適當做做運動，這比忌吃這個，忌吃那個要強多了，而且也過得更快樂！
5樓：匿名使用者
4人覺得有用 2014-03-28 吃乾果會發胖嗎? 2008-05-03 堅果吃多會發胖...一天吃多少好啊 41 2006-01-12 堅果可導致發胖嗎 8 更多相關問題》...
吃堅果容易長胖嗎
6樓：阿亮體重管理
堅果是很好的食物，雖然熱量高，但營養豐富，**的時候也可以吃，簡單給堅果分下類，總共分三類
7樓：匿名使用者
雖然，堅果的脂肪含量很高，
但這並不意味著吃堅果會就會發胖。
杏仁、核桃、花生等優質堅果，
也許從熱量表中，你會發現堅果的熱量不低，
從此把它列為**期間拒絕往來的傢伙。
其實你沒有完全了解這個**中的好夥伴。
堅果中含有的單一不飽和脂肪酸，
是對人體非常友好的一種脂肪酸，
同時，它還可以讓你不再感到飢餓。
堅果中的高蛋白，是蛋白質的主要**之一，
它能延遲你感到飢餓的時間。而優質的纖維則會增加你的飽腹感。
專家提醒，吃堅果時，應與果皮（如花生仁外面的那層紅衣）一起吃，不要超過健康飲食搭配推薦的量。
在**期間，應限制熱量、運動及補充營養之外，還應適量的吃些堅果。
8樓：he**en昔昔
堅果熱量和脂肪都比較高，吃多了會發胖。但是，在具體過程中，吃堅果後是否
易發胖，要看怎麼吃，比如餐後和用餐中效果就是不同的：
1、餐後吃堅果容易發胖
人們一般都有這樣的經驗，三餐之外吃堅果，會讓人長胖。沒錯，這是因為它們脂肪含量非常高。餐後吃堅果會造成一日當中能量攝入過量，特別是晚餐後還一邊看電視一邊吃堅果，當然容易發胖。
2、堅果適當入餐不發胖還有益**
如果把吃堅果的時機放在用餐時，情況就完全不同。部分堅果的膳食纖維含量很高，特別是大杏仁、小杏仁、榛子等堅果，飽腹感很強，在用餐的時候吃這些堅果，並不會額外增加一餐之中的總能量。
相反，有研究證明，如果把大杏仁納入到一餐當中，配合澱粉類食物一起食用，可以讓餐後的飽腹感持續更長時間，甚至到了下一餐仍然會發揮作用，把飽腹效果持續一整天。
可以這麼說，如果吃飯的時候，用「大杏仁＋澱粉主食＋少油菜餚」來替代「澱粉主食＋多油菜餚」組合的話，前者在同樣能量攝入情況下更有利於控制食量，讓人不會因為提前飢餓而食慾大開，反而有利於控制體重。
9樓：景亮銀琴
堅果是很有營養的哦！
不過所謂物極必反嘛，酌量而食，這樣就不怕發胖，還可以過一把癮！
10樓：鍣楀櫁樓
不會容易發胖。而且堅果中的高蛋白，是蛋白質的主要**之一，
11樓：匿名使用者
飯後1小時吃堅果容易吸收
吃水果代餐會胖嗎？
12樓：遇羅
絕大多數的水果**食物，都富含維生素、礦物質及纖維素，並且熱量不高、脂肪量低，吃了不僅對身體有益，還能達到排毒養顏**的效果，既然在吃主食的情況下，都能達到**的效果，那麼用它來代替主食，**的效果一定更好，但效果剛好相反，這樣會越吃越胖，還不利於身體健康。
水果代替主食的**方法會越吃越胖
用水果代替主食越吃越胖的原因有兩個，一是水果中含有大量的果糖，但蛋白質和脂肪含量少，如果不吃主食，就不能分解這些醣類，只能是在體內形成脂肪了;二是水果的熱量雖低，但不吃主食的情況下，會吃大量的水果，這樣熱量疊加起來，比一碗公尺飯的熱量高多了。
除了會越吃越胖外，還有乙個不利的後果，就是人體每天都需要大量的均衡營養素，而只吃水果並不補充身體的營養，在這樣的情況下，營養不均衡，體內的油脂也減少了，就不利於身體對維生素的吸收，從而導致營養不良，如果還繼續堅持的話，就會影響到正常的工作。
正確的水果**法
用水果**是要利用它所含的纖維素及有利於消脂的營養成分，這樣只要在保證人體所需營養均衡的條件下，吃低熱量與醣類的水果，並加強運動，這樣就能達到**的效果了。
吃什麼堅果不會長胖
13樓：小黑放大啊啊啊
1.瓜子
在可以**的堅果中，瓜子所含的脂肪最多，佔其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔了50%，吃了並不容易胖。
2.杏仁
杏仁富含纖維素。科學研究認為纖維素有助於降低血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與乙個橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油，都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。
杏仁還含有能抗氧化的維生素e及豐富的鈣質，25克的杏仁含有的鈣質相當於1杯牛奶的鈣質含量。
3.板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預防便秘。此外，栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質和脂肪，飽腹感強烈，能夠減少正餐食量。
4.腰果
腰果的礦物質含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養成分。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
5.松子
松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多餘廢物，防治動脈硬化的作用。
14樓：娜娜看影視
知道哪類堅果吃了是最容易長胖的嗎，專家告訴你答案！
15樓：餓呵呵
堅果的脂肪含量都不低，建議每天5顆左右，飯後隔段時間吃，這是我國老紅軍們的養生方法
16樓：
你到底是誰？我的一舉一動都在你眼裡
睡覺前吃水果會變胖嗎，經常睡覺前吃水果，會胖嗎？
睡覺前半小時內盡量別吃東西 回答您好，很高興回答你的問題，已為您找到 會變胖的。由於睡前沒有運動，消耗能量比較少，這時你還給體內增加含糖分的水果，這些水果的糖分就會由於沒有消耗掉而儲存體內從而使人變胖。睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃...
每天吃水果有什麼好處嗎，每天吃水果有什麼好處嗎？ 10
吃水果的好處和誤區 一 好處 1 纖維有益美膚 水果的纖維質為果膠物質，有益排便 纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益 2 維生素讓人美麗 水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，水果的維生素c不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素...
晚上吃水果沙拉會胖嗎，吃水果沙拉會發胖不？
衤夏微涼 會，水果中含糖分，晚上最好什麼都不吃 沙拉蔬菜 食譜排毒又養顏 水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，不失為兩大類 佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜 食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。士多啤梨沙拉 準備食材 準備1個蘋果 3顆士多啤梨 1根香蕉 1杯酸奶還有適量的蜂蜜。製作...