1樓：匿名使用者
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 :)
暑假在家怎麼保持身材不發胖?(╯▽╰)
2樓：匿名使用者
少食多動 不熬夜有規律的生活據本人多年經驗,天天睡懶覺打遊戲看電視很快就有「家裡閒」變成「家裡嫌」的。。。
滿意請採納
怎麼辦 假期在家一直在發胖?？
3樓：匿名使用者
嘿嘿~ 跟我似的 我現在成天在家 大門不出 二門不邁
天熱 白天衝不出門 除非有事 但是晚上 安是必須得到公園溜達2個小時
消化一下晚飯不是
老媽買了好多水果 蘋果 西瓜 桃子 然後還有低熱量的蔬菜 黃瓜 西紅柿 冬瓜 紫菜 生菜 就像生菜 豆腐這類的東西 吃過麻辣串吧 去買點他的醬 不要花生醬 我買的八塊錢滿滿的一礦泉水瓶子 乙個星期夠了 也可以自己做 放白水裡煮 然後蘸醬吃
這些東西 不光好吃還怎麼吃都不會發胖
現在體重跟我放假前一樣 吃得多 但是就是不胖
要治便秘 睡覺前 20個仰臥起坐 我覺得很管用 大清早晨起來 就拉臭臭 嘿嘿
但是 我為了** 我還吃螺旋藻
其實挺管用的
一天20克 就是要吃80片 不過挺貴的 128快錢就能吃25天 吃了那麼一大把得藥片 我反正是沒有食慾了
現在才一星期 減了三斤了
如果你要用螺旋藻的話 要看好了再買 好的螺旋藻 顏色是墨綠或者是黑綠色的
如果顏色很淡 你拿著當飯吃 都不一定管用 我買的是程海的 還有綠a 新大澤的 都挺好的 別光看牌子 牌子也有質量的好壞
我買的是澄海的 128一罐 買一送一 就是兩罐 500克一共 就能吃25天加油嘍
4樓：匿名使用者
多吃水果蔬菜，特別是香蕉等富含纖維的，以解決便秘。多喝水，少吃垃圾食品，早餐吃好，不要熬夜，否則更發胖。運動問題不好解決，別老乙個地方坐著，屋裡轉轉也行啊，呵呵，有條件最好偶爾去游個泳。
發胖是肯定的，控制一下就行了，不必太認真在意，又不會胖太多，開學一段就解決了。
5樓：
呵呵 你呀有可能就是作息時間不規律造成的，多吃水果，早睡早起，起來之後洗漱，然後跑跑步呼吸下新鮮的空氣，多聽聽歌跟朋友出去玩玩，在家呆著會悶壞的~！哦，對了，搞個物件也許會改變噢~
6樓：
最好的辦法是運動+腦力勞動。每天去健身房跑1小時步，出汗。然後每天多做費腦子的事，比如下圍棋什麼的，呵呵。
7樓：迷茫的pang兔子
索性去游泳吧，**和大便就都解決了。也不會大胖，又能放開吃，多開心啊
8樓：
別吃酚酞片了，會造成藥物依賴的。不吃就拉不出
9樓：汐穎
你可以用火龍果啊！呃。。。。。。。。還有蘋果也不錯。做成水果拼盤嘛！魚皮也行啊！！記得炒時要多放辣椒！！不會很辣，還能**哦！
10樓：健身一決
假期太長，怎麼吃才不會胖呢？記住這幾樣低熱量食物！
11樓：judy1987茜茜
哇哦 和我以前一樣~~~~~ 不過今年暑假多多運動 轉移注意力咯，練練舞，還有普拉提 。。。 我覺得效果不錯！恩。。。
藥品少吃啦，多運動腸胃自然蠕動就快啦！！！ 恩 以上~~~~~~~~~~
怎麼樣吃就不會發胖 謝謝了，大神幫忙啊
少熱量啊 呵呵。我覺得蔬菜 水果類的 麵食要少吃哦 一定要運動 運動最重要 否則怎麼吃都會胖的 謊言刷粉號 生活中常見的13種 食品 牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。葡萄 葡萄 葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，...
每天呆在家裡看書思考人生，這個計畫怎麼樣
源源的小眼睛 你和我一樣，一般的英語聽寫其他同學一遍就過了，很快，我每次一定要寫好，寫了一張就感覺沒寫好，救撕了 學習生活的煩惱 冬天冰塊 堅信自己的理想，一定要有超脫眾人的覺悟，因為在乙個群體裡不是每乙個人都是成功者的，所以你要堅信你一定是那個成功者，有付出才有回報，你想得到的多，所以你必然要付出...
怎麼樣自己在家裡釀酒啊，怎麼樣自己在家裡釀酒啊
用料 玉公尺13斤 高粱16斤 稻穀13斤 酒麴200克 量杯100毫公升乙隻 酒度計一組 白酒蒸餾器一組 自釀固態三糧小曲白酒的做法 1 泡24小時的高粱，放到鍋裡先煮，煮開後換小火燜二個小時左右 2 煮開後燜成這樣，就可以了把水放掉復蒸了！一般大火蒸半小時，帶就多餘水份，就能出鍋攤涼了 3 蒸了...