1樓：匿名使用者
繩是保持體態的有效運動，又是一項極佳的健體運動。它能有效地訓練個人敏捷的反應和耐力，是強身健體的好方法。跳繩可謂是「付出小，收益大」的運動，因為：
器材只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋。運動量隨意，跳繩節拍快慢皆可，適合不同體能人士參與。 參與人數不限，可單獨一人及群體齊參與。
手、足、腦並用，容易加強身體四肢運動量及靈敏程度。跳繩一下，猶如揹負相等於個人體重之物件跳一下，有助增強個人的肌肉耐力和心肺功能。運動量遍及全身，體態較易均勻發展。
加速人體新陳代謝，增強血液執行，強化心、血管功能，有助身心健康。
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。
每當過完乙個炎熱的夏季，很多女士便以為可以松一口氣，因為不用再穿那些貼身的時裝，就可以不用那麼拼命鍛鍊**了。但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，讓很多女士在夏日付出的努力一下子付諸東流。一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。
到底什麼樣的運動更加適合秋冬季節進行？很多有著豐富**經驗的人告訴我跳繩是乙個不錯的選擇，這個答案得到了不少健身專業人士的肯定，這些專業人士還告訴我，除了**之外，跳繩也是最適合鍛鍊身體的運動之一，加上跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，因此成為現今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛鍊身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動成為了大眾健身的明星。
2樓：佰佰安全網
跳繩是一種最適合環境而又非常有效的帶氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點，包括：
器材簡單，只需一條繩就可進行
所需的活動範圍較小，毋需租用場地
參與人數不限，可單獨一人進行，亦可兩人甚至多人一起參與運動量視乎個人體能而定，跳繩速度快慢均可
是一項涉及全身的運動，幫助訓練手腳的協調
沒有任何規例，可以自由發揮，創造新花式
競爭元素較低，適合非經常運動的人士
老少咸宜（長者可負責擺繩），是適合一家人一起參與的親子活動 。
3樓：sunny路飄過
你好：跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。 跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
4樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
5樓：大淹傭蛋
跳繩可以鍛鍊身體，而且可以很好的減脂的。我是在速爾跑步診療室了解到跳繩的好處的。總之，堅持上一段時間，就會有很明顯的**的。
跳繩對人們有什麼好處
6樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
7樓：潛凡巧宇霖
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期症候群等多種症病。
8樓：阿祖聊世事
每天堅持跳繩對男性有哪些好處？
跳繩有什麼好處和壞處？
9樓：生活達人妙招小妹
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。
10樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
跳繩對身體有什麼好處？
11樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
12樓：阿祖聊世事
每天堅持跳繩對男性有哪些好處？
13樓：芝芝莓莓呀
跳繩可以伸展全身，不僅對全身的肌肉進行乙個放鬆，而且還可以健身。
14樓：e時光再燃
會加速新陳代謝，提高**的效果，擁有健康的體質，增加身體的抵抗力。
15樓：積分上下限
很多人都通過跳繩來強身健體，一方面跳繩的時候，通過反覆的上下蹦跳，能很快的消耗卡路里，其次也能很好的鍛鍊身體的協調性。
16樓：不會飛的肥豬
幫助我們**，燃燒脂肪，增強我們的體質，增強肺活量。
跳繩有什麼好處和壞處
17樓：匿名使用者
好處：跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。 跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。
能使力量得到發展，尤其是下肢力量。
沒有壞處，但是有注意事項：跳繩者應穿質地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。 選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類節，並易引起頭昏。
胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以防止單腳跳時關節因過於負重而受傷。
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
18樓：快讀文學網
跳繩運動好處多，壞處是跳身時熱身動作沒做到位容易扭傷腳
近年來，在各種健身運動中，跳繩運動備受國內外許多健身專家的推崇。它的好處不容忽視。
首先，它是一種耗時少、耗能大的有氧運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與做健身操20分鐘和慢跑30分鐘的效果相當。其花樣繁多，有蹲跳、單腳跳、換腳跳、反手跳、雙腳並跳等，簡單易行，一學就會，此時正是寒氣逼人的冬季，跳繩暖身亦是不錯的健身方法。
其次，可以鍛鍊人體多種器官。跳繩以下肢彈跳和後蹬動作為主，同時手臂擺動，腰部隨上下肢扭動，腹部肌群收縮配合提腿，藉此減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉，達到**的目的。
在跳繩過程中，手、足、腦並用，呼吸加深，有助於增強人的肌肉和心肺功能，增加腦神經細胞的活力，提高思維反應能力。通過跳繩運動，可以加速人體新陳代謝，促進血液迴圈，強化血管功能。
科學研究證明：跳繩可以預防高血壓、高血脂、關節炎、糖尿病、肥胖症、失眠症、抑鬱症、骨質疏鬆、肌肉萎縮和更年期綜合症等多種疾病。對更年期婦女而言，具有放鬆情緒、保障心理健康的積極作用。
身材肥壯者，最好選在飯前跳繩，因為飯前運動可以降低食慾。跳繩時宜穿質地柔軟、舒適輕便的運動鞋，避免腳踝受傷；繩子以軟硬、粗細適中為佳。
初學者通常選用硬繩，熟練後可改為軟繩，選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，避免在硬性水泥地上跳繩，防止關節損傷；跳繩時應放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟相互協調，預防扭傷。體態臃腫者和中年婦女宜採用雙腳並跳，向上跳躍的幅度不可過高，否則，關節因過於負重而受傷。
此外，跳繩前手部、足部、腿部、踝部要先做熱身活動，跳繩子後做拉伸運動，活絡筋骨，放鬆肌肉，防止意外損傷和小腿變粗。
19樓：生活達人妙招小妹
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。
20樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
21樓：是楚信清暉
跳繩可以**，而且減得比較均勻，缺點大概就是手臂的肌肉會比較結實
22樓：雙黎律淑穆
跳繩只要不是玩命的跳，是只有好處的，對關節，肌肉，平衡能力，協調能力都有好處，不過**光靠這可不夠，因為任何運動**都需要堅持，現在大量的跳，到時萬一鬆懈，會**的，建議每天跳一段時間，同時配合別的方法，祝你早日如願！
跳繩的弊端有哪些？t跳繩有什麼好處和弊端
掌握好時間和強度，科學正確的跳繩 跳繩就不會給我們帶來壞處。跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達到什麼標準。跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練...
跳繩有什麼好處和壞處
好處 跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝 踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性 身體姿態 平衡能力 協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。沒有壞處，但是有注意事項 跳繩者應穿質地軟，重量輕的高...
跳繩有什麼好處 一般要跳多久才會達到最好的效果
必不可少的暖身活動 儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1 7至1 2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是只要你能保...