1樓：匿名使用者
睡不好,就直接影響第二天的精神狀態,精神狀態不好,心情也不好,當然容易發脾氣了.所以,晚上要好好睡覺
2樓：匿名使用者
生活不規律導致你內分泌紊亂，精神會失調
3樓：心明心誠
可以口服維生素b1和穀維素，做調節**為宜。同時注意不要情緒變化太大，注意適當的多吃一些富含蛋白質和微量元素的食物為宜。
為什麼晚上老是睡不好覺？
4樓：訾鳳憶槿
有可能是你平時工作壓力太大或者是生活壓力過大，所以才導致晚上睡不好覺，覺得神經緊張。
還有可能就是晚上睡得過晚，然後導致人體生物鐘不協調，無法深入睡眠。
5樓：士雅愛
晚上老是睡不好覺是因為，你想的太多了。
6樓：小小許
乙個良好的睡眠可以為次日提供充足的精神，但很多人都有睡不著覺、失眠等症狀。那麼，晚上睡不著覺怎麼辦？一般情況下可以通過自我調節即可改善睡不著覺的問題。
下面，一起看看要怎樣調節才能快速入睡。
方法/步驟
睡前要保持平靜自然的心態。晚上睡不著時不要過分緊張擔心，越是緊張就越是睡不著。讓自己的心態平靜下來，把所有的不安和焦慮統統拋在腦後，這樣就很容易入睡了。
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讓身體得以放鬆。要想快速入睡，那就得讓身體的每乙個部位都放鬆下來。有時候我們睡不著，很大原因是某些部位還處於繃緊的狀態。
因此，躺下時應該從頭到腳「檢查」一遍自己還有哪些地方沒有放鬆。
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睡前泡腳助睡眠。我們都知道泡腳既利於健康也助於睡眠，因此對於晚上睡不著的人士可以通過睡前泡腳而得到有效的改善。
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聽溫和的歌曲入睡。對於難以入睡的朋友來說，邊睡邊聽**是乙個不錯的做法。但所聽歌曲一定要是溫和柔順的，否則適得其反哦。
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睡前一杯熱牛奶利睡眠。牛奶可以促進分泌胰島素，並且可以有效地為大腦提供氨酸，對於改善失眠有很好的效果。
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end注意事項
對於晚上睡不著覺、有失眠症狀的朋友，最為重要的是找到導致睡不著覺的原因。通過上述的幾種方法結合自身的實際情況進行調理，這樣就很容易改善睡眠質量。
7樓：zui愛女王受
心事多壓力大，心情煩躁焦慮都有可能會引起失眠。失眠聽起來沒什麼大事，但是誰要得了，誰知道他是非常難受的。想要有所改善，你需要調整自己的心情，釋放掉自己多餘的壓力。
在進入睡眠的時候一定要放下雜念不要去想事情，這樣會有助於你安然入睡。
8樓：匿名使用者
一方面是生活、工作中的各種矛盾和困難導致睡不好，另一方面可能和自己本身作息不規律有關，睡眠不好應該盡早調節，不可以輕視。
頭部有很多穴位，進行適當的穴位按摩，可以起到安神的效果。
聽聽輕**或者古典**，慢慢聽不要想太多，放鬆身心去感受。
睡前提前做好準備，枕著舒適的枕頭，蓋著柔軟的被子，穿著寬鬆的睡衣，早點入睡。
入睡前可口服一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
晚上睡不好覺，白天起來就容易發脾氣，嚴重時一天都心情不好，易喜易怒，這是什麼原因
9樓：若無水痕
你能告訴我你是做什麼工作的嗎？
心情的好壞直接導致身體是否健康，身體的某些問題也誘發或決定心情的好壞，例如：內分泌失調。
如果你正處於青春期，那你應該多跟別人聊聊天、多溝通溝通，聽聽舒緩的**，還有就是要多喝開水。
如果你在辦公室，久坐和缺水是你身體健康的殺手。
如果再寫字樓，有樓梯就不要坐電梯。
只有讓身體動起來，才不會讓自己輕易衰老……
10樓：匿名使用者
看幾部周星馳的喜劇片，聽一篇名家的相聲，吃點龍膽洩肝片，多想一點自己小時候做的糗事！然後大笑三聲！
11樓：
太過於浮躁了
你需要做下調整了 做做運動 或者是學些修身養性的東西
12樓：凌瑕
多出去走走，多運動，找朋友聊聊天，逛逛街
心中不開心，找好朋友談談，不要悶在心裡
放輕鬆，開心一點！
13樓：abc有你很幸福
這可能是多方面造成的，生活和工作等的不如意，和天氣季節等也會造成心情差，要試著調節，週末放鬆，鍛鍊身體，聽聽**，也可以到郊外呼吸新鮮空氣，，，，，靜心，每天對鏡子微笑，，，
14樓：匿名使用者
多做運動，調整心態，放鬆自己。
為什麼晚睡的人脾氣特別暴躁？
15樓：匿名使用者
晚睡影響了人身體的正常工能，尤其是長期晚睡的人，會使人的身體承受能力變差、從而變的焦慮、急躁、情緒波動大，靜不下心來，長期晚睡人的內分泌失調從而使臉色變差，身體的免疫力下降，容易生病等，
16樓：匿名使用者
中醫認為白天運動是養陽，晚上休息是養陰。lz晚上睡覺那麼晚，睡眠不足，身體該養陰的時候你不睡覺不讓養，導致陰陽失調，陽氣過旺，陰虛火旺，就會出現特別煩躁，愛發脾氣的現象了。lz一定要注意休息啊
17樓：匿名使用者
晚睡的人，會很容易老的，我都11點左右就睡覺了
18樓：仙仙說美食
因為睡眠不好會引起情緒的波動啊，會出現煩躁的現象，注意改善睡眠，
晚上總是睡不好覺是什麼原因，晚上睡不好覺是什麼原因呢
小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 最愛晴兒呀 可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。 在法海寺自駕的白頭鷂 晚上睡不好覺各種原因引起的，睡覺前腦袋別想太多，長期失眠要上醫院檢查， 康涵涵酈鸞 晚上睡不好有很多原因...
每天晚上睡不好覺，晚上總是睡不好覺是什麼原因
感覺壓力太大了吧 晚上睡覺時候盡量不要想事 要不吃點安眠藥 有住睡眠的 適當放鬆放鬆 出去旅遊一下 和朋友一起玩玩什麼的 睡覺時聽點輕 吧 我就是這樣做的 晚上睡的好多了 你要爬爬山多運動別回家就睡最好在睡前運動一下或者泡泡澡這樣更容易入睡的 圧力太大了吧。建議可去看下中醫，調理下。另外，睡時可以做...
晚上睡不好覺，導致白天很沒有精神，是什麼原因
睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是 睡前散步。要有正確的睡眠姿勢。要養成良好的睡眠習慣。如果長期的睡不好，就要及時採取其他方式調理了。晚上睡不好覺，導致白天很沒有精神，是什麼原因 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡...