1樓：百合茶氨酸好嗎
睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：睡前散步。要有正確的睡眠姿勢。要養成良好的睡眠習慣。
如果長期的睡不好，就要及時採取其他方式調理了。
晚上睡不好覺，導致白天很沒有精神，是什麼原因
2樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
3樓：小公主
夜裡太黑不好，白天沒精神。
4樓：仁則壽
睡不好覺要做到如下：
1、要按時睡覺，春天、夏天都是晚睡早起，秋天是早睡早起，冬天是早睡晚起，這樣才符合養生的規律。
2、每天晚上睡覺不能超過11點；原因是11-下1點是子時，是陽氣生髮的時候，這個時候入睡是難以睡著的。
3、晚上臨睡前洗洗腳，用左手中勞宮穴（手心）搓右腳湧泉穴（腳心）對搓；
4、晨起進行慢跑30分鐘。
5、晚上臨睡前不要吃東西。
5樓：匿名使用者
中國有句俗話：睡不著是沒熬，吃不下是沒餓。
你是因為晚上睡不著，所以才早上起不來的。我看你是閒的很，沒事情做，一天能有時間睡10個小時。只要連續幾天早上起床，晚上自然就瞌睡了。
也可能是精神衰弱。
6樓：匿名使用者
壓力太大 腦神經衰弱
為什麼晚上睡不著覺，白天上班沒有精神，是否和心理的思想有關呢？
7樓：
首先需要說明的就是你的生物鐘已經混亂了，這和你自己的思想有一點的關係，但這不是最主要的。
這種情況的出現一般有三種（根據我個人所碰到的事情，僅供參考）第
一、在此之前你有一段時間持續從事高強度的工作（長時間的睡眠很晚）或者其他什麼，導致你晚上的神經始終處於興奮狀態，而工作狀態結束後，你沒有好好對自己進行調節，導致你晚上一般都是亢奮的狀態，長時間下去你當然就是晚上睡不著，白天想睡覺了。對此的解決辦法是晚上10-11點強制自己睡覺，如果睡不著就看你平時什麼能夠引起你睡覺的東西，在此期間白天一定不能睡覺，如果開車的話，最好就少開或者不開車。一般過了一周後基本上就能把生物鐘調整過來。
第二、白天給你加強工作強度或者學習，白天即便是想睡覺也不能睡覺，不然你晚上肯定精神十足，午休最好不要，如果到了晚上還是精神很亢奮的話，建議你好好調節一下自己的作息，晚上最好不要做讓自己能夠亢奮的事情；第
三、找個當地比較好的中醫院去做針灸或者按摩，堅持一周到兩周的時間就ok 了。
8樓：匿名使用者
失眠的原因很多，最好能夠找出原因來改善睡眠質量
長期失眠會對身體造成很大的影響。
我是醫生
晚上休息不好，白天沒精神，這種情況怎麼辦？
9樓：匿名使用者
休假 歇一段時間
10樓：
我最近的情況和你很相似。
11樓：
慢慢調節，你好像已經形成生物鐘了，慢慢調節會改變的。晚上喝杯牛奶有助於睡眠，不妨試試！
晚上睡不好覺，白天一點工作也做不了，一點精神也沒有，該怎麼辦？ 10
12樓：雨夜劍客俠士
如果長期的話就去醫生那調理下，如果是壓力過大的話，晚上睡前不要做一些興奮的事情，睡覺前可以放一些喜歡的輕**幫助睡眠，記住不能經常熬夜噢！呵呵......
13樓：瑩雪沫沫
是不是工作壓力大啊？睡眠如果***，其實問題也不大。
如果不行，試試睡前一杯牛奶，床邊放一點香薰
14樓：心語
可能是由於外在一些壓力，或者對某些事情的不順心，讓你的情緒一直都很低落。就你上面原因，一方面，自己要學會多調整一下的心態，盡量抽時間，找方式找途徑讓自己好好調整一下，休息一下，身體是自己的要懂得保重。
就你的這種狀態，一般情況下，屬於正常狀態。如今社會上，有許多和人也和你一樣，生活，工作等各種壓力，讓他們感到身心疲憊。建議，可以做個身體全方面的體檢，看看是否有其它不好的因素。
15樓：無語的色珍愛網
你的工作應該是屬於不需要什麼身體活動的 所以導致身體亞健康了...
晚上11點睡 睡眠時間充足 但是身體沒有運動 導致睡眠質量不足...
二個建議 要麼睡眠時間少一點 你會發現白天還精神好點...
要麼早晚都鍛鍊一下身體 身體消耗能量了 那睡眠時間充足一點精神也會很好
睡覺不好，晚上睡不好覺，白天沒精神怎麼辦啊？
16樓：歸傅香開冬
睡不好覺就是失眠，你把酸棗仁炒熟，每晚睡前取10克開水沖服。平時吃點蓮子，百合等，有益睡眠。
晚上睡不著覺睡眠很淺白天沒精神怎麼辦
17樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
晚上睡不好覺，經常醒， 白天沒精神，總想睡覺。這是身體哪有問題了？怎麼辦？ 20
18樓：匿名使用者
這是你睡不好，缺眠，導致白天想補覺，全身不舒服。缺少睡眠會影響你正常的腦袋執行規律，讓你思維受到影響，遭到破壞，也就免疫力下降，反應力下降。。。也就自然而然沒精神，所以，建議你要想恢復就得保證睡眠，不能再缺覺了，希望採納
19樓：匿名使用者
同病相憐，或許是總愁一件事吧
20樓：yhyl烟花易冷
晚上睡覺不要拿手機或玩電腦 喝一杯牛奶 需要慢慢適應
我覺得晚上睡不好覺，白天很睏。
21樓：
你晚上睡不好覺，白天很睏。首先你的及時調整自己的作息時間，早上起來鍛鍊身體，吃的也要合理搭配，一日三餐按時吃，過一段時間，你可能會慢慢好起來的否則的話只能去看醫生需求幫助
希望能幫助你治好你的失眠
22樓：
主要考慮的睡眠問題所導致的，晚上休息不好導致白天精神不好，主要考慮心血虛
指導意見：
建議你增強體質，多吃一些滋陰的食物，另外建議服用養心安神膠囊
23樓：匿名使用者
引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關。例如長期壓力緊張。
另一方面也與軀體因素有關。例如各種軀體不適。針對失眠的不同原因具體分析，嚴重者需要藥物**。
飲食以清淡易消化為主。
24樓：
**長期失眠是很多人眼中的目標，要知道失眠的時間越長對於人體的傷害也會越大，所以大家為了自己的身體健康著想一定要重視失眠的**，這樣才能幫助自己重新擁有健康，那麼到底怎麼才能**好長期失眠呢?為了讓大家對於長期失眠的**有初步的了解接下來聽呂憲聰教授來給大家介紹一下。
1，飲食**。對於長時間有失眠症狀的患者而言使用飲食**法是比較有用的一種**方法，這一種**方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身體，並且不會對身體造成任何的***傷害，所以如果想要**失眠，飲食**法是最有效的一種**方法。
2，藥物**。如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物**是比較有效果的一種**方法，但是藥物**的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進入睡眠的狀態，這樣子的認識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫生的建議。
3，運動**法。如果長時間有失眠的症狀，那麼患者的身體肯定會處於一種負擔很大的狀態，這個時候大家最好可以適當的進行運動，不但有助於大家改善睡眠還可以幫助到大家在短時間之內調節人體健康，所以對於**失眠具有十分重要的作用。
最後，其實失眠是一種影響十分大的疾病，所以為了自己的身體健康著想建議大家在生活中多加注意，使用專業的方法幫助自己**失眠。另外，如果大家對於失眠還有任何的不了解建議大家盡快就醫諮詢，不要因為一時的疏忽耽誤了最佳的**失眠的時機，使得失眠的問題變得越來越嚴重，甚至嚴重威脅到人體健康
為什麼晚上睡不好覺,,白天容易發脾氣
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每天晚上睡不好覺，晚上總是睡不好覺是什麼原因
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