1樓：回憶
1.不要吃太多的肉類,尤其是豬肉.大量的吃肉對孩子沒有任何好處,除了讓他長一身的肉以外.
適量的吃些肉,應該多吃魚肉,雞肉和牛肉.還有多吃雞蛋. 2.
多吃蔬菜,尤其是一些營養豐富的蔬菜.品種要多樣化.最好蔬菜和肉的每天比例應該是3:
1.還要多喝牛奶. 3.
多吃水果,蘋果,香蕉,甘蔗,梨等,品種要豐富.柑橘也可以吃,因為它含有大量的維生素c,但不能多吃. 4.
適量的吃些動物肝臟,雞肝,豬肝,有條件可以吃鴿子肝.可以喝些湯,雞湯,排骨湯等,但不要吃太油膩的東西. 5.
吃一些堅果類的東西,花生,瓜子,核桃,腰果等.可以當零食吃.,還可以適量的吃些巧克力,據說孕婦吃巧克力,生出的孩子愛笑.
當然不能多吃. 6.不要喝茶,因為茶裡有一種緘會影響胎兒發育,包括咖啡,可樂.
也不要吃太多的大料,味精最好少吃. 7.每天吃完晚飯後最好由人陪著去散步,保持心情平和,期待小生命的到來.
8.睡前最好聽上15分鐘的散文,而且每天要在固定的時間裡聽,白天有時間最好放些兒歌. 9.
多運動,做力所能及的家務勞動,尤其是最後幾個月.多曬太陽,最好每天都花些時間. 10.
多和孩子交流,可以和他說話,唱歌,在最後幾個月裡可以經常輕柔的撫摩肚子,讓孩子感受你的愛意. 懷孕後，準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在孕初期，許多媽咪變得「愛吃」起來，這並沒多大關係，想吃就吃，在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食慾。
當然，食物最好以清淡、易消化的為主。
2樓：力爭天下第二
豆漿，牛奶，雞蛋，麵條，麵包，稀飯
3樓：匿名使用者
全麥製品和奶、豆製品
4樓：啟緣
東方素顏可以喝呀挺有營養的
孕婦早餐適合吃什麼？
5樓：漫閱科技
穀類食物是各種公尺、麵等食品的總稱，自古以來就是人們餐桌上必不可少的食物。但由於近些年來人民生活水平的提高，生活節奏加快以及營養知識欠缺，很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃乙個雞蛋，早餐中不再有穀類食物，這種食譜對健康不利。
穀類的主要成分是澱粉，營養成分是碳水化合物即醣類，醣類是最經濟、產熱最快的能量**，它在體內分解快、耗氧少，最易消化吸收，為人體各種生理活動提供60%～70%的能量，大腦組織耗熱的主要**是糖。此外，碳水化合物能直接增加蛋白質在體內的合成；幫助脂肪在體內氧化供熱；糖在肝臟中轉化為糖元，能增強肝細胞的再生，促進肝臟的代謝和解毒作用，有利於保護肝臟，如果食物中缺乏穀類，醣類供給缺乏，容易導致疲勞、頭暈、體重減輕。同時，如果僅進食牛奶、雞蛋這種高脂肪高蛋白質的食物，會加重孕婦肝、腎的負擔。
穀類是膳食中b族維生素的重要**，這些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黃素等，是胎兒神經系統發育所必需的。穀類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促進胎兒神經發育。b族維生素對孕期反應如妊娠劇吐，具有很好的減輕作用，能夠促進消化液的分泌，增進食慾。
如果早餐無穀類食品，孕婦將要靠脂肪或蛋白質提供能量。脂肪雖能產熱，但其代謝產物對人體是有害的，因此，為了增進健康和舒適的感覺，孕婦早餐應有一定量的穀類食品。
6樓：小鐘養生
孕期多吃這3類食物，既營養又保胎，功效佳！
7樓：love錯過的事
有璽備孕：麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等，同時可以按照自己的喜好加一些花生公尺、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。
同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。或者是奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。
孕婦早餐吃什麼最有營養？為什麼？
懷孕後胃口會變差很多，所以我覺得不要拘泥於營養含量，想吃什麼就吃點兒什麼，能吃下去最好，所有食物都有它獨自的營養成分。稀飯，饅頭，和青菜。加乙個蒸雞蛋。喝一杯羊奶粉，一碗蒸蛋，一杯水。一杯純牛奶，兩個雞蛋，一小半碗小公尺粥，適量的蔬菜！可以選擇吃一些全麥製品啦，包括全麥麵包，全麥餅乾，麥片粥等。同時...
早餐能吃雞蛋牛奶嗎，孕婦早餐可以同時吃牛奶和雞蛋嗎
可以的，但要注意雞蛋不可以與豆漿一起吃的 孕婦早餐可以同時吃牛奶和雞蛋嗎 孕婦早餐吃雞蛋和牛奶可以一起吃的。都含有豐富的蛋白質和少量的維生素和礦物質，吃的時候應該同時搭配一些有熱量的食物，避免蛋白質被用做能量代謝掉而沒有被吸收.同時搭配一些有熱量的食物就可以了，比如饅頭，麵食什麼的，如果沒有時間準備...
孕婦早餐吃什麼比較好？有哪些需要注意的問題？
很多，比如可以喝粥，或者牛奶麵包，還有各種麵食都可以吃，只要不要過於油膩，或者辛辣的就可以了，也不要暴飲暴食。早餐建議多補充蛋白質 氨基酸 果糖 有機酸 維生素 鈣 鐵 磷 碘 鋅等多種營養元素。多食用全麥類 瘦肉類 蛋類 奶類 豆類 蔬菜類 新鮮水果類等，需要葷素搭配，均衡營養。孕婦早餐吃牛奶 雞...