1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：豐珈藍禕
你是不是喜歡喝帶咖啡因的東西呀,最好是不要喝那些, 精神狀況很重要的,建議您去看一下醫生比較好~~~ 最後,祝你做個好夢~
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
6樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
晚上睡不著怎麼辦
7樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
8樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
9樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
晚上老是睡不著應該怎麼辦呀？
10樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
12樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
13樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
15樓：
如果是在晚上總是睡不著，要考慮是一種失眠的症狀表現，失眠一般可以表現為兩種型別，一種型別是入睡困難，另一種型別是早醒，因為長期反覆的睡眠障礙容易導致人處於乏力、抑鬱、焦慮的狀態。這種情況需要明確一下引起失眠的原因，然後進行調理。有的患者是由於生活壓力過大，精神緊張等因素引起的，這種情況需要注意調理心情，可以經常聽一些舒緩的**，也可以多參加一些戶外運動，在睡前可以溫水泡腳，喝一杯熱牛奶，都有利於改善睡眠，症狀明顯的也可以考慮口服穀維素等藥物來緩解症狀。
有的患者是由於一些基礎疾病引起的，比如慢性支氣管炎患者會因為憋喘而影響睡眠，老年男性的前列腺炎會因為夜間尿頻而影響睡眠，這種情況需要進行去除**的**。
16樓：佛系玩家
失眠可能是因為注意力太過集中，想的事情太多，導致，要保持良好習慣不熬晚上熬夜玩手機看**，逐漸適應就可以了
17樓：甘瀚文
如果時間長了就說明有失眠的傾向，就要進行**，中醫西醫都可**失眠症。自己要積極配合**，放鬆心情睡前不要想事情，不要喝咖啡濃茶等。
18樓：在乘風亭追風箏的九里香
睡前一小時喝杯牛奶助睡眠。睡前不要喝茶，咖啡。不要太過興奮。
19樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
晚上睡覺睡不著，該怎麼辦？
20樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
21樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
22樓：劉曉東
因為想練快速入睡所以蒐集總結了些資料
ⅰ首先要抱著睡覺不是浪費時間 是身體的自我修復的心態 然後可以回憶或想象自己睡眠不足所帶來的結果（比如第二天遲醒或者精神不振什麼的）
ⅱ 1洗熱水 腳
2定時休息=》養成習慣
3優良的環境 （比如氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水）4睡前=》習慣動作 [比如睡前4式（榆莢之類）]5睡前除水外盡量不進食其他（難消化的 碳酸飲料）6睡前禁止劇烈運動
7睡前一段時間和之前工作的內容相反
8轉移注意力（比如數英文數字 99乘法）
*祈禱 牛奶 洗澡 旁放水果 運動
ⅲ聽大自然（風聲 雨聲等），搖籃曲，班德瑞，理查德克萊得曼等的**
23樓：匿名使用者
心理作用．是你自已給自已壓力，越怕睡不著，就越睡不著．
多和開心的人聊天，做些有益的事．不要什麼事都去操心，人來到這世上就是挨苦的．
每晚喝一杯蜂蜜沖水，有助睡眠
24樓：
恐怕是神經衰弱，可能是最近壓力太大，心情放開朗一些就好了。
25樓：匿名使用者
有錢的話，你可以去買兩顆安眠藥吞下去。這樣會比較好一點的#·￥
也還有乙個好的辦法，睡覺前可以聽聽***啊。聽著聽著就會睡著的，設定一下關機時間就可以了。。。。。。。。
26樓：
去做家務累了就像睡 不然就數綿羊 不然就吃安眠藥 要不睡喝點紅酒 還不行就撞牆算了
27樓：悅色
那就在睡前2小時出去運動下，累了自然就容易睡著。
28樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
29樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
30樓：侯姮娥穰旭
你可能是太勞累了、也可能是想事想的太多了，你應該學會放鬆自己，也可以在要休息的時候喝杯牛奶、然後在房間噴點薰衣草，可以使你的睡眠好一點…
31樓：靖採雋凌柏
運動累了自然就想睡了，是你精力太好了才這樣的
32樓：巢維澄紅豔
先運動一下,泡個熱水澡`
33樓：酒鈞裘傲冬
1，重度失眠吃藥2輕度失眠可晚睡，3失眠暫時的可休息一下4環境造成的失眠只有改變環境或者適應環境
34樓：受其英邰壬
我一直也這樣，真的和你一摸一樣。後來我晚上臨睡前用溫偏燙的水泡腳，再喝一杯純奶。稍微運動下接著睡，現在的睡眠質量很好，也不做噩夢了。你試試吧```
35樓：建含潮菱
清空你的思維，用數數的方法試試看
晚上睡不著覺了，應該怎麼辦呢？
36樓：
晚上睡不著是非常正常的事情，這種事情會發生在每個人的身上。因為心中有事，閉上眼睛大腦裡面就會閃出一些事情和片段，一件接著一件的出現，這就會導致我們睡不著覺，如果是一天兩天這樣沒有關係。但如果經常的發生這樣的事情，那麼這就不好了，這就是疾病了，而不是簡答睡不著的事情了。
那麼晚上睡不著覺怎麼**好?
1、患者們要適當的放鬆心情，在睡覺前要放鬆心情，不要想白天的事情或是工作的事情，讓自己的心理非常的緊張，加快心跳，這都會影響睡眠質量。要不止要放鬆心情還要放鬆內心，讓自己的內心平靜。這樣才能很快的睡著。
2、通過藥物來**失眠症：基本上藥物是可以**好失眠的。而失眠症不是非常嚴重的疾病，只要及時的去**，病情選擇好**失眠症的藥物是可以很快**好失眠疾病的。
而且希望患者們要聽從醫生的吩咐來服用**失眠症的藥物，不能亂吃。這一點要謹記。
3、用飲食的方法來**失眠症：食物可以緩解失眠症，對我們的健康有很大的幫助，飲食中的營養可以緩解病情。例如小公尺、杏仁這樣的食物，這些食物含有色氨酸和鎂元素，增加大腦裡色氨酸的含量，對失眠症有很好的效果。
4、通過心理**來緩解病情：心裡**就是讓患者們心裡不要有太多的壓力，也不要想的太多，否則讓大腦處於異常的興奮緊張的情緒中，是很容易導致失眠的。睡覺前聽聽**、讓身心放鬆一下，來緩解心情、身心放鬆了以後，就不會影響睡眠了。
4、通過心理**來緩解病情：心裡**就是讓患者們心裡不要有太多的壓力，也不要想的太多，否則讓大腦處於異常的興奮緊張的情緒中，是很容易導致失眠的。睡覺前聽聽**、讓身心放鬆一下，來緩解心情、身心放鬆了以後，就不會影響睡眠了。
5、用正確的睡姿睡覺：不正確的睡姿也會影響我們睡眠。例如，趴著睡覺，都會壓制胸部，導致胸部發悶，不利於血液迴圈，影響大腦供氧;還有左側睡姿，是壓迫心臟，也不利於血液的迴圈，還導致心臟間接的休克，是可怕的做法;正確的姿勢是向右側，這樣利於血液的迴圈，有利於睡眠。
希望患者們要謹記。
以上解答的就是關於晚上睡不著覺怎麼**好的解答，希望患者們為了自己能有乙個好的睡眠質量要及時的去**失眠疾病，我們要對自己id健康負責任。
**失眠症很重要，失眠疾病帶來的影響很大，所以一定要選擇去正規醫院去**，但是如果我們對自己的身體健康加以重視，在知道自己患有失眠症的時候，那麼一定要及時的去**，這樣就可以很快的**好失眠疾病了。祝願患者們的病情早日恢復。
37樓：風逸安
應該去醫院檢查一下，看看是什麼原因導致的失眠，然後認真聽取醫生的建議。
晚上睡不著該怎麼辦，晚上老是睡不著應該怎麼辦呀？
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡眠不好主要是壓力太大了 想的問題太多 我以前也是這樣 會乙個星期乙個星期的睡不...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 白天一點都別睡，中午躺一小會，晚上做做運動，實在睡不著就那樣吧，記得多新鮮食物，多吃...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？解決辦法 1.睡前喝杯牛奶 吃得寶寶的 2.睡下後,可以想事情,但是想的時候要換種...