1樓：生活達人妙招小妹
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。
2樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
3樓：郭梁郭子豪
蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的（part1）
蛋白粉有什麼作用嗎？
4樓：郭梁郭子豪
蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的（part1）
5樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
6樓：日常養生調理
蛋白粉的功效與作用有哪些？吃蛋白粉對身體有什麼好處？
蛋白粉有什麼作用，怎麼吃對身體有好處？
7樓：魏子豔
兒童和青少年在生長發育期間，以及婦女在懷孕或哺乳期間一般都有較高的蛋白質需求。那麼蛋白粉如何食用才能發揮它的作用？首先，由於不同製造商使用的原料和工藝不完全相同，它們的標籤標明了它們推薦的蛋白粉消耗量，因此使用者不應隨意增加或減少用量。
其次，如果你空腹吃蛋白粉，它將被作為一般的「熱食」食用，浪費寶貴的高質量蛋白質**。最後，千萬不要吃熱的蛋白質粉，它們是一種不耐熱的物，一旦加熱，它們將失去活性，從而降低了它應有的效果。
8樓：愛戀吖君
蛋白粉有什麼作用，怎麼吃最好？
蛋白粉是現在很多人追求的時尚食品，在健身房經常能看到健身過後的人，拿著半杯溫水，泡著或多或少的蛋白粉，搖勻成一杯奶昔，然後滿足地喝下去。對著鏡子看著自己的身材，彷彿已經看到了肌肉成型，那麼蛋白粉有什麼作用呢？
01，增強免疫系統蛋白質是人體免疫細胞和免疫器官的組成部分。在免疫過程中生成抗體的過程，就需要酪氨酸和氨基酸的參與。補充蛋白粉可以提高免疫系統的能力。
而且市面上的蛋白粉都是由植物蛋白和動物蛋白構成，本身就是很好的營養物質。人體在營養物質充足的條件下，免疫系統也會發育得更好，所以經常吃蛋白粉可以增強免疫力。
02，補充能量人體所需要的營養物質是醣類，但是當醣類和脂肪的儲存都不充足的時候，蛋白質就可以轉化成醣類物質，為人體提供能量。所以補充蛋白質可以很好地為身體提供能量，讓自己精力充沛，一些工作比較勞累和長期熬夜加班的人吃蛋白粉是乙個好選擇。而且人體的頭髮骨骼和其他器官都是由蛋白質構成的，補充蛋白質也可以讓這些器官發育得更好。
03，增強肌肉雖然蛋白質可以補充營養和增強免疫力，但是市面上食用蛋白質最多的人群還是健身的人。蛋白質可以增強肌肉因為在健身過後肌肉會造成不同程度的撕裂。蛋白質可以很好地修復撕裂的肌肉，讓肌肉的生長。
所以在健身房的人食用蛋白粉是最多的，其實蛋白粉從飲食中的肉類也可以獲得，但是市面上的肉類蛋白質含量並不高，主要都是脂肪。
如果乙個健身的人想要攝取自己每天需要的蛋白質的話，光靠食用肉類要吃掉很多的肉，這是常人無法達成的。所以在健身的人都是用蛋白粉來代替肉類。
04，蛋白粉的使用蛋白粉固然好，但是使用方法也很重要，蛋白粉不宜在空腹的時候吃，最好邊健身邊吃，或者是在健身之後吃。蛋白粉的用量也不宜過多，蛋白粉基本上都是由蛋白質構成。蛋白粉的食用量是按體重來計算的，1千克體重對應20克蛋白粉。
並且蛋白粉沒有什麼味道，只有淡淡的豆子味，所以在食用蛋白粉的時候可以用牛奶沖服或者是兌一些蜂蜜，這樣口感會更好。
蛋白粉雖然好，但是僅僅起到乙個代替肉類的作用，並不是藥。只吃蛋白粉，不鍛鍊的話，也不會讓自己的肌肉變大。但是蛋白粉作為營養品在日常生活中還是很有用的，所以不光只有健身的人能吃蛋白粉，普通的上班族和學生也可以嘗試一下。
9樓：日常養生調理
蛋白粉的功效與作用有哪些？吃蛋白粉對身體有什麼好處？
10樓：風行者陌殤
這東西看它主打的效果呢，不同的蛋白粉功效也不一樣
11樓：桃樂絲的小皮鞋
您好蛋白粉吃了可以增強身體的抵抗力，同時蛋白質粉還有補充身體能量的功效，所以對於手術後
的患者或者是由於身體虛弱的患者可以適當的增加一些蛋白粉的攝入。
意見建議：蛋白粉建議最好應該少量的服用，一次性不要服用太多，以免造成身體不能很好的
吸收和消化，服用蛋白粉的同時，不要服用其他具有同類滋補藥效的藥，以免影響吸收。
12樓：公尺飯
一般來說，在早上的時候，人體經過乙個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用於恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。
中午的時候，一上午的工作學習，消耗了大量能量，肚子餓了，人體急需補充能量，有進食需求，消化吸收旺盛。但這時跟早上不能相比，這個時候吸收的蛋白質，一部分用於恢復身體機能，另一部分用於補充能量，剩下的才會用於機體累積。此外，有的人午餐吃得比較豐盛，再補充蛋白粉就多餘了，消化不了就是浪費啦。
而蛋白質缺乏者，往往是食慾食量都小，午餐都不夠能量消耗，蛋白粉補充進去也是被用作能量消耗了。所以，中午不是最好的補充蛋白粉的時機。
晚上的時候，由於白天的工作學習等活動雖然消耗了人體的物質，也急需補充能量，但是這個時候消化系統能力也是最弱的，加上休眠後，消化活動會很低。所以，晚上食用蛋白粉，有一部分被人體利用補充能力了，另一部分沒能吸收，被浪費掉了。
有些人選擇晚上睡前食用蛋白粉，以提高睡眠質量。至於是否真能提高睡眠質量，這個因人而異。但是，如果有腸胃病史，或是腸胃病正在**或是恢復期，晚上最好不要食用蛋白粉，此時腸胃消化活動和功能隨著休眠也大幅降低，否則會加重腸胃負擔，更不利於腸胃恢復。
人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後才是用於機體修復和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。最好是餐後辦小時再食用,一般早晨後30分鐘食用即可。
如果急著工作等，沒空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。
如果是運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這就不能拘泥於什麼時候是最合適了，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
對於素食者和節食**者，可以每一頓都適量補充蛋白粉。素食者和節食**者往往存在蛋白質不足的問題，因而，建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑。飯後或是飯後半小時食用蛋白粉即可。
對於嬰幼兒和身體成長期的青少年，以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉，以彌補人體蛋白不足，促進人體生長或是恢復。飯後或是飯後半小時食用即可。
蛋白粉的種類繁多，分別有什麼用途？
13樓：不想工作的一天
1.乳清蛋白。有許多動物蛋白，比如牛肉蛋白。
這裡我用最常見的乳清蛋白來舉例。乳清蛋白的蛋白質含量大概是70%-80%左右，蛋白質含量會比分離乳清蛋白低一些，含有少量碳水。對於健身愛好者來說我覺得是最適用的蛋白粉種類了。
吸收也會相對分離乳清蛋白來的好，價效比也比較高。對於平時的常規時期的訓練是很適用了。
2.分離蛋白，分離蛋白的蛋白質含量是蛋白粉裡最高的，蛋白質含量在80%-95%左右。分離蛋白的**也高一些，在我看來分離蛋白對於減脂期或是備賽的夥伴們是最適用的了。
因為裡面幾乎不含碳水，但是蛋白質的吸收會差一些。可以在蛋白粉裡加一勺葡萄糖粉，能讓蛋白質更好的吸收。
3.增肌粉，增肌粉聽名字顧名思義當然是給需要增肌的人群使用的，增肌粉簡單的來說就是蛋白質+碳水。碳水的含量會在50%-60%左右，能幫助你肌肉的增長，這裡可以看我之前寫的碳水的文章，裡面有解釋碳水對肌肉的影響。
增肌粉的**是最便宜的。
4.酪蛋白，酪蛋白又叫緩釋蛋白，酪蛋白是一種大分子蛋白質，消化極其慢，一般用於睡前和早起、加餐。但是腸胃不好的並不推薦吃。
推薦在睡前補充酪蛋白，大分子蛋白吸收慢。
14樓：沒有問歌
分離蛋白的**也高一些，在我看來分離蛋白對於減脂期或是備賽的夥伴們是最適用的了。
15樓：匿名使用者
1.乳清蛋白乳清蛋白。有許多動物蛋白，比如牛肉蛋白。這裡我用最常見的乳清蛋白來舉例。有許多動物蛋白，比如牛肉蛋白。這裡我用最常見的乳清蛋白來舉例
16樓：
分離蛋白，分離蛋白的蛋白質含量是蛋白粉裡最高的，蛋白質含量在80%-95%左右。分離蛋白的**也高一些，在我看來分離蛋白對於減脂期或是備賽的夥伴們是最適用的了。
17樓：萌洙
緩解疲勞；素食者 由於植物類食物中蛋白質含量少，而且不容易被人體吸收利用，長期吃素的人群蛋白粉還能夠為人體提供多種氨基酸和蛋白質。
18樓：匿名使用者
蛋白質含量在80%-95%左右，可以吃下去補充蛋白質
19樓：王兄
適當進行體育鍛煉，增強體質
20樓：哈哈歌兒
.增肌粉，增肌粉聽名字顧名思義當然是給需要增肌的人群使用的，增肌粉簡單的來說就是蛋白質+碳水。碳水的含量會在50%-60%左右，能幫助你肌肉的增長，
蛋白粉有什麼作用？
21樓：郭梁郭子豪
蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的（part1）
22樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
23樓：今日奢拍
蛋白粉的主要成分是蛋白質，蛋白粉有乳清蛋白和大豆蛋白，大豆蛋白是是從大豆中提取的，乳清蛋白是從牛奶中提取的，主要的營養作用是增強人體的免疫力，補充蛋白質，促進肌肉的生長，特別適合於一些身體免疫力低下，或者是低蛋白血症。
24樓：平俊馳
，蛋白粉有什麼作用？它可以調養身體的弱身體弱的人，比如白血病和癌症的人多吃整形喋血，那些高蛋白的，他就能宴還生命
蛋白粉有什麼作用？
25樓：郭梁郭子豪
蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的（part1）
26樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
27樓：北京新東方烹飪學校
補充蛋白質，增強抵抗力、促進新陳代謝。
蛋白粉是一種營養補充劑，它一般包括乳清蛋白、大豆蛋白、 豌豆蛋白等。蛋白粉是一種粉劑，它的主要功效是補充蛋白質，增強機體的抵抗力 、促進新陳代謝等功效。特別適合生長發育期、老年人、術前術後、肥胖者或者是運動人群。
提供因蛋白質缺失所需要的營養。
蛋白粉的作用是什麼，蛋白粉是什麼，蛋白粉的作用是什麼？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。蛋白粉有補充蛋白質 促進新陳代謝 提高免疫力 補充營養 益智 供給熱量等功效作用...
蛋白粉是什麼？有哪些功效和作用，蛋白粉有什麼功效和作用？
營養價值 蛋白粉主要由大豆蛋白 乳清蛋白 酪蛋白 豌豆蛋白 大豆磷脂 蛋氨酸等成分構成。功效作用 蛋白粉，是一種針對特定人群的營養性食品補充劑，一般是採用提純的大豆蛋白 酪蛋白 乳清蛋白 豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，構成的粉劑，主要有補充蛋白質 提高免疫力 補充營養 促進新陳代謝等功效，可為嬰幼兒...
什麼是蛋白粉，什麼是蛋白粉？怎麼吃？
蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白 酪蛋白 乳清蛋白 缺乏異亮氨酸 豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能新增劑用於食品工業生產中。其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的...