1樓：匿名使用者
蛋白粉的吃法很多，但是要記住這麼兩點：1、沖泡水溫不能超過40℃，這種情況會引起蛋白質變性，不利於消化和吸收；2、不能和酸性飲料一起喝，因為酸性也會和蛋白質發生反應，出現結塊的情況。所以說，蛋白粉還是講究吃法的，一定要注意哦！
像我喝的湯臣倍健蛋白粉就得注意攪拌，因為沒有新增二氧化矽，所以這點是需要注意的。但是長期喝蛋白粉，新增劑越少越好。。如果您滿意，就採納
2樓：查貞
使用注意事項
蛋白粉主要成分是蛋白質，為了保留蛋白質的生物活性和結構完整性，建議用溫水沖泡，水溫不易過高。
最佳使用時間
早晨起床後，補充蛋白粉可以迅速開啟身體的代謝狀態，將身體的分解狀態轉變為合成狀態。
健身前1小時或者訓練後立即補充，滿足身體的蛋白需求，促進肌肉合成
酪蛋白粉還可以放在晚上吃，在夜間為身體持續提供氨基酸，促進身體恢復和肌肉合成
如何選擇
市面上蛋白粉種類很多，根據蛋白粉原料劃分，大體分為大豆蛋白和乳清蛋白兩種，其中乳清蛋白的生物價更高一些，更適於人體吸收利用。選擇蛋白粉是一定要選擇乳清蛋白粉。好蛋白粉選擇olimp歐 力姆乳清蛋白粉，純乳清蛋白配方，沒有廉價蛋白質新增，可以了解一下
3樓：匿名使用者
蛋白粉可以用牛奶衝著吃
蛋白粉食用方法？
4樓：抱香蕉睡覺
1.不能拿沸水衝
建議用溫熱水(不燙手的)沖泡，或者用冷水。另外，果汁飲料，牛奶均可以。如果用沸水的話，會有變質結塊現象。
蛋白質多是由肽組成，是大量氨基酸分子首尾相連而成，當蛋白質遇到高溫強鹼重金屬鹽時會變性，也就是說變得不是蛋白粉了。
2.最佳服用時間
對於乳清蛋白來說，晚間，訓練後30分鐘內比較科學，上午兩餐之間加餐也是個很好的使用時間。
3.可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉鹼、維生素片等一起費用，完全沒有任何衝突的。
針對運動人群，每斤體重1-1.5克。比如體重70kg，那麼每日所需蛋白140-210克或更多。蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算(包括三餐食物中含有的蛋白質量)。
二、蛋白粉選購原則
1. 確定健身目標
健身目標在選擇蛋白粉時扮演著重要角色。例如，健美者和**者在營養素比例方面就有明顯不同。練習舉重的人應該尋找蛋白質含量高的產品，而耐力運動員則需要碳水化合物和蛋白質含量高的蛋白粉，但**者需要的蛋白粉則側重於高蛋白，但碳水化合物和脂肪數量較少。
2. 質量和**
俗語講「一分錢一分貨」，這同樣適用於蛋白粉。儘管**是乙個重要的考慮因素，但不應該作為選擇產品的單一標準。市場上確實存在價廉物美的高質量蛋白質，但大多數情況下，廠商會根據不同消費層次提供便宜或質優價高的產品。
3. 閱讀成分列表
購買蛋白粉時了解成分很重要。標籤上會提供碳水化合物，蛋白質和脂肪，以及其他成分的詳細含量。此外，還應該清楚產品使用的是天然糖，還是高果糖玉公尺糖漿等人造甜味劑。
4. 根據口味選擇
市場上的蛋白粉有不同口味，除了健身目標，**和成分等因素以外，口味也是選擇最佳蛋白粉的乙個重要方面。一些生產商還會提供少量樣品供消費者品嚐。
5樓：波哥說健身
使用注意事項
蛋白粉主要成分是蛋白質，為了保留蛋白質的生物活性和結構完整性，建議用溫水沖泡，水溫不易過高。
最佳使用時間
早晨起床後，補充蛋白粉可以迅速開啟身體的代謝狀態，將身體的分解狀態轉變為合成狀態。
健身前1小時或者訓練後立即補充，滿足身體的蛋白需求，促進肌肉合成
酪蛋白粉還可以放在晚上吃，在夜間為身體持續提供氨基酸，促進身體恢復和肌肉合成
如何選擇
市面上蛋白粉種類很多，根據蛋白粉原料劃分，大體分為大豆蛋白和乳清蛋白兩種，其中乳清蛋白的生物價更高一些，更適於人體吸收利用。選擇蛋白粉是一定要選擇乳清蛋白粉。好蛋白粉選擇olimp歐 力姆乳清蛋白粉，純乳清蛋白配方，沒有廉價蛋白質新增，可以了解一下
6樓：忠實的獵人
回答、取乙個乾淨的玻璃杯備用。
2、取一勺蛋白粉放入杯中。
3、倒入溫水沖開飲用即可。（注意：千萬不能用剛燒開的水沖泡蛋白粉，因為蛋白粉遇到剛燒開的開水營養物質會流失。）
蛋白粉是一種營養補品，裡面含有豐富的蛋白質，特別適合愛運動的人服用，蛋白粉不宜與酸性的飲料同食，這樣會導致蛋白粉凝結成塊，造成不易消化
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7樓：粉紅鳳凰
1、蛋白粉沖泡方法
首先強調絕對不能用沸水沖泡蛋白粉的，原理是蛋白質由多肽組成，但遇到高溫、強酸等會失效，完成失去營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。
2、蛋白粉何時服用效果最佳
睡前和訓練前後30分鐘。
3、蛋白粉可以和其他營養沖劑一起服用嗎？
可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、維生素片一起服用，這些補劑相互互補不衝突。
4、我該服用多少蛋白粉？
對於健身人群來說，一般每天蛋白質量為體重（單位kg）*1.5克的蛋白質，如果你60kg，那麼你每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質，扣除每日食物中的大半蛋白質量，這樣你只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。
5、喝蛋白粉會有腹瀉，消化不良、腹脹、肚子咕咕響症狀是怎麼辦？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上盡量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉會上火嗎？
蛋白質在轉化成肌肉的同時會消耗維生素b，而上火正是缺少維生素b的表現，所以如果發現上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解決辦法就是多喝水。
7、喝蛋白粉就會長肌肉嗎？
3分練7分吃，雖說蛋白質是構成肌肉的基本原料，但是還要配合正確的訓練才能達到增長肌肉的目的。
8.蛋白粉比雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白質的食品的優越性是什麼？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇，而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。另外，口味也是個很重要的原因，一次吃10個雞蛋或半斤牛肉，經常能保持這種胃口是很難的。
9、吃蛋白粉會發胖嗎？
吃蛋白粉是不會發胖的，它只能幫你增加肌肉。如果你想發胖，建議你服用增肌粉，因為增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
10、為什麼在減脂期間要大量補充蛋白？
減脂是為了減掉脂肪，但在減脂肪的過程中，肌肉也會隨之減少，所以服用蛋白粉是為了不減少肌肉的前提下進行減脂的。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
8樓：農村鄉土風情小李
這個沒有特別的使用方法。和吃其他沒啥區別。你可以喝茶的時候放進去，然後就可以使用了。水溫不要太高。
9樓：
蛋白粉食用方法可以在運動前和運動後使用，運動前使用是肌肉吸收營養的關鍵時刻，運動後使用，蛋白質利於肌肉合成，用量的話，比如cpt蛋白粉，每次用量80g,大約3勺，先水240ml的水，然後放入粉，使勁搖勻即可飲用！
10樓：匿名使用者
早上食用最佳，早上的身體機能代謝旺盛，長時間未進食會使人體產生飢餓感，這時需要及時給人體補充能量，而且這時候人體的消化吸收能力也是最強的，但是高蛋白食物吃下去也不利於人體消化，所以這時候食用蛋白粉是比較好的。湯臣的這個一般是用四十度左右的溫水衝，一勺配一杯，比較簡單的。
11樓：
使用40℃以下的水或者奶進行沖泡，不建議用開水進行沖泡，溫度過高會容易使蛋白質變性，不利於蛋白質的吸收與利用。
維托貝斯特vitobest蛋白粉運動後半小時可以食用1~2勺
12樓：wwhhoo四條
身體免疫力低的人能可蛋白粉嗎？
13樓：健十**官方客服
1、 按照產品包裝上的沖調比例，用溫水沖泡，切忌用熱水，熱水會破壞蛋白質粉中的蛋白質。
2、 用牛奶沖泡，攪拌至均勻。營養和口感都有提高。
3、 用溫水沖泡後，加入水果混合食用。可代正餐，蛋白質和維生素同時攝入，營養全面，味道也不錯。
4、 用溫水沖泡後，倒入溫熱的粥或湯中，提高粥、湯的營養價值。
應該補充蛋白人群：
1､肥胖人群2､兒童和青少年3、中青年4､老年人5、駕駛員6､孕婦7､接觸有毒物質人員
14樓：化希恩
，一般每天蛋白質量為體重（單位kg）*1.5克的蛋白質，如果你60kg，那麼你每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質，扣除每日食物中的大半蛋白質量，這樣你只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。
蛋白粉的正確食用方法是什麼？
15樓：強運動
別再浪費蛋白粉了，正確食用蛋白粉，效果倍增
16樓：匿名使用者
1.如何沖泡蛋白粉 1.一杯溫水。
準備一杯溫水,水的溫度不要太高,在20度左右,太高的溫度會讓蛋白粉變質的,所以一定要涼一點比較好。 2.倒入蛋白粉。
一般來說一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的,一勺滿一點...
2.蛋白粉熱水泡還是溫水泡 溫水。 蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質,它們都怕熱,一旦受熱,就會失去活性,從而大大降低生...
3.喝蛋白粉不能過量 蛋白質在代謝過程中會消耗維生素b,額外攝入了大量的蛋白質,...
蛋白粉怎麼使用？正確吃法是什麼？
17樓：心安是福
蛋白粉的主要成分是蛋白質，市面上的蛋白粉有兩種，一種是從植物蛋白中提取的蛋白粉，一種是從牛奶中提取的蛋白粉，一般情況下，富含蛋白質的食物，建議在飯後1到兩個小時使用比較好，蛋白粉的服用方法也是有很多種的，可以與牛奶一起服用，也可以與稀飯一起吃，可以與燕麥片沖泡，也可以放在湯裡面，也可以用蜂蜜調味，增加口感。
蛋白粉被稱為「蛋白質之王」，因為最佳的氨基酸比例決定了它其最高的生物價；它不但容易消化，裡面含有的天然支鏈氨基酸能減少肌肉損傷促進肌肉合成也可以延緩運動疲勞和緩解運動後的痠痛。
1、蛋白粉沖泡方法
首先要強調絕對不能使用沸水沖泡，因為蛋白質由多肽組成，如果遇到高溫、強酸等會失效，完成喪失了營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。
2、蛋白粉何時服用效果最佳
睡前和訓練前後30分鐘都可。
3、蛋白粉可以和其他營養沖劑一起服用嗎？
答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、維生素片、蜂蜜、肌酸一起服用，這些相互互補不會衝突。
4、我該服用多少蛋白粉？
對於健身人群來說，如果你65kg，那麼你每天需要補充97.5克的蛋白質。
5、喝蛋白粉會有腹瀉，消化不良、腹脹、肚子咕咕響症狀是怎麼辦？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上盡量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉會上火嗎？
蛋白質在轉化成肌肉的同時會消耗維生素b，而上火正是缺少維生素b的表現，所以如果發現上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解決辦法就是多喝水。
7、喝蛋白粉就會長肌肉嗎？
3分練7分吃，雖說蛋白質是構成肌肉的基本原料，但是還要配合正確的訓練才能達到增長肌肉的目的。
8、蛋白粉比雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白質的食品的優越性是什麼？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇，而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。另外，口味也是個很重要的原因，一次吃10個雞蛋或半斤牛肉，經常能保持這種胃口是很難的。
9、吃蛋白粉會發胖嗎？
吃蛋白粉是不會發胖的，它只能幫你增加肌肉。如果你想發胖，建議你服用增肌粉，因為增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
10、為什麼在減脂期間要大量補充蛋白？
減脂是為了減掉脂肪，但在減脂肪的過程中，肌肉也會隨之減少，所以服用蛋白粉是為了不減少肌肉的前提下進行減脂的。
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇。
蛋白粉的作用是什麼，蛋白粉是什麼，蛋白粉的作用是什麼？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。蛋白粉有補充蛋白質 促進新陳代謝 提高免疫力 補充營養 益智 供給熱量等功效作用...
蛋白粉是什麼？蛋白粉什麼牌子比較好
蛋白粉就死啊，補充蛋白質的就是你人吃就是你不讓咪咪你比較差，經常容易生病感冒，然後醫生就提醒你要喝一些營養的東西，同道人呆會沒蛋白質粉，然後增加營養點，然後這樣的可吃過自己的生吃不容易感冒，生病牌子的話，你自己可以看嘛，儘量一些大牌子的正規到超市 蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白 酪蛋白 乳清蛋白 ...
什麼是蛋白粉，什麼是蛋白粉？怎麼吃？
蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白 酪蛋白 乳清蛋白 缺乏異亮氨酸 豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能新增劑用於食品工業生產中。其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的...