1樓：匿名使用者
你好早睡早起方能強生
沒事都段裡鍛鍊也是可以的
沒事 我們試著吃些粗糧
這樣我們的身體會更強健
2樓：聖時殤
健康的生活方式很重要
談談如何擁有健康的生活方式
3樓：喬大有
所謂「生活方式」，簡單地說就是怎樣生活，是指人們長期受一定的民族文化、經濟、社會習慣、規範以及家庭影響所形成的一系列生活意識、生活習慣和生活制度的總和。世界衛生組織（who）曾向世界宣布，個人的健康和壽命60%取決於生活方式，15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候影響；而在取決於個人的因素中，生活方式是主要因素。良好的生活方式可以促進人體的健康，反之，則會危害人體的健康。
中學生學習壓力大、處於身心成長期，其健康的生活方式應注意如下四個方面：
1、心理平衡：人的健康除了身體健康外，還應包括心理健康與社會交往方面的健康，二者缺少哪乙個都是不完整的。人是社會的人，人們在學習、工作及生活中不可能不與其他人及事物接觸而孤立存在。
因此，在人的一生中決不會沒有任何艱難險阻，不遇到矛盾、衝突，不遭受挫折；也就是說人生活在世界上就會遇到各種各樣的心理社會因素，如果對這些心理、社會因素不能正確處理，就會產生焦慮、抑鬱、恐懼、緊張等情緒困擾，甚至導致或加重疾病。現代醫學證明，許多疾病，如癌症、高血壓、偏頭痛、潰瘍等都是由心理因素引起的。良好的心境是健康的支柱。
所以聯合國世界衛生組織提出這樣乙個口號：健康的一半是心理健康。精神心理狀態對身體的健康有重要影響，良好的心理狀態有利於保護和穩定中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的功能，從而有利於保持身體健康，促進疾病的**，阻止患病時病情的惡化和進展，減少疾病的發生。
而不良的心理狀態則會引起中樞神經系統對體內各器官的功能調節失常，內分泌系統的功能紊亂，使各器官的正常生理功能發生障礙，機體的免疫力下降。這樣不僅會減弱機體抵抗一般疾病的能力，甚至還會削弱監視和清除自身細胞突變的能力，由此導致多種疾病的發生。要想心理健康就要做到：
善良、寬容、樂觀、淡泊。善良是心理養生的營養素。心存善良，就會以他人之樂為樂，樂於扶貧幫困，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有輕鬆之感，就會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調到最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。
寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟。乙個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓公升高，使心理、生理進入惡性迴圈。
學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，就能心理健康。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。
而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。淡泊是一種崇高的境界和心態，有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。
2、適量運動：「生命在於運動」、 「一身動則一身強」，這些格言提示了生命的一條極為重要的規律――動則不衰。勞動、運動和生命息息相關。
乙個人要想健康，就必須經常運動、活動和鍛鍊，運動能強身健體這個觀點是正確的。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個要點，即持之以恆和運動適量。中等強度的、有規律的有氧運動可以增強人體的免疫功能；而過量運動，則會削弱免疫功能，破壞身體的防禦系統，導致人體抵抗力下降，病毒和細菌可能乘虛而入，以致患病。
運動作為一種健身方法，要講究科學性，制定適合自己的運動方案。
3、保證睡眠：睡眠是人生活中的乙個重要組成部分。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對恢復體力、增強智慧型、保證健康十分重要。
沒有睡眠就沒有健康。睡眠是機體自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復體力，還能讓大腦得到休息，恢復腦力。
睡眠時，植物神經系統能集中精力完成消化吸收、營養和能量的轉化儲備等工作。某些內分泌功能在深睡時變得更加活躍，如生長激素、松果體素的釋放增加等，免疫系統也可以在熟睡中得到強化。通過睡眠，人們能夠獲得全身心的休息、恢復和調整。
科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。
4、規律起居：起居，主要指作息，也包括對各種日常生活活動的安排在內。人體內的各種生理活動都存在著與大自然活動密切相關的生物節律即「生物鐘」。
所以，我們的生活起居必須「有常」，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活制度，盡量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律，不違揹人體生理的變化規律，並與大自然的活動規律相適應，順應生物鐘的要求。這是保證身心健康的重要保健方法。
總之，安心是根本，鍛鍊是法門，睡眠很重要，健康在自主~
4樓：匿名使用者
那樣對自己不太好，早上哪怕吃上一點東西呢，對自己也是有好處的，小孩子千萬別養成不吃早飯的習慣啊！
5樓：嘉思時尚女屋
養成乙個規律的生活習慣，按時起床，按時睡覺，學習要有計畫，按時進餐。2 睡眠要充足，找到精力最充沛的時候學習。3 營養要均衡，不要挑食。
4 保持健康開朗的心情，和同學和睦相處，不要斤斤計較。5 在課外要多運動，保持健康的身體
什麼是健康的生活方式
6樓：血刺小冷
每個人對健康的理解不一樣，前幾天有乙個患者，扁桃體周膿腫，在家硬生生抗了三天，疼得飯都吃不下，喝了三天粥，最後感覺扛不住了才到醫院來。我老師說你真能抗。患者說我以前是當兵的。
有的人耳朵有點不舒服就要**來看一下，掏個耳朵，心滿意足的回去了。
每個人性格也不一樣。有的人喜歡安靜規律的生活，早起早睡，不喜深夜擼串，火鍋，打遊戲。有的人如果你和他說清淡飲食，注意休息他覺得比給他開一刀還難受。
簡單說幾點關於身體健康的問題。
對於大部分朝九晚五上班，還有讀書的小夥伴，身體如果素來健康，也沒有大的不良習慣，那麼繼續保持就可以。多注意用眼健康，多活動活動自己的脖子，有空去做做有氧運動，保持健康樂觀的心態。關心一下自己的家族有沒有糖尿病，高血壓，癌症遺傳現象，如果有可以定期體檢，沒有的話就不要疑慮重重。
在急診科呆了三個月，最大的感受就是車禍猛於虎，很多疾病雖然不可**，但好歹也能活著，車禍等來自外界的暴力傷害，奪命於瞬間。凡事多小心，自然會平平安安^^。
對於生活方式不健康的人，比如熬夜成常規，泡在菸酒裡，生活壓力很大。長期下來，身體健康肯定會出問題。必須改，趁身體還沒有出現問題時，改。
等出現問題時，為時已晚。醫學更多的時候是挽救，維持，盡量修復。
7樓：匿名使用者
方法/步驟
1.就算工作繁忙，也要注意休息，勞逸結合，保持規律的生活作息。
2，應從用餐習慣到食物的選擇這兩方面入手，給自己安排合理的膳食。
3，健康食物的選擇是指膳食中應富有人體所需的各類營養，並避免或減少攝入高油鹽、高糖高脂、辛辣的食物。
4，良好的用餐習慣則包括：按時進餐、適量飲食、咀嚼充分、睡前不飽食、吃飯不分心、盡量保持良好的進食心情等。
5，適量運動是健康生活必不可缺的一部分，應保持適量的運動。
6，在日常生活中要根據個人的年齡、身體狀況和所處環境選擇合適的運動。
7，少喝酒，不吸菸。
8，不過多地對生活抱有煩憂，維持樂觀的心態，開心每一天。
8樓：庚莉莉
健康的方式有很多，找乙個合適你的，不要盲目的去跟從，那樣的方式不合適自己，只會對自己的身體有影響。
9樓：匿名使用者
我覺得使用昂首床墊就一種健康的生活方法，如下，經常仰臥就ok了。
10樓：小小小丸子
健康的生活f方式，就是生活有一定的規律。健康的飲食。和生活心態。沒事健健身。鍛鍊身體。
11樓：欖楓品質文件
主要還是要了解自己的身體哪方面弱一點，就要針對性的調理，生活有規律，吃飯按時刻準時吃，定量吃，不吃太多油的食物，對身體好啊，還有就是調整好自己的心情，很多，搞好了，想老都難~
健康生活方式如何正確理解，對健康生活方式得理解？
在現代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經驗，結合我國特色，健康四大基石可歸納如下 合理膳食兩句話 即 一 二 三 四 五，紅 黃 綠 白 黑。一 指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。二 指每日攝入碳水化合物250 350克，即相當於主食6 8兩。三 指每日進...
不健康的生活方式有哪些 不健康的生活方式都有哪些？
一 不健康生活方式包括 1 極度缺乏體育鍛煉，68 的人幾乎從不鍛鍊 2 有病不求醫，有三分之一的人不理會身體的小毛病 3 不主動體檢 4 不吃早餐 5 與家人缺少交流，41 的人常感身心疲憊，但很少與家人交談 6 長時間處在空調環境中 7 久坐不動 8 不能保證睡眠時間 9 面對電腦時間過久 10...
健康生活方式有，健康生活方式的表現有哪些？
健康的生活方式具體如下 第 一 早睡早起，做運動，按時規律作息，不熬夜。第二 盡量在飲食方面保持健康狀態，不要暴飲暴食，各種蔬菜 水果 糖 蛋白質等搭配比較均衡。第 三 不過多飲酒，飲酒會造成肝臟損傷。第 四 不抽菸，因為世界衛生組織要求戒菸限酒。第五 健康的生活方式一定要注意適當增加運動，比如進行...