1樓：ai餘金燕
健康的生活方式具體如下：第
一、早睡早起，做運動，按時規律作息，不熬夜。第二、盡量在飲食方面保持健康狀態，不要暴飲暴食，各種蔬菜、水果、糖、蛋白質等搭配比較均衡。第
三、不過多飲酒，飲酒會造成肝臟損傷。第
四、不抽菸，因為世界衛生組織要求戒菸限酒。第五、健康的生活方式一定要注意適當增加運動，比如進行有氧運動跑步，一周跑步150分鐘以上，每天跑步30分鐘以上。第
六、健康的心態，健康生活方式的重要標誌之一，即有乙個健康陽光的心態。
2樓：康康數學
健康生活方式十點前睡，六點前醒，也就是早睡早起。早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，不熬夜，不抽菸，少喝酒，飲食以素為主，然後還要有適量運動。望採納
3樓：
合理善食，適量運動，戒菸少酒，不熬夜，這些都是健康方式。
4樓：
健康的生活方式包括：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。
合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的；適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量；戒菸的人，不論吸菸多久，都應該戒菸，任何時候戒菸對身體都有好處，都能夠改善生活質量；過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。
5樓：百觀生活
您好！健康生活方式有：早睡早起身體好。
勤換衣勤洗澡。飯前便後要洗手，生吃瓜果要洗淨。飲食要科學：
魚肉蛋奶乳新鮮果蔬要搭配食用。一頓三餐要按時。每頓只吃八分飽。
飯後百步走。嚴以律己，寬以待人。但行好事，莫問前程。
百善孝為先。活到老，學到老。終身學習。
6樓：山東小葵老師
健康的生活方式，有早睡早起，一日三餐按時吃。經常運動。晨起喝一杯白開水都屬於健康的生活方式。
健康生活方式的表現有哪些？
7樓：匿名使用者
健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要包括合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡等。
①生活有規律，沒有不良嗜好；
②講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生；
③講科學、不迷信；
④平時注意保健、生病及時就醫；
⑤積極參加健康有益的文體活動和社會活動。
世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素
由此可見健康的生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的乙個策略。健康生活方式是需要培養的，培養的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。
8樓：匿名使用者
①生活有規律，沒有不良嗜好；
②講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生；
③講科學、不迷信；
④平時注意保健、生病及時就醫
⑤積極參加健康有益的文體活動和社會活動。
健康的生活方式是怎樣的？具體到每天的安排。
9樓：本元健康
1、適量運動（每週有氧運動3-5次，每次30分鐘，心率達130；力量練習2次；柔韌練習每天）2、均衡膳食（推薦《中國居民膳食指南》）3、戒菸戒酒，限制螢幕時間4、養成規律的作息5、心理平衡（降低慾望，提公升能力）
10樓：匿名使用者
按照自然規律養生，早上太陽公升起的時候起床，5點到7點之間大小便，7點到9點一定要吃早飯，中午11點到1點之間可以小睡半刻，不要睡太多，下午5點到7點是膀胱經當令的時候，不要喝水，晚上吃飯吃6分飽，晚上10點以前一定要睡覺，這樣就是養生了
什麼是文明健康的生活方式？
11樓：檸檬一家人
開展「三減三健」（減鹽、減油、減醣、健康口腔、健康體重、健康骨骼）、適量運動、控菸限酒和心理健康等。
全國開展行動的縣（區）覆蓋率到2023年達到90%，2023年達到95%，積極推廣健康支援性環境建設，大力培訓健康生活方式指導員；
要求開展行動的縣（區）結合當地情況，深入開展「三減三健」（減鹽、減油、減醣、健康口腔、健康體重、健康骨骼）、適量運動、控菸限酒和心理健康等4個專項行動。
實現到2023年，全國居民健康素養水平達到20%，2023年達到25%，形成全社會共同行動，推廣踐行健康生活方式的良好氛圍。
12樓：鬢髮白了
何謂健康科學文明的生活方式
2023年世界衛生組織總結了世界預防醫學最新成果，提出「維多利亞宣言」：合理膳食；適量運動；戒菸限酒；心理平衡----這四句話，十六個字，對健康科學文明的生活方式做出了精準的闡明。
合理膳食：指的是不可偏食。主食應粗細糧交替食用副食萱素搭配，新鮮蔬菜和果不可缺少，不僅要有食品衛生知識，更要了解食品對健康的影響。
適量運動：指的是有氧代謝運動，如散步、慢跑、跳繩、各種球類、游泳、滑冰、騎自行車、體操、太極拳等，這些活動能有效地改善心、肺與心腦血管機能。而且，這些器官的功能狀況對人的健康是至關重要的。
戒菸限酒：菸草對健康是百害無益。吸菸不僅易患肺癌，而且導致患多種疾病；酒是柄雙刃劍，少量是健康之友，超量是罪魁禍首。
酒可傷胃損肝，尤其是高濃度白酒，更不宜多飲。酒類以紅葡萄酒最好，但每日不宜超過100毫公升。
心理平衡：指的是心胸開闊、性格隨和、心地善良、助人為樂。
健康的生活方式主要包括哪四個方面
13樓：匿名使用者
健康生活方式主要包括哪四個方面?答:合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡。
14樓：匿名使用者
包括：1、健全的身體。器官、系統等生理部分不缺損。
2、完整的機能。各生理部分的功能沒有缺乏。
3、健全的大腦。其健全與否，直接影響到人類的社會活動。要具備良好的記憶能力、儲存能力、思維能力和分辨能力。
具備這三者就擁有健康的體魄了。心理健康不屬於此類範疇。
15樓：匿名使用者
珍惜身體，多鍛鍊，早睡早起
健康生活方式如何正確理解，對健康生活方式得理解？
在現代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經驗，結合我國特色，健康四大基石可歸納如下 合理膳食兩句話 即 一 二 三 四 五，紅 黃 綠 白 黑。一 指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。二 指每日攝入碳水化合物250 350克，即相當於主食6 8兩。三 指每日進...
請問中學生應養成怎樣的健康生活方式
清溪看世界 中小學生要注意合理營養膳食，均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優質蛋白質的肉 蛋 奶 豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質，提高機體免疫力。養成良好的飲食習慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠離野生動物，使用公筷 採取分餐。除了飲食外，要積極鍛鍊身...
不健康的生活方式有哪些 不健康的生活方式都有哪些？
一 不健康生活方式包括 1 極度缺乏體育鍛煉，68 的人幾乎從不鍛鍊 2 有病不求醫，有三分之一的人不理會身體的小毛病 3 不主動體檢 4 不吃早餐 5 與家人缺少交流，41 的人常感身心疲憊，但很少與家人交談 6 長時間處在空調環境中 7 久坐不動 8 不能保證睡眠時間 9 面對電腦時間過久 10...