1樓：
有很多種原因的
喝濃茶、咖啡、酒，都會讓大腦皮層產生興奮，從而降低睡眠質量。
精神方面的原因也是睡眠不好的原因。
2樓：30秒不
這種情況有很大可能是失眠了或者是考慮的事情特別多，都是有可能會造成這種情況的，如果是失眠特別嚴重的話，就需要看醫生，
3樓：土衝萬歲
人類的一生，三分之一的時間都要在睡眠中度過。乙個人白天精神狀態的好壞，跟他晚上的睡眠質量有很大關係。睡眠對於每個人都是一種享受，有些人晚上不做夢，卻感覺睡眠不好，這是什麼原因呢？
精神緊張
現代人工作和生活的壓力都很大，經過一整天的忙碌，很容易產生疲憊，造成精神緊張。這樣的情況下，人們自然會睡眠質量下降，第二天也無精打采。
不良生活習慣
人們的生活習慣也會影響睡眠質量。比如晚飯吃得過飽，又或者相反的為了**不吃晚飯，此外還有喝濃茶、咖啡、酒，都會讓大腦皮層產生興奮，從而降低睡眠質量。
適應能力差
適應能力差也會影響睡眠。比如有些人比較認床，對於這樣的人來說只要換床或者換房間，肯定就睡不好了。還有些人對天氣的冷熱、光線的強弱十分敏感。
身體疾病
疾病也會對睡眠造成影響。神經衰弱的人是無法睡得安穩的。牙痛、身體上的炎症、糖尿病、心臟疾病，這些都會使人因為疼痛或者起夜而無法安睡。
環境影響
乾淨整潔的房間會使人心情愉悅、身體放鬆。按照風水的說法，雜亂的環境會影響人的氣，也會使人不知不覺感到煩躁、不安。所以養成保持衛生的習慣，將臥室整理乾淨吧。
總而言之，有些人感覺沒有做夢，卻睡眠不好，是可能由多種原因引起的。找到自己的不足之處，及時改進，才能獲得良好的睡眠質量。
4樓：愛生氣的貓
如果平時的生活壓力過大，可能就會造成精神緊張，從而導致睡眠質量不好。
5樓：有文化的小蝸牛
因為外界的生活壓力太大，導致人的精神過於緊張，所以即使人不做夢也會感覺到睡得不好。
6樓：做最好的
如果本身就有神經衰弱，或者是睡前喝了很多咖啡的話，可能就會導致睡眠不好的現象發生。
7樓：是妮啊
可能是平時的壓力太大吧，也會出現睡了一覺，反而更累了的現象。
8樓：筱雅的殤
可能是因為睡得太晚起得太早，這樣也會讓睡眠變得不好。
9樓：洛溪歸
就算不做夢的話，也有可能是睡眠質量不好，休息不好，因為我們做沒做夢，醒來之後有的就忘記了。
10樓：井妍說事
可能是睡姿不好導致睡完也特別累，也可能是床太軟或太硬，再就是周邊環境嘈雜。
如何提高睡眠質量 不做夢
11樓：暖男小凱哥
如何睡覺才能睡的香，睡的打呼嚕呢，如何提高睡眠質量，不做夢呢
12樓：焉湛曹泰然
睡前和杯牛奶，安睡還防眼袋的啊！戴眼罩也行的！
13樓：匿名使用者
初三的學生，為了中考學習比較重，精神壓力比較大，所以這是影響睡眠的主要因素，你應該適當調節自己，學習累了聽下歌舒緩下，睡覺之前喝一杯熱牛奶，拿熱水洗腳，緩解疲勞。如果效果不是很好就去找醫生開點藥。
14樓：匿名使用者
我就是不學習也跟你一樣，至今也不知道什麼方法才有效~~不過你年紀小，睡覺保持每天喝杯溫熱的牛奶試試~~睡前盡量不要想讓你興奮的事~~
15樓：匿名使用者
睡覺前喝點紅酒 牛奶 或者看一會書想睡的時候再睡
再不行吃一點安定
16樓：**倍健之家
你好，經常做夢，肯定這個睡眠質量會下降，然後容易疲勞。你年齡這麼小，最好不要吃藥。睡前打一盆熱水、放上鹽，放上姜，泡泡腳 ，然後泡腳的同時，隨便按按腳底。
腳底都是穴位，隨便按都會很舒服的。
另外關於記性這方面，建議可以補充一下dha和鋅，這些都是促進腦部發育和提高記憶力的營養成份。
17樓：超級浜上育恵
首先要找到睡不著的原因：
1、自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
2、環境因素：有時候因為更換乙個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
3、生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
4、心理因素：如青少年因為公升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺；
注意：想要提高睡眠，首先注意以上問題，其次可以睡前喝一杯眠夢香，可以減輕焦慮，安神助眠，提高睡眠質量。
18樓：湧梧沏肩鑽
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
19樓：約
燕妒鶯慚，自作自受，芝蘭玉樹，
20樓：qq1282箹
橫行不法，安能化人，分星掰兩，
21樓：安眠失眠類
cwp吳娃越豔，懷祿貪勢，昭然若揭，
進退唯谷，多事多患，嘻天哈地，
22樓：安
xiàng峖珉怣棉類，核·付bǐng
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開眷有益，勇往直前，然荻讀書，古為今用，
時間很快很快;等待很慢很慢;寂寞很長很長;人生很短很短;相隔很遠很遠;思念很深很深;很傻很傻的我在等待很想很想的你，你可否知道?新年快樂!
喜挹清風除濁氣，長師翠竹問虛心
文品清時貴，功名晚節難。
揮豪靜寫怡神賦，拍案長髮浩氣歌
23樓：龍生九子_狴犴
睡前吃褪黑素，然後睡眠寢具換上乳膠床墊。
如何不做夢，提高睡眠質量？
24樓：
做夢是腦部神經無法得到放鬆休息的表現，偶爾做夢是很正常的，但是如果長期做夢就不好了，會影響睡眠質量。要想減少做夢次數，最重要是放鬆緊張的神經，不要給自己太多壓力，另外營造乙個舒適安靜的睡眠環境，飲食上注意攝取富含蛋白質，鈣的食物。因為營養物質的缺乏也可能導致神經過於緊張.
下面一些食療你可以參考 牛奶 牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。 水果 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。 糖水 因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。
果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。 小公尺 小公尺性微寒、味甘，能健胃安眠。用小公尺煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸棗仁粥 酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳公尺熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。 蓮子粉粥 將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳公尺一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。
25樓：蘇叔叔
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？
正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一
科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。
即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及**的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。
顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式
由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。
因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。
倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
26樓：浮客
在臨睡之前可以聽一些舒緩的**，舒緩的**，能夠讓自己特別放輕鬆，可以在睡覺之前，讓自己的整個身心，可以更加放鬆而且聽聽舒緩的**，能夠讓自己在睡覺之前，得到更多的幫助。在**的選擇上，可以多聽一些書有助於睡眠方面的**，如鋼琴曲或者是一些催眠曲，能夠有助於心情平復的**，對於人們來說，幫助也是非常大的。由於這些有助於舒緩人們情緒的**，對於大家來說，幫助也是比較多的，讓人們可以在緊張之餘，獲得更多的輕鬆感。
睡前喝杯紅酒
除了聽**之外，在臨睡之前，喝一小杯紅酒，對於人們的生活也是有一定幫助的。睡覺之前喝一小杯紅酒，不要喝太多，連睡覺的前乙個小時左右，喝一杯紅酒，可以有助於睡眠而且還能夠起到美容養顏的作用。所以有很多女性，都會選擇在睡前喝紅酒，不僅能夠使身體變得更加健康，提高睡眠質量，讓自己能夠在整個晚上都保持非常輕鬆的狀態，另外在睡眠的時候，也會感覺自己的身體非常的輕鬆，在酒精的作用下，讓自己可以保持深度睡眠。
不僅可以提高睡眠的質量，還可以讓自己在整個睡覺的過程中，能夠達到更好的休息，提高身體的免疫力。
在臨睡前泡腳
為了有助於睡眠，在臨睡前可以用溫水泡腳。所謂溫水泡腳，就是水溫不要過高，很多人並不理解，認為水越熱越好，這種想法是錯誤的，水特別熱的時候，在泡腳時，就會對身體趙韌帶，造成一定的影響，不僅達不到效果，還能夠起到相反的作用。所以建議用溫水泡腳，每次泡腳的時間也不要過長，10分鐘到15分鐘即可，如果泡的時間過長，對於身體，就會出現負面的影響。
就無法達到促進睡眠的作用。
因此在睡覺之前，可以嘗試用溫水泡腳。以上的幾個方面，在生活當中，也是有很大幫助的，對於人們的身體，包括對於人們在睡眠當中，起到良好的效果。
27樓：暖男小凱哥
如何睡覺才能睡的香，睡的打呼嚕呢，如何提高睡眠質量，不做夢呢
28樓：
睡覺前什麼都不要想，晚上睡覺做夢是每個人都會有的，只是有些人醒來記得，有些人不記得，只要做夢沒有影響到你的睡眠質量，第二天精神各方面沒有受到影響就是沒問題的。
29樓：超級火箭加油丫
適量服用助眠藥物，或者拿補品做安慰劑，就算你明知道這是安慰劑也還是有用的。當然，不知道的話效果更好。因為睡不好會焦慮，會對睡眠產生恐懼牴觸情緒，那就惡性迴圈了，所以從心理層面解決效率更高。
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每個人的睡眠時間真的是不一樣的，因人而異。普通人睡6至8個小時就夠了。但有的人會睡9個多小時才覺得夠，有的人卻只要睡4 5個小時就行了。根據人的精力 體質不同決定的。我知道如果每晚習慣靜坐的人只要4個小時左右就足夠了 如果你覺得睡6個小時就很清醒。那說明你精力充沛 體質很好。如果連續幾天睡6個小時感...
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為什麼說我們都是社會的一員？每個人都是社會中的一員
這是因為我們是在社會中生活的，人本來就是群居性的生物，離開了群體是沒有辦法生存的，所以說我們都是其中的一員。你都是社會中的一員，是因為我們是乙個，那集體我們是崇尚集體觀念的，所以我們是社會中的一員，我們必須為社會做出自己的微博的貢獻。因為我們都是生活在社會當中，我們都是社會的乙個組成部分，所以我們都...